简单瑜伽小姿势 缓解疲劳补充体力(2)

瑜伽运动不但能够瘦身减肥，而且还能使得身心放松舒缓压力。当你压力大时身体感到疲惫时你又可以用瑜伽来缓解。那么有点小困怎么办呢?你同样也可以采用瑜伽方法，下面就来看看这几个瑜伽姿势，帮你轻松解决身体的劳累，只需几分钟让你做个快乐健康的活力健将。

体式3：支撑的桥式

折叠2到3块毯子到2英尺长，6到8英寸宽，3到6英寸厚。躺下去正好让脊柱全躺在毯子上，头和肩膀放在地板上。将脚平放在地板上，双脚与臀部同宽。保持2到5分钟，缓慢深长的呼吸。