美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 简单瑜伽姿势塑造完美体型
1、身体直立,背部要挺直,全身肌肉拉紧,双手水平举,慢慢地吸气再呼气,调整好呼吸,保持1分钟。做瑜伽很讲究配合适当的呼吸才有效果。
2、保持呼吸节奏,双手慢慢上举,紧贴耳朵合拢。保持1分钟,想着我们的手臂肌肉都在最大限度地拉伸。
3、手臂要尽量贴着耳朵伸直,不要弯曲,否则拉伸上肢就没有效果了。
4、保持平衡与呼吸,抬起大腿,收缩小腿,让脚底紧贴着膝盖内侧。这个过程比较难,刚开始可能做不好,坚持一星期后,平衡与呼吸就都能掌握了。
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