瑜伽运动不但能够瘦身减肥,而且还能使得身心放松舒缓压力。当你压力大时身体感到疲惫时你又可以用瑜伽来缓解。那么有点小困怎么办呢?你同样也可以采用瑜伽方法,下面就来看看这几个瑜伽姿势,帮你轻松解决身体的劳累,只需几分钟让你做个快乐健康的活力健将。
体式1:盘坐式
交叉双腿面向椅子坐下,离椅子有一脚长的距离,脚在膝盖的下方。手放在臀部后方,指尖朝着远离身体的方向。伸展双臂从体侧向上,然后向前向下放在椅子上,额头向下置于椅子边缘。缓慢的吸气,呼气,伸展脊柱,保持2到3分钟。然后交换双腿,重复这个体式。
体式2:扭头头到膝处
按基本坐姿,向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中。向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中, 每侧重复3次。