美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 雾霾天气持续 居家瑜伽瘦身不间断(2)
近来雾霾天气盛行,医生们提醒大家尽量减少外出,那难道减肥运动就要暂停吗?其实你可以把健身地点改在家中。比如在家练习瑜伽,不需要很大的场地就能有效减肥瘦身哦!
2.脊柱前屈瑜伽
①正面跪着,双手往后伸,抓住脚跟,然后腰向前弯曲,将头靠近膝部。
②一边呼气,一边把头往后仰,腰伸展。
功效:促进消化机能,增强肝脏、脾脏和甲状腺机能,使脊柱柔软,有预防眼睛老化和预防白发等效果。
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