实心球的妙用 五式动作立现筷子美腿

许多健身房的教练都指出，利用小工具来做运动达到的瘦身效果比徒手要增强好几倍。所以小编今天要给大家介绍利用健身房中的橡皮实心球来瘦腿的动作，非常简单，但效果也非常好呢。

第一步：躺在瑜伽垫上，两只手臂自然放在两侧，这时候将实心球放在两个膝盖的内侧，夹紧之后，手臂和后背一起用力，将胸部以下部位用力向上抬，一定要紧紧夹住实心球才是有效动作哦。尽可能多做几个吧。