美体 > 减肥秘籍 > 减肥 > 实心球的妙用 五式动作立现筷子美腿(2)
第二步：身体呈侧卧的姿势，用头部枕住同侧的手臂，这主要是为了维持身体的平衡。实心球依然要夹在两膝盖指尖，并且两腿开始微微向上抬，感觉酸痛后再维持五秒钟再换方向哦。
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