雾霾天气持续 居家瑜伽瘦身不间断(3)

近来雾霾天气盛行，医生们提醒大家尽量减少外出，那难道减肥运动就要暂停吗?其实你可以把健身地点改在家中。比如在家练习瑜伽，不需要很大的场地就能有效减肥瘦身哦!

3.骨盆瑜伽

①平卧，双手叉腰，双腿并拢，收腹向后屈曲，使双腿和身体形成直角。

②呼气，同时双脚掌呈锄状在头端着地，双手撑腰来支持。双腿向上伸展，使身体呈倒立状，保持这种姿势20~30秒钟。

③左腿和右腿像剪刀那样轮番活动2~3次。

功效：这些姿势增强骨盆肌、腰肌及腹肌的活动能力。