美体 > 减肥秘籍 > 减肥 > 实心球的妙用 五式动作立现筷子美腿(5)
第五步：进行完以上四个动作之后，这次要进行拉伸和放松运动了，也是为了巩固肌肉的塑形效果。趴在瑜伽垫上，根据走路摆臂的姿势，抬右臂同时抬左腿，注意脚尖要绷直才能效果好。
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