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教练
教练（Coach），就是教练者运用 教练技术帮助他人通过学习获得成长从而达成目标的一种活动。经过专业的训练，来聆听，观察，并按客户个人需求而定制Coaching方式 (维度女性网)
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减肥时如何吃早餐 看看营养教练的解答
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跑步减肥真的益处多多 让你全身心都轻盈
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冬季减肚子最快的方法 四个瘦身秘籍恢复平坦小腹
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仰卧起坐能减肚子吗 夏天怎么减肚子上的赘肉
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不可思议的辣妈们 产后四天迅速恢复紧实平坦小腹
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如何拯救粗壮的手臂 小编帮你寻找良方
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夏季如何拯救粗壮的手臂大攻略
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风靡纽约的高难度瑜伽 让你做个完美女人
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每天7个拉伸动作 塑造S型曲线
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8个翘臀提臀的高招 和扁平臀说拜拜
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冬季6个瘦腿运动 大腿脂肪快乐燃烧
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瘦弱女性绝招 运动增肥健身强体
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6大增肥建议 瘦女孩们想不胖都难！
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超时尚的减肥法 巧用包包瘦下半身
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有效塑形瘦身 健身教练教你甩肉绝招
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OL办公室健身妙招 11个方法远离疾病
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又HIGH又健身的九大性爱姿势
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59岁刘晓庆微博晒美腿 大方分享美腿秘诀
查看全文>>近日，不老女神刘晓庆在微信晒出一组《我有一个梦》的拍摄花絮照片，只见刘晓庆一副“少女”装扮趟在休息座椅上时而看剧本时而酣睡，照片红的刘晓庆身穿裸色上衣搭配短牛仔裤，样貌很是清纯可人，一点也看不出已经59岁了。当然更让人不可忽视的还有那裸露在外... 
八组瘦身运动 大肚腩粗手臂统统变不见
查看全文>>导语：好的身材线条是通过运动得到的，爱吃的你千万不能在和以前一样大吃大喝了，多多运动才是王道，来跟着健身教练一起来练习下下面八组运动，保证让你身材的线条变得有型，让你大肚腩、粗手臂统统都变不见哦。 需要的工具： 一个哑铃我们的测试小组成员使... 
六个运动瘦身技巧 让身材线条更有型
查看全文>>导语：减肥就需要多运动，才能塑造好的身材曲线，瘦不单单是指体重，而是身体的比例协调，身体凹凸有致，肌肉紧绷不松弛，让你身材的线条更加健康，六个运动方式推荐给大家，每天一起练习下，才能让那个你的身材更加S哦。 1. 用横杠练就苗条身段 横杠运动绝... 
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日本教练瘦腿教学课程 打造笔直美腿
查看全文>>导语：对于女生而言，自然是需要一双修长的美腿来衬托自己姣好的身材和面容，双腿的长度我们是没有办法改变了，我们可以通过改变双腿的粗细然后让双腿看起来更加的修长，还能让你看起来高挑不少哦，一起来跟日本教练学习下如何瘦美腿吧。 EICO是日本著名的减... 
时尚瑜伽修身术 亚洲最美瑜伽教练母其弥雅教你练习瑜伽
查看全文>>导语：瑜伽是今年来一直被倡导的瘦身方法，是一项非常健康、时尚瘦身方法，瑜伽不仅仅是能为你塑造好的体型，会让你的身体变得更加的柔软、完全达到与专注对象合一的状态，是瑜伽的最高境界，亚洲最美瑜伽教练非母其弥雅17岁开始接触瑜伽随后推广瑜伽，身材... 
亚洲最美瑜伽教练非母其弥雅 传播时尚瘦身理念
查看全文>>导语：亚洲最美瑜伽教练非母其弥雅莫属，傲人的上围，纤细的蛮腰，完美的身材曲线，17岁开始就接触瑜伽，是中国最早推广瑜伽的人之一，传播健康、时尚的瘦身理念，对于现在想要减肥的而言是非常好的推荐，母其弥雅是公认的瑜伽女神经常出现各种晚会和电视电... 
日本最红瘦身教练教练教你瘦腿瘦腿操
查看全文>>导语：今天为大家带来的是日本最红的健身教练，由她叫大家如何瘦腿，曾经在4个月内瘦了22斤的他创造了日本减肥界的神话，而且不会反弹哦，今天我们就要来学习下她的瘦身方法，甩掉大象腿带来的烦恼，好好的周末利用起来吧，一起来跟日本教练学习瘦腿操吧。... 
教练教你如何打造腹部马甲线
查看全文>>导语：现在的女生已经不单单是追求瘦了，健康的身体线条，腹部的马甲线才是现在的女生要追求的，台湾魔女张婷媗40多岁居然身材和少女一样紧致，还拥有让人羡慕的马甲线，究竟马甲线是怎么炼成的呢，下面我们就来跟着图一起运动，消除脂肪，拥有宁人羡慕的马... 
练习瑜伽需要注意的七大要点
查看全文>>导语：瑜伽一直以来就被女性视为减肥最佳选择，很多女性减肥都会优先选择瑜伽，不仅可以修身还能提高自我修养，瑜伽瘦身效果固然很好，但是下面是7个瑜伽练习要点，大家一定要谨记，在瑜伽练习的时候有很多地方是需要注意的，今天我们就来了解下需要注意哪七... 
美女教练亲自示范减肥动作 赶在下半身脂肪
查看全文>>导语：身材不好穿什么都不好看，别人是衣架子，你穿衣服就纯属蔽体而已，在夏季，下半身的臃肿更加会让你无法HOLD短裤，也没有让你展示身材的机会，来吧，跟着美女教练来练习下专门瘦下半身的运动，让赘肉统统消失，还你苗条身材，一起来跟着教练好好学习吧... 
包包瘦身操 不去健身房也能锻炼身材
查看全文>>导语：减肥还用去什么健身房，在家利用一个包包就能开进行瘦身运动哦，利用包包瘦这个方法早在国外就已经开始流行了，今天我们就来感受瘦下包包的瘦身方法，包包相信大家都会有，那么就拿起你身边的包包来跟教练一起来练习下包包瘦身操吧。 紧实马鞍腿 动作1... 
运动瘦身效果好 美女教练示范瘦身操
查看全文>>导语：想要藏到什么时候，难道你一辈子都不想穿性感的衣服嘛?难道你一辈子就想要穿这宽松肥大的t恤么?身为女人一定要让自己变美，这样你会活的精彩出色，而且更容易吸引异性哦，来跟下面这位美女教练学习瘦身动作吧，让你的腰围慢慢变... 
臀部训练动作 前凸后翘最性感
查看全文>>导语：整天坐着臀部也不会在翘挺，原先可能还会有一丝丝的翘臀，现在的臀部肯定是又下垂又肥的，臀部的曲线很容易被人忽略，夏季穿性感衣服的话更需要臀部的线条哦，今天就开始注意起臀部的曲线吧，下面就跟小编一起学习下如何让臀部更翘挺。 下半身胖的原因... 
健身教练RuRu老师亲自示范瘦身操 夏季大秀身材曲线
查看全文>>导语： 想穿泳衣漫步在沙滩吗?想穿各种漂亮的衣服吗?身材好的穿什么都好看，身材不好的穿什么都的一种浪费，下面我们就来学会一些消除赘肉的方法吧，利用健身球来健身燃脂，RuRu老师亲自示范瘦身操，教你练就苗条身材，夏季大秀身材曲线。 【暖身预备 颈手动... 
美女教练亲自示范瘦身操 让你身体充满活力
查看全文>>导语：单有漂亮的脸蛋没有纤细的身材形象分数自然不会太高，今天小编就为大家推荐一套能瘦全身的减肥操，由美女教练示范哦，教你一套瘦全身的减肥操，每天花几十分钟的时间来练习完这套减肥操，就能让你达到锻炼、瘦身的目的哦。 Healing Yoga海豚式 强化并... 
韩国明星教练郑多燕教你丰胸操 让你罩杯大大大
查看全文>>导语：去年一股瘦身热潮由韩国席卷中国，郑多燕的减肥操成了很多减肥人士必备的瘦身选择，除了减肥外，郑多燕的还创立了一套丰胸操，平胸妹纸的福音来啦，赶紧练习下郑多燕老师的丰胸操，每天坚持练习的话，定能让你的罩杯大升级。 一、哑铃扩胸运动 1、吸气... - 瑜伽收腹操 每天半小时瘦出小蛮腰
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快速瘦腹方法 简单搞定
查看全文>>导语：瘦腹的方法有很多种，不过要想彻底的消灭腹部脂肪，就必须要针对腹部做运动，分解掉腹部的顽固脂肪，饮食只能是暂时的让腹部平坦，运动才是真正瘦身的秘诀，下面呢小编就教大家一些瘦腹的方法和运动，教你快速的拥有平坦腹部。 一、 认清误区： 1、腹... 
美女教练示范丰胸操 让你的罩杯大升级
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月光族必备瘦身方法 台湾教练亲自示范包包瘦身操
查看全文>>导语：对于月光族而言，没有多余的钱去健身房训练，那难道就没有方法可以进行训练了，想瘦身可不能被这么简单的一个原因打败。今天小编就分享一套瘦身操给大家，来自台湾著名健身教练林煦坚亲自示范包包瘦身操，在家就能进行训练，只需要一个包包就能让你达... 
小S变身减肥教练教你如何瘦手臂
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锻炼全身肌肉塑造完美身段燃烧所有脂肪
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看明星教练教你如何瘦身
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查看全文>>手臂上外侧和腹部的赘肉都是非常让女生头疼的，女生不像男生那么喜欢运动，所以脂肪要比男生的多，也容易比男生肥，局部的脂肪非常顽强，一般的节食减肥是无法将他消灭的，想要快速瘦身就必须依靠运动瘦身，美眉们不用担心会炼出肌肉哦，一起来练习下吧。 三... 
健身球瘦腹方法 锻炼腹部 紧致肌肉
查看全文>>腰腹间的赘肉是最顽固的，在减肥期间如果不控制好饮食的话，随时都会反弹。除了要控制好饮食之外，还得针对腹部进行一系列的锻炼。这套运动无在家也可以做哦，如果白天没时间的话，下班回家后照样可以做哦。准备好一个健身球，来跟着教练一块练习吧。 为了使... 
美女健身教练教你运动瘦腿
查看全文>>局部瘦身似乎不是很容易，尤其是如何瘦腿让大家很困扰。不过现在开始，瘦腿变得很容易哦，因为有美女健身教练来教大家瘦腿!跟你腿部的脂肪说拜拜吧，每天坚持运动15min，纤细的美腿离你不远啦，现在就开始吧! 忘掉那些复杂繁琐的机器和瘦腿动作吧，你只需要... 
10个减肥运动 快速甩肉不反弹
查看全文>>减肥最难就在坚持，减肥不一两天就可以瘦下来的，是需要时间的积累，一点点瘦下来的。多少人因为无法坚持而导致了减肥的失败。减肥不仅需要顽强的毅力，也需要好的减肥方法，学会减肥妙招你将减肥事半功倍哦。下面有10个减肥妙招，来和小编一起来了解下吧。... 
健身皇后郑多燕教你如何打造紧致线条
查看全文>>好的身材不是别人夸你瘦，而是你的身材好好哦。在现代社会，骨感瘦已经不流行了，紧致完美的身体曲线才是好身材的标准。瘦也要瘦的漂亮，均匀有致的身材才是真美。单是饮食减肥只能为你减掉体重，并不能为你塑造身材曲线，要想塑造身材曲线，就来练习下韩国... 
明星教练分享瘦身经验 助你甩掉脂肪
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韩国明星教练 郑多燕新推出的瘦身操
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12个轻松减肥法 让你一边看电视就能一边瘦
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帅气健身教练教你如何提臀美臀
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美女教练亲自示范瘦腿操
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一月减掉7.5公斤 坑爹的减肥骗局
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瘦身后如何保持身材 别让肥胖在靠近你
查看全文>>进入为了拍摄新片更上镜杜汶泽瘦身成功的他，花了6个月时间化身为猛男。近日回到内地的杜汶泽大爆一回来就重了3公斤。看来控制饮食才是保持身材的关键，杜汶泽先生可要注意咯。瘦下后的保持身材也是很重要的哦，下面就为大家介绍如何保持身材的好运动吧。 杜... 
明星辣妈们的瘦身秘方
查看全文>>想知道娱乐圈的辣妈们是怎么瘦身的吗?很多准妈妈们或者刚生完宝宝妈妈们都非常好奇他们是怎么 产后迅速瘦身的?接下来就让我们一起看看辣妈是怎么做到的吧! 让你也能轻松瘦身变身为辣妈。 很多新妈妈产后身体都胖得不可收拾，其实，孕期没有做好保养也是产后... 
坚持有氧运动 让身体充满能量
查看全文>>慢跑是一种有氧运动，对全身心都有好处，既能减肥，又能锻炼身体，慢跑是大多数人比较热爱的运动，而且慢跑的好处比起快跑来说更多。坚持运动对身体好。对身体的各个部位都有好处! 眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好... - 瑜伽五式打造性感小蛮腰
查看全文>>忙碌了一年，腰酸背疼OL病又来侵袭。何不利用元旦做个简单的纤腰养护？既缓解了长期的腰椎劳苦，又能消除腰线脂肪，快乐的心情。 双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。 第一式：新月变式--滋养侧腰部 步骤1：双脚... 
健身教练来教你怎么速度瘦身！
查看全文>>运动减肥是大家公认的最健康有效的方法之一，只是你不撑握运动的技巧，也是没办法将它的减肥功效提升的。今天，健身教练就来教你如何速度瘦身成功喔! (点击图片进入下一页) 据Health.com 网站报导，洛杉矶名人教练Ramona BraganZA，提供了以下7大燃脂方法，... 
一根弹力带 有效瘦全身
查看全文>>弹力带天然乳胶制成，可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。有效提高运动成绩，帮助治疗多种慢性疾... - 台湾减肥达人教你一招，让你速瘦成功！
查看全文>>台湾减肥达人张婷媗是网友们所熟悉的，不仅仅是她漂亮的脸蛋，更是她火辣的身材，更为重要的是，年纪已达40有2却仍然保持这种少女般的身材，让人不禁惊叹，现在，我们就来向她好好学习如何速瘦成功吧! (点击图片进入下一页) 今年42岁的张婷媗跟不少妈妈一样... - 明星推荐的最快燃脂法
查看全文>>因为工作的忙碌，白领一族们没有时间去健身房来个全身锻炼，体重成了问题，不妨来试试明星教练推荐的7种减肥运动吧!这些运动不但有益于你的健康，同时还能让你快速减肥呢! 明星御用教练推荐 七大燃脂减肥运动 据Health.com网站报导，洛杉矶名人教练Ramona Br... - 简单无氧运动，为不胖打基础！
查看全文>>正所谓生命在于运动，但平常工作的繁忙，周末不想外出等种种原因，让MM们都没什么机会运动，其实在家一样可以做运动喔，这样，就可以助你炼就不胖体质，让你没有胖的机会! (点击图片进入下一页) 无氧运动究竟对瘦身有何助益?健身教练说，主要在帮助提高身体... - 夏季减肥的关键，让你瘦出火辣身材
查看全文>>夏天，我们体内最容易堆积的可能就是毒素了。这样一个可怕的东西，囤积在我们体内，不仅让我们的皮肤变差，更会让身材发福起来。所以，夏天减肥，首先要排清体内毒素，就能瘦出火辣身材喔! (点击图片进入下一页) 比起死，更讨厌运动的话，就像模特一样进食吧... 
夏季减肥秘籍，塑造你的迷人曲线
查看全文>>一到夏天，MM们的小吊带、小裙裙以及性感的比基尼，压了一个冬天的它们又有翻身的机会了。但对于肥胖的MM来说同样是一种考验。如何减肥呢?快快一起来看看这些夏季减肥秘籍吧，速度塑造你的迷人曲线，让你尽情享受夏日阳光! (点击图片进入下一页) 瑜伽 瑜伽不... 
想瘦身成功，排毒很重要的
查看全文>>对于需要减肥的MM们来说，条条路似乎都是不好走，一般也坚持不了多久，自然就瘦不下来。但，你有没想过，许多的肥胖就是因为自身日积月累的毒素而造成的?所以，想瘦身成功，排毒很重要喔! (点击图片进入下一页) 比起死，更讨厌运动的话，就像模特一样进食吧... 
运动减肥5招 加速燃脂甩赘肉
查看全文>>坚持适量运动是热控减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果?专业瘦身教练为你提供12个简单方法，让你在运动的一招一式中，燃烧更多赘肉。副标题 1 在水中快走 美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做在泥泞... 
呼啦圈减肥 是不是越重越好？
查看全文>>转呼啦圈是一种简单方便的全身性有氧运动，不仅可以帮助肠道蠕动，促进消化和排便，还具有辅助热控减肥的作用。但健身教练指出，呼啦圈并不合适所有人，那些患有腰部疾病的人最好不要进行此项运动。副标题 呼啦圈热控减肥效果 实在，并不是呼啦圈越重... 
GAGA专属健身教练 支招欧美大牌瘦身术
查看全文>>曾经担任过LadyGaga，Katy Perry及众多好莱坞影星的瘦身教练的Harley Pasternak(哈里-塔巴斯特纳克)可谓是时下最受欢迎的好莱坞形体教练，想知道他都为欧美大牌明星们制定了什么样的瘦身计划吗?想拥有和欧美红星一样的魔鬼身材吗?马上来跟着哈里教练学学吧!#... 
Twins合体跳水训练场 田亮变身“治愈系”教练
查看全文>>近来，明星跳水俨然成了荧屏可预见的下一个香饽饽!继阿SA高调宣布加盟《中国星跳跃》之后，近日阿娇也来到跳水训练基地与好姐妹阿SA汇合! 虽已在深圳密训了3天，但由于极度恐高，阿Sa始终停留在池边扎冰棍的0米台水平，为此明星教头田亮火速救场，化身治愈系... 
塑身教练把关 立即瘦出美臀和美腿
查看全文>>不少美眉都有下半身肥胖的困扰。春夏季本该是大胆秀出完美身材的好时节，却让你羞于展露身材吗?别急，今天专业塑身教练为你把关，教你如何运动瘦出翘臀和美腿，马上却学起来吧! 减肥操一：打造漂亮的大腿曲线 运动效果：这个动作叫做蹲踞(即半蹲)运动，膝盖... 
时尚瑜伽减肥操，办公室白领的瘦身法宝
查看全文>>瑜伽教练为长期久坐缺乏运动的办公室白领带来了福音，办公室白领瑜伽健身操，在办公室轻松几分钟即可完成。瑜伽教练表示最重要的是在做每个动作时，不要太过勉强，保持舒适畅快的呼吸每个动作可停留3到5个舒缓的呼吸，上下午各做一次即可。 针对长时间做办公... 
柳岩变身瑜珈教练，惊现爆肥水桶腰
查看全文>>柳岩曾在某节目代言时身穿瑜伽服变身瑜珈教练，惊现肥腰。媒体采访时称，减肥自有秘方，瘦下来是必然，只是时间问题。而如今的柳岩瘦身塑形有方，身材曲线完美，来看看她是有何秘方，让其竟然毫不担心自己的水桶腰。 身着露脐装紧身瑜伽服的柳岩，虽性感依旧... 
孙杨“师徒”难重聚 女友任经纪人无望
查看全文>>自从前不久孙杨与教练朱志根闹矛盾之后，这对金牌师徒能否冰释前嫌、继续合作就成了媒体和粉丝们关注的焦点。近日有媒体曝出消息称朱志根教练已经对孙杨死了心，不会再带孙杨的传闻，朱志根教练在接受采访时明确否认：没有，我从来没有说过。不过朱志根也坦... 
孙杨女友被开除疑变“经纪人”住酒店必须带泳池
查看全文>>近来有关孙杨和空姐女友念念的恋情可谓是颇受关注。原本运动员恋爱无可厚非，不过孙杨的恋情也有些太风风火火了!先是传出孙杨为了女友影响训练与教练闹矛盾，随后孙杨遭到处罚重回泳池训练... 
每周3次瑜伽减肥动作练习就可以雕塑体形
查看全文>>很多年以前小编就知道瑜伽可以帮女人完美体态，塑造体形。那时候在电视上看《蕙兰瑜伽》，觉得蕙兰虽然不是国色天香的美女，但是好有气质的说，那时候小编就开始自学瑜伽啦。还真别说，塑身效果挺好的。下面小编就分享一套自学瑜伽减肥教程，每周坚持3次以上... 
韩”金刚芭比“现身《非常了得》 肌肉感身材太惊人
查看全文>>近日，爆红网络的韩国健身教练池妍玉现身《非常了得》节目。比起在网上肌肉块块分明的样子，现场的池妍玉女人味明显增加了不少!身材也圆润了!不过健身教练的架势依旧，在节目现场池妍玉轻松托起一位男嘉宾!副标题 近日，爆红网络的韩国健身教练池妍玉... 
初级简单瑜珈 一样可以减肥修身
查看全文>>瑜珈是一项现在流行的修身养性的运动，MM们都希望自己也能炼上一炼，只是看着影视中瑜珈教练所做出的高难度动作，又大家望而却步。其实呢，瑜珈的初级简单动作也可以达到很好的减肥修身效果，最重要的是一般人都可以轻松完成喔，所以，想轻松瘦身就快快来跟... 
明星私人瘦身教练教你如何瘦下去
查看全文>>明星每天要奔走于世界各地，各种走秀、活动、时尚她们怎么样才可以保持良好的身材和绝佳的状态呢？小编为大家总结几位明星的独家瘦身秘诀，都是她们的私人教练透露的噢！ 珍妮弗安妮斯顿的太阳浴 (1/2)页 如果你要问珍妮弗那纤细而黝黑的美臂是怎样炼成?她的... 
简单的丰胸翘臀动作帮你完美塑身
查看全文>>塑身在很多人的印象里，貌似只能去健身房在健身教练的指导下才能进行。去健身房又贵又费时间，真心伤不起... 
特雷西减肥健美操 持续燃脂 强劲瘦身
查看全文>>要减肥,最有效的方法当然是运动啦，而且，运动不仅指剧烈运动，那些跳跃、踢腿、跳舞有氧运动，同样可以起到舒展筋骨，燃烧脂肪的作用!下面介绍美国健身教练特雷西的独家减肥健美操，一起看看吧。 ▌特雷西健美操的3大亮点 跳跃：全身燃烧脂肪 这套健美操融... 
最简单的打造美腿小方法！
查看全文>>瘦腿的方法有很多，有没有哪一种是非常简单又一学就会的呢？当然有，小编为大家总结了打造美腿的几个小方法，让你轻轻松松把自己的双腿打造的性感迷人，穿衣服自然又有了多种选择哦！ 许多女孩却对自己略粗的双腿一筹莫展，我们邀请健身教练为你设计了一套腿... 
漂亮妈妈教练教你瑜伽瘦腰术
查看全文>>如何瘦小腹呢？谁的办法更专业呢？当然hi刚生完宝宝的漂亮妈妈更专业啊，看她们平坦的小腹，你有没有羡慕嫉妒呢？那就一起来和我们的美女教练学习一下瘦腰动作吧，她可是刚生完宝宝噢！ 简易坐扭转 作用： 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮... - 朱利安的健身运动：3-2-1式高强健身 30日激瘦！
查看全文>>今天介绍的减肥方法专门针对喜欢运动的MM，这套运动可以称为高强健身，30天便能瘦身塑形哦。这就是朱利安的健身运动，结合瑜伽、普拉提、腹肌锻炼等，是一种高强度的有氧运动方式。小编真心喜欢哦。 美国减肥真人秀 《超级减肥王》 ，又名《减肥达人》，其中... - 专业健身教练示范郑多燕超简单减肥操动作
查看全文>>说起瘦身成功人士，不得不提提韩国辣妈郑多燕。她自创的减肥操和健身舞可是风行全球啦。今天我们请专业的健身教练教我们一套郑多燕首创的超简单减肥动作，减肥超有效哦，一起学学吧。 45岁的韩国辣妈郑多燕，曾3个月内瘦20公斤且十年都不复胖，在日韩掀起菜... - 活力健美操有氧燃脂开心减肥
查看全文>>有个同事每天晚上出去跳健美操，她的原意就是锻炼身体，并不以减肥为意。可是一个月下来，居然瘦了8斤之多，真是羡煞旁人啦。说起来健美操真是不错的减肥运动，不挑时间地点，想怎么跳就怎么跳。 健美操是一种怎样的减肥运动呢？ 健美操是通过舞蹈动作来达到... - 美国星级健身教练安德森的减肥健美操 挑战塑形新极限
查看全文>>瘦身健美操可以持续燃烧脂肪，塑造完美身形，因此备受爱美人士追捧。今天小编带来的是美国星级健身教练特雷西安德森的减肥健美操，对于塑形美体有极高追求的朋友们过来看看，可以重新挑战塑形新极限哦。 ▌特雷西健美操的3大亮点 跳跃：全身燃烧脂肪 这套健... - 丰胸从三个方面着手，全方位打造完美胸部
查看全文>>丰胸是女人无法回避的话题，如何有效丰胸，拥有傲人上围是每个女人都会关心的问题。其实丰胸真的是一项系统工程，需要统筹安排，今天小编就教你从三方面入手，做好丰胸的系统工程。 乳房不仅代表着性感美丽，也能充分反映出女性的健康状况，因此保证其健康是... 
减肥才是正经事，明星魔鬼身材的原因
查看全文>>如何才可以让自己青春活力、健康苗条呢？人生苦短，必须性感，明星们灯笼酒绿的生活让人羡慕，女星们迷人的身材更是让人嫉妒，如何才能拥有迷人身段呢，我们一起听一听明星私人教练的秘方吧！ 珍妮弗安妮斯顿的太阳浴 如果你要问珍妮弗那纤细而黝黑的美臂是... 
了解健身减肥的几个误区 让你瘦身事半功倍
查看全文>>很多人都在埋怨，为何自己不断坚持的努力健身，但肥胖还是一直胖随着，没瘦一斤呢?其实你不知道在健身的道路中也存在着不少的减肥误区，今天，小编就来详细说说在健身中需要注意的细节，让你减肥瘦身事半功倍，秀美窈窕的完美身材属于你。 (点击图片进入下一... 
五星级的减肥瘦腰操 缔造纤美小蛮腰
查看全文>>导语： 所谓S曲线身材，中间链接的就是纤细的小蛮腰了，但如果你的腰身粗如水桶，毫无腰线可言，那还谈什么曲线、什么S型呢?!想必这种形式的身材是无数MM都想摆脱的。那怎么减肥瘦身才能练就纤纤小蛮腰呢?接下来，跟随小便一起来看看美国五星级健身教练自创... 
私人教练公开宋慧乔食疗减肥秘诀
查看全文>>韩国女星宋慧乔主演的浪漫满屋风靡一时，她的甜美气质、田园清新受到众多粉丝的喜爱。胖嘟嘟的脸蛋不失受到很多人的羡慕，甜甜的很可爱。stop！不要再羡慕别人了，其实你也可以的，宋慧乔私人瘦身教练告诉你如何瘦下去。 私人教练公开宋慧乔食疗减肥秘诀 秘... 
原来外国明星都是这么减肥的！
查看全文>>外国女星的诱人身材都是如何塑造的呢？是不是每个人都有一个私家专业瘦身教练呢？对于我们普通人来说着实有些困难，其实并不是每个明星都那么对减肥讲究的，也有很多明星骑单车、遛遛狗等等，其实这些小细节都是可以减肥的噢！ Jessica Alba（杰西卡阿尔芭）... 
实心球的妙用 五式动作立现筷子美腿
查看全文>>许多健身房的教练都指出，利用小工具来做运动达到的瘦身效果比徒手要增强好几倍。所以小编今天要给大家介绍利用健身房中的橡皮实心球来瘦腿的动作，非常简单，但效果也非常好呢。 第一步：躺在瑜伽垫上，两只手臂自然放在两侧，这时候将实心球放在两个膝盖的... 
懒女人的美腿心得，真人示范简单瘦腿动作！
查看全文>>想减肥又很懒得减肥美眉有木有？是不是想让自己变得苗条，但是又不想做任何锻炼呢？去健身房简直是不大可能。今天，小编就向大家介绍一些简单小方法，不用请专属的健身教练，简简单单几样工具就可以搞定。保证腿部优美线条，无赘肉、不粗大！ 夹球前后举 大... 
用办公室椅子一样可以让你拥有修长美腿
查看全文>>用一张普普通通的办公室椅子就能让你拥有修长美腿，你信吗？近日，一条微博在网上受到女性网友的热捧，健身教练利用办公室最常见的座椅完成一组很简单的动作，轻轻松松就能瘦大腿，快来看看他是怎么做的吧！ 锻炼方法： 仰卧，脚后跟放在椅子上，将椅子推离... 
健身房锻炼禁忌大曝光，你犯过这些错误吗？
查看全文>>现在人们经常去健身房锻炼身体，不仅可以增强体魄，而且还可以减肥瘦身，真是一举两得的好地方。但是大家也需要注意一下，健身房锻炼不当不仅浪费钱财，而且对身体有害。所以，咱们一起来听听专业健身教练的指点吧，趋利避害，让MM们的减肥瘦身可以发挥到极... 
神奇瑜伽瘦小腹操，让你恢复产前身材
查看全文>>生完宝宝，身材变差，隆起的腹部还是没有收回去，如何恢复成产前的身材成为产妇们的一大困扰，有经验的美女瑜伽教练最有发言权，通过有氧运动，坚持练习瘦小腹瑜伽，短时间内恢复原有身材。 简易坐扭转 作用： 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然... 
体能教练 教你健康瘦下来的秘诀
查看全文>>想减肥的美眉很多。而能成功瘦身的只是其中的一小部分。毅力是一方面，而正确的减肥方法则是另一个关键的方面。今天就来听听专业的体能教练宁康教你健康瘦下来的秘诀! 1.饮食 不是少吃，而在吃什么。 宁康是北方人，喜欢吃面食，之前刚到广州时，身体只是略... 
全方位塑身操 真的有效果
查看全文>>今天小编向你强力推荐下面这套全方位瘦身操，一套做下来，瘦腰、丰胸、瘦腿、美背、美臀全搞定，而且效果十分明显，只要能坚持下来，保证天天做，好身材马上拥有，还等什么? 不要只是梦想韩星的S曲线，赶快努力动一动就会有令人开心的成果。如果你是每天晚上... 
快速增加肌肉 3招帮你搞定一切
查看全文>>你以为健身房里只有男人在辛苦的练肌肉吗?那么你就错了，女生也希望拥有平坦小腹和紧实手臂。那么，用什么样的方法可以达到呢?下面3个快速增加肌肉的妙招，一定能够帮助你，快来看看吧。 3招快速增加肌肉 让平坦小腹手到擒来 1、有规律的训练计划 首先，你要... 
范晓萱梁泳琪李玟杨采妮 7位女星的减肥高招
查看全文>>羡慕明星们的身材吗?范晓萱，梁泳琪，李玟，杨采妮等女星是不是你羡慕的对象呢?羡慕的话就试着减肥瘦身吧，用明星的减肥瘦身法来达到苗条身材的目的，明星们都有自己的私家健身教练给他们制定适合他们的减肥方法，所以，才能够让自己的身材保持的那么好。你... - 韩国组合CNBLUE日本开唱 教你肩膀强壮有力妙招
查看全文>>据报道韩国男子乐团CNBLUE于4日和5日在日本举办小型演唱会，当天CNBLUE以一首《In My Head》开场，还为歌迷等来多首经典曲目。他们热舞献唱让粉丝们激动不已，做为男子偶像乐团身材和造型是不可马虎的，乐团里的成员个个身材健美，完全可以和健身教练相媲美... 
瑜伽减肥健身锻炼 循序渐进量力而行
查看全文>>跟据美国的一项调查中显示，在每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，但是作为温和的瑜伽动作来说，所赐的数据还真让我们不仅很惊讶。所以，专业人士提醒，瑜伽锻炼者练习瑜伽时，一定要循序渐进、量力而行，切勿操之过急。 专家提示练习瑜伽注意... 
国家级健身教练纪长青教你快速瘦身秘术
查看全文>>女人娇小可爱才会惹得男人心生怜爱，那么，在这个冬季流行什么运动能够让我们的身材减小一码呢?不要着急，下面小编就来为你介绍向国家级健身教练纪长青老师请教快速瘦身秘密招术，让他来帮你在这个冬季做个惹人疼爱的小女人吧。 1.速练天鹅美颈 颈部运动 每... 
3招方法让你快速练就迷人肌肉
查看全文>>你还在健身房里苦命的健身吗?你以为除了男人健身没有多少女人去健身房吗?女人拥有平坦结实的腹部同样可以迷倒很多人，不仅受男人的欢迎而且更会让女人羡慕。下面小编教你3招方法让你练就迷人的肌肉。 3招快速增加肌肉 让平坦小腹手到擒来 1、有规律的训练计... 
解密好莱坞女星想瘦就瘦的减肥秘籍
查看全文>>对于明星们来说外在的美貌与身材是非常重要的，这是他们在与娱乐圈中的基本资本，所以，他们总是让自己不停的减肥而达到最好的上镜效果，就算那些好莱坞大牌的明星也是如此，今天小编就来介绍好莱坞女星想瘦就瘦的减肥方法，让你也能从中获取减肥的好方法。... 
最流行运动 消灭最难瘦身脂肪
查看全文>>这个冬季最流行什么运动呢?是什么运动能让身材尺寸再小一号呢?你是不是也很想知道这个答案呢?所以我们来请教一下国家级健身教练纪长青老师，让他为我们指出快速减肥瘦身的招数，让你在这个冬季也能拥有苗条身材。 1.速练天鹅美颈 速练天鹅美颈 颈部运动 每个... 
揭开小S产后瘦身的秘密
查看全文>>都知道小S是最敢嬉笑怒骂的女明星了，他的大胆作风也为他带来了大批的拥护者及威望，除了言行上的大胆，他在瘦身减肥这方面也叫人目瞪口呆，甚至是产后恢复时他的瘦身计划也是相当完善，是有营养师全面为他量身定做的，瘦身效果堪称一绝，下面就让我们看看是... 
6招帮你打造完美腰部曲线
查看全文>>要不对于一个女人来说是非常重要的部位，他是展现女人柔美的重要部位之一，但是，腰部也是比较容易囤积脂肪的地方，在瘦身减肥的时候如何通过一些方法来达到瘦腰的目的呢?下面小编告诉大家几个瘦腰的好方法，帮助大家有效的燃烧掉腰部的多余脂肪。 强化腹肌... 
几个小妙招 让你脸蛋更漂亮
查看全文>>所有的女性都希望自己的脸能越变越漂亮，不惜使用各种方法让自己的脸变得小一点，赶走那些脸部的肥肉。那么，脸蛋和双下巴如何减肥呢?下面来和小编一起看看如何能使脸蛋变得更漂亮吧。 如何让脸蛋变得好看 练习瑜伽重点不在于让筋骨变得柔软，而是透过运动，... 
瑜伽减肥要循序渐进 谨记三大误区
查看全文>>现在的人们都对瑜伽非常着迷，可是，又有多少是真正了解瑜伽的呢?根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，更可怕的是，还有人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、... 
保持苗条身材 你只需要15分钟
查看全文>>其实MM们么天可以不用那么累，想要保持苗条身材可以不用每天花费大量的时间去运动，你只需要每天15分钟就可以了。下面小编来教你这些简单易学的小动作，只要你掌握了这些，你想要的完美身材就不是难事了。 1. 用横杠练就苗条身段 横杠运动绝对是一个超热门的... 
健身热推：冬季快速燃脂运动
查看全文>>那些健身教练们为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。下面就来一起挑选一种是呵呵自己的吧。 拉丁操 热门1：拉丁操 来源于国标中的拉... 
入冬纤体加速度之美臀操
查看全文>>一时得意忘形放松了裤头防线，体重节节上升，誓要在今个秋冬保持纤瘦体态。除了外用的纤体产品辅助，运动才是减肥的最佳方法，几个动作、姿势就能有效地燃烧多余脂肪，减轻体重，让身体线条更为结实。快跟着做以下由California Fitness私人教练Ami为大家设计... 
关注：专家提示练瑜伽注意3大误区
查看全文>>现在的人们已经对瑜伽很熟悉了，但是，有些事情还是需要注意的。据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。 根据... 
你是哪种小象腿 4个问题帮你对号入座
查看全文>>美女的标准衡量一定会把美腿算进去，所以很多腿部线条不甚理想的女性如何享受短打的魅力?这并不是通过简单的节食就能解决的问题。了解你的身体，再精确判断、对症下药，才能事半功倍。资深健身教练提醒你，想要拥有笔直美腿，这四个问题你问过自己吗?下面就... 
10个小技巧 坚持运动瘦下来
查看全文>>不想运动?不怕!10个小技巧让你动起来。就从这一刻开始!人们所讲的这些都是事实：80%的成功都是显而易见的。如果你已下定决心做更多的运动，那么就激励自己坚持下面的运动吧。不要在懒惰了，青春不等人，岁月不等人... - 如何用器械打造男士性感胸肌
查看全文>>并不是因为看了男士选美被肌肉男打动才兴冲冲地念叨着这个话题，正如电视剧常说的，一个宽广的胸怀对于女士们来说总是难以抗拒，因此，男士选择到健美中心锻炼胸肌正是当季时髦之举。 杠铃———胸肌厚度 想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。力美... - 简单4招 懒mm床上扭出水蛇腰
查看全文>>导读：俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。 减脂增肌一起进行 教练告诫说拼命做仰卧起坐是不会练... - 健身器材大聚会
查看全文>>除了设计，器材，硬体设施也是健身房的关键所在，根据作用力和效能的不同，健身器材可分为两类： 一、中练器材：例如跑步机，阶梯器与脚踏车等都是基本配套。主要功能在消耗身体脂肪。 二、重量训练器材：作用在训练肌肉力量，修饰肌肉线条，依训练部位不同还... 
60天减掉36斤 你信不信？
查看全文>>相信很多像我一样的朋友们，无论你是正在减肥还是打算要减肥，我是过来人，减肥是一件苦差事，如果真的想要减肥，一定要坚持下去，意志非常重要，即使减肥的并不是难事，我再重申一次，一定要坚持！ 偶滴自述：原来的我应该算可爱吧，不过是圆得可爱，胖乎乎... - 跑步机上容易犯的七个错误
查看全文>>由于不受天气和场地的影响，跑步机已在很多家庭占据了一席之地。然而，在家跑步固然方便，可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意。为此，记者采访了北京菲利斯健身俱乐部健身教练李亮，他指出了使用跑步机时的几个常见误区。 1.一上跑步机就猛跑。上跑步机前... - 三类健身器材 冬季健身最受欢迎
查看全文>>健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息。 冬季因为气... - 跑步机用不对很伤人
查看全文>>对于很多忙碌的上班族来说，跑步机是省时有效的健身伙伴。但美国MSN网站近日刊文报道称，跑步机如今已成为造成运动损伤的罪魁祸首。 一份来自美国联邦消费产品委员会的数据显示，每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤，其中由跑... - 打造男士性感胸肌的三种器械
查看全文>>杠铃———胸肌厚度 想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。力美健资深指导师向教练就建议初学者将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习... - 练习形体瑜伽锻炼腰部，炼出性感小蛮腰
查看全文>>第一式：新月变式--滋养侧腰部 step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。 step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯... - 传统而又古老神秘的瑜伽，能让你完美形体
查看全文>>--- 瑜伽是适合男女老少练习的，一种既自然又平衡的养生健身法。 通过练习，它能对呼吸和姿态进行调整，并刺激自律神经，促进新陈代谢，从而实现对耐力、力量和柔韧性的锻炼。此外，对练瑜伽而言，动作好看是次要的，调节呼吸才最重要。练习过程中，练习者会... - 瑜伽为何要“加热”
查看全文>>据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神经和肌肉系统，并且可以减轻体重。 在热瑜伽教练——三全公寓健身房艺芳瑜伽中... - 5式形体瑜伽助你塑身，打造性感小蛮腰
查看全文>>第一式：新月变式--滋养侧腰部 -1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。 -2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感... - 夏天,用热瑜伽来瘦身
查看全文>>在38至40摄氏度的室温下做瑜伽——一种来自美国的热瑜伽开始风靡北京、上海等大城市。 据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直... 
教你如何在上班时候也能简易瘦身
查看全文>>长期坐在办公室里缺乏运动的上班族因为经常坐着，往往肩膀变得坚硬、腰酸胳膊疼，我们请健身教练为您设计了简易伸展运动，能改善因长期坐着而出现的健康问题。 悄悄地在椅子上进行吧 【1】坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下... 
教你如何在上班的时间简单狠瘦身
查看全文>>长期坐在办公室里缺乏运动的上班族因为经常坐着，往往肩膀变得坚硬、腰酸胳膊疼，我们请健身教练为您设计了简易伸展运动，能改善因长期坐着而出现的健康问题。 悄悄地在椅子上进行吧 【1】坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下... 
2步排水去肿 小腹一夜就能瘦下来
查看全文>>仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧,其中原因都在找到小腹会“肿肿”的原因。 走出迷人的步态 双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩... 
美丽帮帮忙：约会前极速瘦身秘方
查看全文>>重要约会前像把自己的体态调整到最佳状态是很多人的迫切愿望，虽然短信时间内不一定可以减掉很多斤数，但是从视觉上让你看起来精神气色迷人，体态轻盈的办法还是有的。一起学习下面9个秘方。 1、不要酒精 如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体... 
甩臂助走可燃烧更多热量 拥有美丽手臂
查看全文>>甩臂助走。加拿大多伦多步行教练李斯科特说，用力甩臂，走得更快，燃烧女性热量更多。 小步快速。斯科特说，加快行走的最好方法是小步行走。 拄棍行走。《行走完全指南》作者马克芬顿说，拄棍走，上肢肌肉参与活动，更消耗热量。 确定目标。《健身行走》作者... 
夏日哑铃操 塑造性感纤细腰
查看全文>>美国洛杉矶著名健身教练贝纳多卡波拉创造了一种简单易行的哑铃操，能够锻炼所有瘦腰必须牵涉到的肌肉，可以加强身体核心肌肉、髋部附近的肌肉、背部下方肌肉，以及腰腹肌肉。这个运动不但能够为你塑造夏日穿着比基尼必须的纤细腰身，而且还能改善你的姿态，... 
明星纤纤身材的秘密
查看全文>>Eva Longoria伊娃.朗格莉亚 这位《疯狂的主妇》中的小个子美女虽然身材玲珑了点，但却很健硕，与他那运动健将男朋友Tony Parker一样充满了健康的活力。曾经做过有氧健身 教练的艾娃可是体育专业的毕业生，对于运动这项老本行当然极力主张，不在话下。每周2次... 
美体运动 健身房其实并不太健康
查看全文>>很多忙碌的都市人都喜欢到健身房运动，健身房有专业的器械和指导教练，运动后可以即刻洗浴，且运动气氛浓烈，能在健身房里运动甚至是一种经济实力的象征但也有人认为，健身房里空气质量较差，且出汗后对着冷气吹，常常使人健身不当反得... - 20分钟燃烧你身体脂肪的方法
查看全文>>都市中快节奏的工作，使越来越多的OL步入了三围女的行列，长期多吃少运动的生活习惯，使得它们的腰部、手臂、大腿以及臀部都堆积了大量的脂肪，虽然又恢复S曲线的迫切希望，但苦于工作繁忙，无暇顾及，也只得接受身材变形的现实。 对于都市OL这种身材困扰，... 
惊人！看专家推荐瞬间波涛汹涌的丰胸运动
查看全文>>被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但效果确实公认的惊人。 史上最有效的丰胸运动——俯卧撑 运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与... 
实用瑜伽十式 惊艳塑造完美体形
查看全文>>专家教你惊艳实用瑜伽十式 本栏目特邀教练 林敏 1993 年开始研习瑜伽，1996 年开始在国内外各地推广健身瑜伽并培训瑜伽教练。制作瑜伽健身VCD，并参加中央电视台节目组瑜伽专集和其他相关节目的拍摄；撰写《清心瑜伽》、《瑜伽与饮食》，多本知名杂志专栏作... 
利用健身球来打造挺拔美胸
查看全文>>健身球教练有话对你说： 1. 要选择一个合适的健身球，初学者避免选用充气过足的球。球充气越足，完成动作难度越大。 2. 哑铃重量不可太重，对于初学者来说3磅就可以了。增加哑铃的重量是一个循序渐进的过程。 3. 运动时避免穿过短的衣服，减少皮肤与球面的接... 
美腿打造计划全天候美女
查看全文>>亭亭玉立的那双纤腿，是每个天生爱美的女人追逐的梦想。下面我们为大家安排了一天的美腿计划，看看适合你吗？美腿的标准不在长羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿？也许上天 确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦！事实上，只要... 
小腹一夜瘦美腰瘦身法
查看全文>>仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。 形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才... 
只要一夜小腹不见腰身瘦下来
查看全文>>仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。 形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的... 
不同问题小象腿瘦腿方案
查看全文>>在腿部裸露不可避免的夏天，很多腿部线条不甚理想的女性如何享受短打的魅力？这并不是通过简单的节食就能解决的问题。了解你的身体，再精确判断、对症下药，才能事半功倍。资深健身教练提醒你，想要拥有笔直美腿，这四个问题你问过自己吗？ 你是全身偏胖，还... 
仅仅一个晚上腰腿立即瘦
查看全文>>仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。 形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的... 
详细减肥操！让你迅速瘦腿更容易
查看全文>>详细减肥操!让你迅速瘦腿更容易，健身教练亲自为大家演示瘦腿健身操，大家要跟着好好学，每天坚持练习，你就可以打造完美双腿哦!快来试试吧~ 瘦腿健身操功效： 健美腓肠肌和比目鱼... 
塑造完美臀形 拥有麻豆般完美臀形
查看全文>>塑造完美臀形！如何才能拥有麻豆般完美臀形当詹妮弗-洛佩兹经私家教练的指导，将肥臀变成了吸引全世界目光的诱人美臀时，你是否也开始悄然心动?其实你也可以拥有内衣模特般完美的翘臀，快来试试下面的方法吧~ STEP1：双腿并拢，双眼平视前方，调整好呼吸，保... 
解疑：瑜伽能减肥吗
查看全文>>初次练习瑜伽的人都想知道瑜伽能减肥吗，其实瑜伽是非常好的瘦身舒缓运动。瑜伽能减肥，但是短期内效果不太明显，需要长期的坚持，才会有减肥的效果出现。瑜伽能减肥吗?瑜伽减肥可以让你身材均匀，但要坚持，瑜伽教练就必须坚持。练瑜伽大概三个月就有轻微效... 
韩国美女示范简单的瑜伽动作
查看全文>>往往几个简单的瑜伽动作就能有大大的减肥作用，下面就为你推荐韩国艺人金世雅为我们示范的简单的瑜伽动作，这位韩国美女身材超棒，爵士舞厉害，瑜伽也了得。想学习简单瑜伽动作的MM，快来看看她的标准瑜伽动作吧。 韩国美女示范简单的瑜伽动作 性感瑜伽教练...
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