美体 > 减肥秘籍 > 减肥 > 实心球的妙用 五式动作立现筷子美腿(3)
第三步：相对于前两个动作，第三个动作不仅可以瘦大腿根部，还能锻炼到腹部肌肉。实心球夹在脚踝以上，小腿肚以下的位置。不断抬起和放下，越是酸痛就越是夹紧实心球防止脱落。
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