瑜伽姿势| 瑜伽初步练习,初学瑜伽怎么学,学瑜伽教练要多少钱,瑜伽动作,瑜伽基本动作,瑜伽,瑜伽入门,瑜伽体式大全,母其弥雅... |
产后有趣瑜伽减肥：有助燃脂让你轻松瘦| 由于产后过度疲劳而造成身体以及精神上的压力，用瑜伽来舒雅缓解疼痛是一个非常好的运动方式，但孕妇减肥瑜伽有很多项要注意的地方，小心谨慎无需过度运动。... |
8个瑜伽美体动作 塑造健身S美人| 瑜伽被很多女性所喜爱，但是真正坚持下来的人并不多。对于这样一个既修身又养性的“运动”，我们当然不能“放过它”！下面学习八个简单瑜伽动作，塑形美体，又能延缓衰老，让你年轻10岁。... |
春季减肥瑜伽排毒瘦身效果好| 经常练习瑜伽能有效的为你排解脂肪,让身体的到释放,瑜伽能改变的不单单是外表的体态,对于体内也是有很好的排毒功效,改善内分泌,在春季瑜伽更是适合减肥的朋友门,气候温差大,天气阴晴不定,而瑜伽是一款室内也可以练习的有氧运动,能有效的让身体得到锻炼,促进... |
练习瑜伽轻松塑造均匀身材| 瑜伽讲究的是一种健康的生活态度，通过瑜伽来释放压力，柔软的瑜伽更是能让人放松，在健身方面而言，瑜伽更是能调节平衡，缓解疲劳，瘦身塑体型，让你保持着优雅的身型，上班累了一天，下班回家后可以练习下瑜伽操，能为你身心轻松，燃脂去压。 下面的瑜伽姿... |
3种新兴瑜伽练习方式为您带来瘦身新体验| 瑜伽热潮方兴未艾，大有愈演愈烈之势。而且现在人们对练习瑜伽的要求也越来越高，旧的方式已经不能满足需要啦。现在什么瑜伽课程最受欢迎呢?下面小编就为大家介绍时下最热的3种新兴瑜伽练习方式，可以为瑜伽练习带来不一样的新体验哦。 时下最火 私教瑜伽 名... |
8个美背瑜伽动作帮你雕琢曲线完美塑形| 男人虎背熊腰会很man，很讨人喜欢，可是女人长成这样就悲催了，即使择偶标准一再降低，也有嫁不出去的危险... |
8个美背瑜伽动作塑造完美曲线| 完美的身材，丰胸美背、纤腰瘦腿缺一不可哦。如果后背过于肥厚，注定是要为身材减分滴。虎背熊腰的你，是否还在为后背减负发愁呢?下面小编就来分享8个瑜伽美背运动，帮你加速背部脂肪燃烧，轻松塑造S型曲线。 没有人喜欢在他们的腰间或内衣肩带边缘看到一层... |
瑜伽减肥经常会犯的6大误区| 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。练好瑜伽对减肥会有所帮助，但是时下... |
塑身瑜伽操 让你产后变“靓妈”| 看着明星妈妈们一个个产后靓丽复出，体态更胜从前的样子，对于普通的产后妈妈们，就是一个激励啊!想要在产后依旧拥有窈窕的身形，绝对不是奢望。小编向你们推荐塑身瑜伽操，让你恢复体形，做个靓妈! Step 1 整体塑形 产后减肥的第一步不仅要平静自己的气息，... |
简单瑜伽小姿势 缓解疲劳补充体力| 瑜伽运动不但能够瘦身减肥，而且还能使得身心放松舒缓压力。当你压力大时身体感到疲惫时你又可以用瑜伽来缓解。那么有点小困怎么办呢?你同样也可以采用瑜伽方法，下面就来看看这几个瑜伽姿势，帮你轻松解决身体的劳累，只需几分钟让你做个快乐健康的活力健将... |
王珞丹姐姐王楚涵瑜伽五式| 自从龙年春晚上万络丹带着家人登上春晚后，她的美貌姐姐便被众人所知道，最近网络上又疯传几张王珞丹姐姐王楚涵的瑜伽姿势照片，在照片中我们看得出王楚涵对于瑜伽还是很在行的，下面就让我们一起来看看身材曼妙长相姣好的王家姐妹是如何用瑜伽保养自己的吧... |
阴瑜伽：最适宜亚洲调心更燃脂| 瑜伽是非常好的瘦身减肥运动，可以有效的做到身心合一，帮助大家在运动的过程中达到身心合一，同时还能起到快速燃脂减肥的目的，下面小编要跟大家介绍的是阴瑜伽，阴瑜伽是融合了中国道教的理念达到身心合一的效果，那么就来看看该怎么练习吧。 名词解释：阴... |
水中瑜伽五招式 减肥效果加倍| 水上 瑜伽 顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的 瑜伽 姿势巧妙地结合起来的一种创新 运动 形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上 瑜伽 ，日本的许多游泳馆也开设了水上 瑜伽 健身 项目，但在中国还在起步阶段。 水中 瑜伽 水深1-1.2米比较合适... |
美体丰胸形体瑜伽 让胸部更性感更健康| 美体丰胸须先保肝!瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康! 推荐姿势1：山式跪坐。十指相交，双臂伸展平行地面。头放低，下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起... |
夏季版瑜伽 泡在水里练| 炎炎夏日，在三十八、九度的房间里运动，实在有些为难。为你介绍一种既清凉又有效的水中瑜伽。 水中瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆... |
时尚形体瑜伽姿势 帮助女性全面提升形体美| 你的外表是否美丽漂亮，很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元，帮助女性全面提升形体美。 暖背——女人瑜伽的根本 （阿萨纳）：“暖背”练习——增强背部力量的妙方。 -1.青春和活力的源泉：“暖背”... |
形体瑜伽六式 轻松塑造完美脊柱曲线美| 完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具，轻松塑造完美的瑜伽脊柱。 三角伸展式：呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。 脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。 脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体... |
精典形体瑜伽 单手平衡式| --- 斜支架式这个瑜伽姿势有一个别称，叫“单手平衡式”。它能有效地强化手臂肌肉，像做举重运动般塑造手臂条线。但因为做起来颇费气力，又要求不少平衡力，如果你的手臂或手腕受过伤，就千万不要勉强。还是待日后身体变得强壮了，才去挑战它吧！ 1.先完成“... |
瑜伽与其他保健体系的区别 选择适合自己的瑜伽| 瑜伽与其他保健体系的区别 瑜伽姿势的目的，在发展身体、精神和心灵的品格，有深刻的意义和价值，而纯粹的锻炼仅提供肌肉和骨骼的物理效果。体操进行的快，有许多深呼吸。杂技体操和举重体操适合于健康人，以发展灵敏度和大... |
高温瑜珈 瘦身序曲| “随着你姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽。”随着Twins这首《高温瑜伽》的唱红，一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，终于在2005年的这个春天，以38℃的高热，火在京城。以美国知名品牌宝力豪北京首创店高温瑜伽的开课为序幕，青鸟瑜伽馆、蝉舟瑜伽馆、... |
形体瑜伽中有一种重要的含义就是平衡| ---当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！ 下面的瑜伽姿势可以帮助... |
室内瑜伽 挺胸瘦腿性感腰臀 塑造迷人曲线| 室内塑身瑜伽---蛇式变化式 主攻：让胸挺出来 这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。 室内塑身瑜伽---后仰式 主攻：让胸与地心引力战斗 站立，用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势... |
形体瑜伽 介绍几种基本的瑜伽姿势| 感官的集中点就是心意，通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，还能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。 以下介绍几种基本的瑜伽姿势。 1.莲花坐：改善... |
水中瑜伽 火热盛夏| 水中瑜伽和地面瑜伽在肢体伸展、呼吸、冥想等环节上没有什么不同。水中瑜伽只有50套动作，消耗热量是地面的6--7倍，对腰、腿的塑形效果尤为明显，且能滋润肌肤。 据了解，水中瑜伽最早源于欧美，国内部分城市前两年已开始引入。 水中瑜伽顾名思义，就是把水上... |
瑜伽动作助你远离乳房疾病| 瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康!下面为您介绍几个瑜伽动作帮助您更有效的呵护乳房健康。 第一步：定期自检 用指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢挪动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。... |
瑜伽让性生活更美好| 练习瑜伽能刺激身体里的能量穴道。通过连续有节奏的呼吸，能量在穴道间运行，加上瑜伽姿势和舞蹈动作反复收缩和放松“性核心”的肌肉区。长期这样锻炼，不只使你外表看起来健康和美丽，还会使你内部的柔韧性得到增强，这会使你拥有更好的性生活。 性肌肉区 “... |
时尚塑形瑜伽；享受生命本身具有的意义与快乐| 三角伸展式 做法 ◆直立，两腿伸直，较大地分开，两臂打开，与地面平行。 ◆吸气，将右脚向右转动90度。 ◆呼气，身体慢慢向右侧弯腰，右手掌放在右脚前，抬头，看左手，两臂上下成一条直线，自然呼吸。 ◆吸气，身体慢慢起来。呼气，右脚尖向前，回到起始姿... |
浑圆健胸 经典瑜珈| 瑜伽，只要有两平方米的地方，有一块垫子，有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片，你马上就可以开始瑜伽练习。 准备好了吗?要开始了，换好宽松的衣服，任何宽敞的空间都可以，请闭眼，深深的做3次呼吸，想象做完这3个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。 眼镜蛇式 主... |
制定减肥瑜伽的锻炼计划| 现在你要继续锻炼瑜伽姿势，保证你的体重恢复平衡。 如果你要恢复你的身材体重，需要你有选择的进行瑜伽的练习，初期，不能要求进行所有的练习，也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势，对于控制体重，和调整身体状况... |
瑜伽和普拉提有何区别？| 瑜伽和普拉提到底有何区别呢？什么是瑜伽？什么是普拉提呢？普拉提，是一种能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动方式；瑜伽和普拉提本身没有什么本质的区别，但瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，... |
学习初级瑜伽 不节食减肥| 目前有一种新兴的减肥方法，那就是初级瑜伽，无须节食就能达到理想的减肥效果；各位正在减肥的美眉们，不知道如何减肥，用初级瑜伽的减肥方法就能提供给你一个完美的减肥计划，各位不妨尝试一下初级瑜伽的减肥魅力！ 对于学习初级瑜伽减肥的朋友，一定要注意... |
水上减肥瑜伽动作 轻松享瘦| 水上减肥瑜伽动作不是很简单，这种瑜伽动作在过程中，主要是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动减肥方式。目前美国有数以万计的人热衷学习水上减肥瑜伽动作，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国还在起... |
正确瘦腿的瑜伽姿势（图解）| 正确瘦腿的瑜伽姿势能够令你的双腿更加纤细更加修长，当然，每个人的腿型不一样，可能瘦腿的瑜伽姿势也有所差别，但是都大同小异，今天小编就来为大家介绍几式瘦腿瑜伽姿势，我们只需要坚持，就会有很好的瘦腿美腿效果！ 此瘦腿的瑜伽姿势先要将双腿分开稍比... |
大谈瑜伽减肥 迅速燃脂| 瑜伽减肥在我国流行不久，瑜伽减肥主要是通过头、身、心达到减肥瘦身的目的的，在练习瑜伽的过程中，它能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性，瑜伽姿势练习... |
五种初级瑜伽姿势（图）| 传统的初级瑜伽，并不单指艺术锻炼。初级瑜珈更是个完整的体系，从很多方面影响思想、身体、精神和情感：身体(通过骨骼、肌肉、器官、循环、神经);气(“prana”是“呼吸”的意思，瑜珈修持者认为这是我们的生命力在流动);心理(通过感觉和情绪);以及精神上(通... |
室内运动减肥瑜伽让你的胸部美到不行| 室内运动减肥，大家不要认为，练瑜伽就一定要到练习室的哦，其实想要练瑜伽减肥，绝对是可以室内运动减肥的，应该瑜伽减肥美胸的工具就只是需要两平米的地方，和一块垫子，然后来电轻缓的音乐，就是一个很完美的练习场地了，所以我们完全可以在室内运动减肥... |
莫文蔚 瑜伽挑战高难度| 莫文蔚（Karen）为个唱排舞期间，与男舞蹈员摆出多个难度甚高的瑜伽姿势，她说：“舞步上，我加上自创的瑜伽动作，因为我觉得好适合首歌。我读书时学过两、三年，要摆出各种姿势不难，但一边做一边唱就好辛苦... |
床上动作练出圆性感胸部| 准备好了吗？要开始了，换好宽松的衣服，任何宽敞的空间都可以，请闭眼，深深的做3次呼吸，想象做完这3个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。眼镜蛇式主攻：腰臀衔接处那性感的 …… 准备好了吗？要开始了，换好宽松的衣服，任何宽敞的空间都可以，请闭眼，深... |
平衡身心减肥瑜伽 瘦得健康又漂亮| 瑜伽让我们伸展、更有效的呼吸、沉静的冥想，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。在瑜伽发展较早的美国，据专业调查显示，瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量，消除肥胖症。 正确减肥+调整内分泌!身心健康的瑜伽练习术 瑜伽是通过头、身、... |
7个瑜伽姿势 瘦身全攻略| 女人永远有一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装，把苛刻的眼神留给自己。要最好的化妆品保湿，要最有效的方法塑体。所以，因着季节变化的这份野心，几乎成了全世界女人们的心事。瑜伽，最终脱颖而出，成就了女人们这些美丽的心事。 瘦身瑜伽--直线... |
睡前瑜伽姿势 三个动作让你更健康| 导语：一天工作下来，身体极度疲乏，任何好玩的事情好像都已激不起兴趣。兴味索然中，要是再带着紧张的情绪和僵硬的肌肉入眠，真是连睡觉都要亏待自己了，既睡不踏实，身体也很难得到充分的修复。所以，为了睡得好，首先得释放身体和精神上的压力。 在睡前做... |
瑜伽美胸 呵护你的娇嫩乳房| 瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！下面为您介绍几个瑜伽动作帮助您更有效的呵护乳房健康。 用指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢挪动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。在触摸过程中如发... |
常练瑜伽能让你更“性”福| 练习瑜伽能刺激身体里的能量穴道。通过连续有节奏的呼吸，能量在穴道间运行，加上瑜伽姿势和舞蹈动作反复收缩和放松 性核心的肌肉区。长期这样锻炼，不只使你外表看起来健康和美丽，还会使你内部的柔韧性得到增强，这会使你拥有更好的性生活。 性肌肉区 性核... |
瑜伽腹式呼吸后就打哈欠流眼泪什么办？| 腹式呼吸 舌头顶住硬腭，再将嘴合拢。用鼻子深深地吸一口气，并使肚皮鼓胀，然后在缓缓呼气的同时收缩肚皮。初习者呼气和吸气的时间比一般应保持 1 ∶ 1 ∶ 1 的比率；中级课程的训练者应将吸气、屏气、呼气的时间比保持在 1 ∶ 1 ∶ 2 的比率；高级训练者应... |
减肥瑜伽瘦得苗条又美丽| 瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。 练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤压和扭转到的地方 正确减肥+调整内分... |
徐妈惊呼大S超牛瑜伽姿势| 大小S是大陆微型网志网站微博的爱用者，日前小S因发表大S的鬼脸丑照，被徐妈妈骂，这次她在网络上分享去女儿幼儿园的无厘头趣事。大S则趁工作闲暇练瑜伽，把高难度姿势的照片放上网，令网友大呼太牛了。 据报道，小S说，前几天到大女儿幼儿园教室观察，有大... |
女人早餐练瑜珈 帮你清肠又养胃| 每天清洁暴露在外的身体，你可曾想到要清洁一下自己的肠胃？来用瑜伽的洁肠术给自己的肠胃洗个澡！下面就跟小编一起来为你的肠胃来做简单保养吧，令你可以真正从内美到外。 清晨，空腹，准备一壶温开水，放入一点盐，略带咸味。 准备两个玻璃茶杯，斟满盐水... |
瑜伽让你宁静平和 内修外习| 现在越来越的人加入到瑜伽练习的行列，有的人是了减肥、塑身，有的人则是为了寻求心灵上的宁静，或是平和的心态瑜伽已成为都市人追求身心健康的生活方式之。 瑜伽是修身的，通过瑜伽姿势的练习增强身体的柔软性，提高身体的平衡感，消除人体过多的脂肪，使人... |
瑜伽5个小动作让你胸部变波霸| 瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！ 一、挺胸伸展式 挺胸伸展式 动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。 动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。 左右各完成1次为1组... |
孕妇瑜伽优雅塑身| 国外女星在怀孕时为知名的时尚类杂志拍摄封面已经不是新闻了，她们在生完宝宝后身材都迅速恢复，是和孕期的运动所打下的基础是分不开的。 1.孕妇瑜伽 优雅运动稳塑身 准妈妈们初次怀孕往往缺乏经验，也缺乏自我调节孕期身体变化的能力，而古老的瑜伽练习能很... |
促进氧气循环瑜伽姿势 睡前三个动作让你更健康| 一天工作下来，身体极度疲乏，任何好玩的事情好像都已激不起兴趣。兴味索然中，要是再带着紧张的情绪和僵硬的肌肉入眠，真是连睡觉都要亏待自己了，既睡不踏实，身体也很难得到充分的修复。所以，为了睡得好，首先得释放身体和精神上的压力。 在睡前做瑜伽能... |
三式瘦脸瑜伽 美容又瘦脸| 喉呼吸 功效： 它能使 心灵和神经系统安静安详。 当我们练习调息或者瑜伽姿势的时候如果觉得累了，就可以仰卧放松，然后连续做喉呼吸来放松。喉呼吸可以让我们非常快的恢复精力。 喉呼吸在瑜伽功法中是比较重要的， 同时它的效果奇妙而且使用范围广泛。即使... |
4式瑜伽让你从头瘦到脚| 女人永远有一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装，把苛刻的眼神留给自己。要最好的化妆品，要最有效的美体法。所以，随季节变化的这份野心几乎成了全世界女人们的心事。瑜伽最终成就了女人们这些美丽的心事。以下4个瑜伽姿势就能让你从头瘦到脚！... |
瑜伽动作呵护女性乳房| 瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！下面为您介绍几个瑜伽动作帮助您更有效的呵护乳房健康。 第一步：定期自检 用指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢挪动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块... |
你不可不知的：瑜伽瘦身真与假| 正确针对性的瑜伽姿势，为节能的静态有氧形体训练，不易疲劳而效果好，它配合呼吸围绕脊柱伸展身体完成各种姿势，练习时把人的神、形、气（精神、形体、气息）能动的结合起来，针对性的迅速消除各部位脂肪。 你不可不知的：瑜伽瘦身真与假 正确针对性的瑜伽... |
印度对瑜伽姿势注册专利| 据报道，印度为近900种瑜伽姿势注册了专利，以阻止欧美瑜伽健身公司剽窃专利。 报道称，印度科学与工业研究委员会（CSIR）日前完成了近900种瑜伽专利格式编写，其设立的传统知识数码图书馆将收录这些瑜伽的姿势。下一步准备对已在国外遭专利注册的瑜伽姿势，... |
娇嫩乳房 瑜伽锻炼来呵护| 瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！下面为您介绍几个瑜伽动作帮助您更有效的呵护乳房健康。 娇嫩乳房 瑜伽锻炼来呵护 瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！下... |
简单瑜伽姿势塑造完美体型| 1、身体直立，背部要挺直，全身肌肉拉紧，双手水平举，慢慢地吸气再呼气，调整好呼吸，保持1分钟。做瑜伽很讲究配合适当的呼吸才有效果。 2、保持呼吸节奏，双手慢慢上举，紧贴耳朵合拢。保持1分钟，想着我们的手臂肌肉都在最大限度地拉伸。 3、手臂要尽量贴... |
春节油腻排毒不畅 6式拥有性感小腹| 排毒不畅，不仅会让你的身材变胖，你的皮肤和身体健康也会受到影响。小编推荐有适合调整肠道来解除便秘的瑜伽姿势，最适合早上进行。自己将毒素请出身体，赶快在春节期间收获你的性感小腹吧！ 春节油腻排毒不畅 6式拥有性感小腹 01 弓的姿势--刺激腹部深部 s... |
平板式瑜伽介绍| 瑜伽练习为了达到理想的效果必须认真的掌握每一套动作的技巧，虽然在瑜伽学习的过程中你会发现瑜伽的体位其实是多种多样的，但瑜伽姿势运用了许多老少咸宜的较易掌握的技巧，这就使得我们可以在简单休闲中得到锻炼。就如我们这一节所要介绍的平板式一样，只... |
瑜伽对预防颈椎病有奇效| 瑜伽动作缓慢、舒展，每个动作做到个人的极限而停止，能令骨与骨之间的关节松开，让血液更顺畅地流到椎间盘，防止僵化和粘连，这种特效不是一般的活动身体、扭腰、伸手、踢腿能代替的。工作环境中练习瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分钟。每个动作练习一... |
瑜伽派系：九龙戏珠，谁主沉浮| 瑜伽，经过五千年的演变及发展，加上传统的瑜伽教授方法是口头传授，而非书面传授，瑜伽的博大精深导致了其在传授中的不确定性。 由于这个原因，各式各样练习哈达瑜伽的派别汗牛充栋，所以世界上的各个瑜伽分支对瑜伽姿势的命名也有所不同。尽管这样，大多数... |
孕瑜伽 为漂亮妈妈加油| 瑜伽专业教练介绍说，在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习... |
瑜伽5式让你胸部up| 瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！ 一、挺胸伸展式 动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。 动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。 左右各完成1次为1组，每次做10... |