现在你要继续锻炼
瑜伽姿势，保证你的体重恢复平衡。 如果你要恢复你的身材体重，需要你有选择的进行瑜伽的练习，初期，不能要求进行所有的练习，也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势，对于
控制体重，和调整
身体状况有非常明显的效果。 在刚开始练习的时候，你千万不要锻炼过多的姿势，你应该循序渐进，并且坚持不懈的。第一周你去按照推荐的姿势开始，第二周、第三周和以后的数周，逐渐增加数量。希望你的进展是稳步的，并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活，而且早就说过，通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的，如果你明白了这些道理，请你继续下去。 第一周 1.单侧仰卧式——每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。 2.仰卧式——每天不要超过6遍。 第二周 继续上面的方法，然后增加以下姿势。 1.蛇式——每天保证4遍。 2.蝗虫式——每天保证4遍。 第三周 继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势 1.平衡式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。 2.曲腿式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。 第四周 继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。 1.祈阳式——每天练习4遍。 2.反弓式——每天练习4遍。 第五周 继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。 1.半侧式——每天练习4次，每侧练习2次。 2.前屈式——每天练习4次。 第六周 继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。 1.睡英雄式——每天练习4遍。 2.鱼王式——每天练习2遍。 正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你该做什么呢? 你有几个选择： 第一，你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。 第二，你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。 第三，你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身体。