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简单瑜伽小姿势 缓解疲劳补充体力(3)

来源于:维度女性网2012-04-16 22:26编辑:vdolady
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瑜伽运动不但能够瘦身减肥,而且还能使得身心放松舒缓压力。当你压力大时身体感到疲惫时你又可以用瑜伽来缓解。那么有点小困怎么办呢?你同样也可以采用瑜伽方法,下面就来看看这几个瑜伽姿势,帮你轻松解决身体的劳累,只需几分钟让你做个快乐健康的活力健将。

体式4:腿靠墙式

折叠2到3块毯子,2英尺长,6到8英寸宽,6英寸厚。离墙2英寸宽平行放置。坐在毯子正中,左侧面对墙壁,曲膝,脚放于地板上,同时右肩向下,伸直双腿,旋转臀部,让双腿后侧贴墙。快速的让臀部向内。现在躯干与墙面垂直,毯子在身体下方。闭上双眼,缓慢地呼吸,保持2到3分钟。

图说天下
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