瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫的类型一般分为TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等。瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能 (维度女性网)
瑜伽动作图解 13个动作锻炼每一块肌肉| 如果你打算多做一些瑜伽，又不想去上瑜伽课，那么这篇文章应该正合你意。这些基础的动作看起来简单，但是其实可以帮你有效的燃烧腿部、胳膊和臀部的脂肪。打开瑜伽垫，完成两组拜日式A和两组拜日式B做热身。... |
瑜伽用品| 瑜伽袜,瑜伽垫,瑜伽,瑜伽用品专卖,瑜伽用品品牌,瑜伽用品批发,瑜伽网,最美瑜伽教练,瑜伽... |
瑜伽洁清法| 瑜伽清洁术,瑜伽垫清洁,瑜伽洁肠法,高清瑜伽视频教程下载,瑜伽高清下载,瑜伽洁肠术,瑜伽视频教程初级高清,高清瑜伽视频下载,洁肠瑜伽... |
瑜伽垫子| 瑜伽垫子多少钱,瑜伽教练,瑜伽垫,瑜伽垫子什么牌子好,垫子,瑜伽,瑜伽垫子尺寸,减肥瑜伽,母其弥雅... |
瑜伽垫| 瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫的类型一般分为TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等。瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能... |
快速丰胸的方法 迷人事业线让男人性冲动| 今天小编为大家分享几个快速丰胸的方法，平胸妹纸立刻便波霸，性感乳沟让你的男人堆你欲罢不能。... |
腹部快速减肥方法大全 上班族怎样减肚子上的赘肉| 作为上班族，肚子上的赘肉真的是很很头疼的问题，那么怎样减肚子上的赘肉呢？本期小编为你带来腹部快速减肥方法大全，瘦出平坦小腹就靠它了。... |
秋季减肥九步 快速瘦手臂法| [导读]秋季减肥正当时，瘦手臂当然也是必需的。为了穿上漂亮的紧身衣服，你可要好好努力一番了哦。但是也别太烦恼，瘦手臂也是有诀窍的，让你从此不必为肉肉漂漂的蝴蝶袖而烦恼。打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的... |
9个绝佳动作让你瘦出纤细手臂| 夏季里，吊带衣热裤是绝佳的搭配，可是很多MM却因为手臂粗壮不敢尝试。今天不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了，现在就教你方法，简单快速练成吊带衣美臂！大家一起来吧?《饕唬旱ナ直壅箍食岚蜃?你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。... |
瘦背瑜伽动作教程 帮你轻松塑造顶级美背| 虎背熊腰不是美女的选择，漂亮性感的“蝴蝶背”才是首?Ｐ”嗤萍鍪荼宠べぃ拇竺辣宠べざ鳎锬慵醯艄徊蛔诺谋巢孔溉猓纳仆毡车炔涣继逄匦滤茉煲桓鐾昝蓝说摹氨澈蠓缇啊薄? />... |
四式瘦背瑜伽动作 轻松塑造顶级美背| 厚实的背部让你看上去太彪悍，少了点女性的娇俏柔美，学习瘦背瑜伽教程帮你改变现状，塑造挺拔的身板，更有女人味。在练习瑜伽过程中注意伸展动作，尽量充分拉伸到最大限度才能达到最佳美背效果。... |
床上4个瘦身动作 纤体又助睡眠| 忙碌的上班族也可多善用零碎时间创造健康生活小确幸，物理治疗师、同时也是普提拉教练王思涵表示，习惯久坐、缺乏运动，常有肩颈、后背痠痛的问题，甚至因颈部长时间过度低头、前倾，拉扯周边肌肉引起头痛，可在上床睡觉前做普提拉运动。不仅可以帮助舒缓紧绷... |
8个瑜伽美体动作 塑造健身S美人| 瑜伽被很多女性所喜爱，但是真正坚持下来的人并不多。对于这样一个既修身又养性的“运动”，我们当然不能“放过它”！下面学习八个简单瑜伽动作，塑形美体，又能延缓衰老，让你年轻10岁。... |
多练习下面七个动作 重塑你腿部的线条| 导语：不管你的腿是哪种原因的粗壮，只要你想要瘦腿的话就不妨来跟小编来学习几个瘦腿的招数吧，每天在家多多的练习下面七个动作，促进脂肪的燃烧，重塑你腿部的线条，让线条变得紧致、结实，一起来跟着;练习下吧。 完美小腿动作一：俯身折腿 四肢着地，分别... |
一系列的瘦腿动作 塑造完美腿型| 导语：腿部不够紧致，穿裤子不够有型，运动度强一点又怕腿变肌肉腿，到时候是越减越难看，腿粗的话穿什么都不会好看，那瘦腿的话如何瘦才简单有效呢，下面是一系列的瘦腿动作，推荐给大家，每天在家练习下的话，就能塑造完美腿型!还在为大腿烦恼的姑娘们赶紧... |
拯救粗线条小腿 还你铅笔腿| 导语:今天呢主要是为大家推荐一套瘦小腿的运动，腿部的线条是非常重要的，纤细的腿部线条可以显得你更加的性感、纤瘦，想要拯救你的大粗腿的话就来跟小编一起来学习下下面这套瘦小腿的运动吧，保证练习完后小腿立马瘦一号哦，赶紧来学习下吧。 方法名称：拉... |
台湾女星刘伊心教你做丰胸操 让你变得更有女人味| 导语：今天小编为大家推荐的这个丰胸操不但可以促进胸部的发育，还可以纠正外扩，让你的上半身变得笔挺，整个人都让你小变化一下哟，台湾女星刘伊心教你做丰胸操，让你平扁的胸部成长起来，让你变得更有女人味哦，一起来练习下吧。 Step1 Step1 盘坐于瑜伽垫... |
时尚瑜伽修身术 亚洲最美瑜伽教练母其弥雅教你练习瑜伽| 导语：瑜伽是今年来一直被倡导的瘦身方法，是一项非常健康、时尚瘦身方法，瑜伽不仅仅是能为你塑造好的体型，会让你的身体变得更加的柔软、完全达到与专注对象合一的状态，是瑜伽的最高境界，亚洲最美瑜伽教练非母其弥雅17岁开始接触瑜伽随后推广瑜伽，身材... |
真人示范瘦腰动作 扭动你的腰部 让你腰部的脂肪燃烧起来| 导语：周末了，时间充裕，可别浪费哦，来跟小编学习下这组减肥操吧，扭动你的腰部，让你腰部的脂肪燃烧起来，每天坚持练习的话就能让你的小蛮腰展显出来哦，动作非常简单，大家不用担心难度问题，赶紧的来跟小编练习起来吧。 减肥 减肥 方法：屈腿扭转瘦腰法... |
两组睡前支撑动作 减掉腰间赘肉| 导语：睡前试试这两组支撑瘦腹动作吧，可以为你减掉腹部的赘肉哦，让你腰间的赘肉变得紧致，线条更美，睡觉前是一个很好的黄金燃脂时期，适当的运动下燃脂效率是非常高的，燃烧掉你腹部的脂肪，下面我们就一起来学着下面两个动作吧，每晚要坚持练习才可以哦... |
三组动作为你打造性感马甲线| 导语：现在的女纸早已经不在乎别人对自己小肚腩的嘲笑了，我行我素，就算不为别人想，难道你就想一直这么不美丽下去么，人家女生都是打扮的漂漂亮亮的，而你宽松t恤，宽松裤子，也不敢在别人面前展示你真实的身材，来吧，只要坚持练习下面几个动作就能让你拥... |
夏季减肥不可等 妙招助你狠甩肉| 导语：你应该知道夏季对身材的有多挑剔，社会对女性多调低，优先权是美女的特权，而肥胖的你只能是靠边站，难道你不想有男生追，成为他心目中的女神吗？想的话，就赶紧抓紧时间开始瘦身吧，时间可不等人哦，夏季很快就会过去的。 弯膝下跪 目标部位：背部，... |
粗手臂一边去 运动来袭消除拜拜肉| 导语：手臂的粗壮的可不是单纯的只是显得手粗哦，还会让你上半身看起来非常的壮硕，更男人一样，一点都没有女生的温柔，所以瘦掉手臂的赘肉能让你看起来更加的纤瘦、更容易让男生对你加倍呵护哦，来看看小编为大家推荐了什么好的瘦手臂方法吧。 单臂伸展运动... |
瑜伽瘦身操 瘦腹又瘦腿| 导语：瑜伽是非常好的体能锻炼，练习瑜伽不分男女，可以很好的修身养性，瑜伽包括调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。今天小编要为大家推荐的一套瑜伽瘦身操呢，主要是瘦手臂和腰腹的，每天在家练习下就能拥有非常显著的效果。 快速瘦臂瑜伽两... |
减掉大肚子 恢复平坦小腹| 导语：买衣服的时候永远都在买宽松一点的，嘴上说着是喜欢宽松一点的，实际上是为了避免暴漏出自己大肚子，何尝不想穿漂亮的衣服呢，哪个女生不想自己的身材变得苗条，性感，无奈腹部赘肉横生，怎么减肥都瘦不下来，试试小编为大家推荐的这个瘦身方法吧，一... |
5个步骤打造性感马达臀| 导语：前凸后翘才是最性感的女人，单有其中一项都是不完美的，今天小编要教大家的就是如何提升臀部曲线，很多男人都非常在意女人的臀部，所以脸庞要漂亮，身材也要好，臀部的曲线更加要注重，今天小编就分享一些能有效提臀的小运动，把肥臀变翘臀。 . 1.趴下... |
睡前运动瘦身快 促睡眠效果好| 导语：上班族不要在抱怨没时间减肥了，今天小编就为大家推荐几个 瘦身的方法，专门瘦腹瘦腿，利用好睡前的时间，做完小编为大家推荐的这一套瘦身操，保证为你燃烧掉不少的脂肪，晚上睡前是很好的黄金瘦身时间段，只要轻松的运动下，就能达到瘦身的目的哦。... |
四组瘦腹运动还你小蛮腰| 导语：经常吃美食，多好的身材都保持不住啊，又偏爱重口味的食物，所有的脂肪都长在你的小腹了，看看你的水桶腰，曾经的小蛮腰早已经是过去式了，在不开始戒食的话，就会难以恢复之前的腰围哦，想要瘦小腹的话就常坐下面四组瘦腹运动吧，保证让你小腹乖乖归... |
瑜伽全天瘦身术塑造出完美线条| 导语：瑜伽一直备受女性喜爱，是不少上班族的最爱，不流汗就能轻松瘦身，今天小编要为大家带来的是一套瑜伽瘦身操，从脸部到脚，全身都能帮助你瘦，十个瑜伽瘦身技巧让你哪哪都瘦，上班回家或者睡前都可以进行瑜伽的瘦身训练，每天坚持练习就能让你塑造出完... |
全身减肥方法为你塑造完美身段| 腹部是脂肪堆积最多的地方，不懂如何穿衣服的你很快就会暴露出你的赘肉，当然脂肪不可能单单长在腹部这一个部位，要瘦的话就需要全身的配合，当腹部的肉减少后，体重就会开始下降，其他部位也会跟着消瘦不少哦，下面就一起来跟小编学习下瘦身操吧。 弯膝下跪... |
三个瘦腹的动作马上恢复平坦小腹。| 天气开始没有冬季的那么寒冷，气温渐渐回升，穿的衣服也开始少了不少，过年你是不是长肉很快就暴露了在别人眼前哦，这个时候是减肥的最佳时机，如果你不想让别人看到你小肚子又大了的话，那你就赶紧开始减肥吧，小编为大家推荐三个瘦腹的动作，让你马上恢复... |
如何练习瑜伽才能练就纤细手臂| 体重很标准，可是就是局部有些肥胖，尤其是手臂上的脂肪，手臂以为很少运动到，所以容易堆积脂肪，夏天很快就会到了，到时候粗粗的手臂可是非常影响美观的哦，想穿性感的小背心都不好意思穿出去，小编为大家推荐一套瑜伽瘦手臂动作，教你练就纤细手臂。 瘦臂... |
6组收腹瘦腰操 加快腹部脂肪燃烧| 你腹部的肉肉是不是很多呢，圆溜溜的肚子让整个身形都变得不好看了，你需要平腹瘦腰了哦，冬天可是最容易长肉的，小心越长越多!美眉赶紧来学下下面这几组哑铃收腹瘦腰操吧，加快你腹部脂肪的燃烧，练出平坦的小腹! 想要苗条的身材你需要具有平整小腹，你只需... |
瑜伽球减肥操 为你缓解压力 健身瘦身| 如何健康瘦身已经是当下倡导的正确瘦身方式，如果你还在以为追求快速瘦身而一味节食减肥的话，那你就OUT了，很多美美眉选择节食减肥，最终抵抗不了饥饿，导致 减肥失败，比之前还胖了几斤，这种适得其反的减肥方式，请你赶快停止吧。现在减肥已经成为一种时... |
居家哑铃减肥操 为你塑造紧致线条| 运动减肥是最好的瘦身方法之一，如果想要全部依靠饮食来减肥的话，肉是不紧致，松松的肉也不好看吧，所以美眉想要塑造优美的线条，还得依靠运动，这里小编也不是想为大家介绍多么大量的运动方式，而是一款在家就能练习的哑铃运动减肥操，为你燃脂瘦身，伸展... |
六组哑铃瘦腹操 炼出平坦小腹| 平坦结实的小腹是女人最骄傲的部位，看着自己肚子上的肥肉你是否想把它割下来呢?很多MM以为吃的少就能让小腹平坦下来，少吃只能是让你的小腹短暂的消瘦而已。想要甩掉腹部赘肉，还得得靠运动，运动是消脂最快的方式。小编为大家带来6组哑铃瘦身操，让你的炼... |
6式瘦腿瑜伽 美腿就是这样来的| 美眉都很希望自己能穿着迷你裙，秀出修长的美腿。然而这样只能是憧憬，因为自己的大象腿把自己的美好形象都抹杀掉了。美眉想要挽救自己的形象、想要塑造美丽的纤瘦长腿，瑜伽就可以帮你哦!小面小编给大家推荐六式瘦腿瑜伽，你很快就可以秀美腿了哦! 第一式... |
瑜伽丰胸术 丰胸瘦腰一次搞定| 每个女性都希望自己的浑圆能够挺拔，富有弹性。胸部越大越好，其他地方越瘦越好。尝试过饮食疗法你觉得效果缓慢吗?今天小编为你推荐一瑜伽丰胸操，让你不需要每天在想煲什么汤，也不需要买丰胸产品，就能为你快速丰胸塑形。长期的练习瑜伽还能为你提升自我气... |
告别小肚腩，从此秀出性感身材| 许多MM都想问：到底怎么样才能减掉肚子上的脂肪?想想，拥有平坦小腹的那种感觉真是十分之美妙呢。下面，小编就特别要为这些MM分忧了，轻松几步，告诉小肚腩，从此秀出性感身材! (点击图片进入下一页) STEP 1：仰身摇摆 ① 双腿屈膝，张开至与肩同宽的步幅，... |
睡前床上瑜伽助你打造妖娆曲线| 上班族平时忙，顾不得运动，可是这也不能成为放任身材走形的理由吧?其实减肥瘦身也不一定要专门拿出多少时间来，白天没空，晚上也可以进行，甚至睡前做几分钟减肥瑜伽，对雕塑身材也是非常有效的。下面就分享一套睡前床上瑜伽动作，帮你打造妖娆身材。 蝗虫... |
8个瘦身贴士 春天秀出好身材| 如今正是冬春交替，乍暖还寒的时节，想要在春天一展完美身材，现在就赶快投入身到减肥瘦身的阵营中吧!下面是小编为你推荐的几个减肥贴士，减肥之前不如先来看看吧! 一、让你的家变成减肥圣地 在家好吃懒做容易造成脂肪的堆积，但是，如果稍做一些改变，你的... |
丰胸的美眉们可以这样做| 女人们的胸部大小与自信程度成正比，胸部太小或者胸部下垂都会影响女人的信心！今天小编就教大家几招最简单的丰胸美容操，让你可以拥有大而坚挺的胸部，一起来丰胸吧！ 丰胸式 丰胸加强 1.吸气，自然盘坐瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手握住弹力带的两... |
5式瘦腿瑜伽 打造纤细美腿| 每个女生都想拥有完美的腿型，那就要常常练习瑜伽，瘦腿瑜伽不仅可以瘦大小腿，而且还能塑造身体的柔韧性。下面就和小编来看看5式瘦腿瑜伽动作吧。 1、单腿弯曲 针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀 练习规则：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只... |
北方天寒地冻，雾霾笼罩适合室内瑜伽| 冬季的味道越来越浓，不但冰雪交加，北方还陷入了雾霾的笼罩，这样的天气对于户外运动减肥的美眉来说可谓天公不作美。但是我们还有别的更好的选择，室内瑜伽就是一个供你选择的很好锻炼方案！ 练习瑜伽的准备工作 时间：一般而言，只要保证空腹状态，无论是... |
五式瘦腿瑜伽动作360度塑造无死角美腿| 很多爱美的MM都想靠运动来瘦腿，但瘦腿运动大多只是能瘦大腿或瘦小腿，而瑜伽腿部减肥运动，它可360度全方位塑造美腿。下面，小编推荐五式瘦腿瑜伽动作，经过长期坚持练习可快速消除大腿、小腿赘肉，同时还可以塑造大小腿线条。让你更加完美! 1、单腿弯曲 针... |
下半身减肥瑜伽动作 满足你瘦腿美臀的需求| 下半身肥胖是困扰许多年轻MM的问题，要想美，先瘦腿，没有完美的腿型和臀线肿怎么行呢?今天小编向大家推荐一套下半身减肥瑜伽，让你完美瘦腿美臀，塑造出明星般的性感身材! 1.站立在瑜伽垫上，双手自然垂放身体两侧。 副标题下半身肥胖是困扰许多年轻M... |
睡前养生瑜伽动作 提高睡眠质量以及改善身体关节疼痛| 很多人喜欢瑜伽，但是又觉得瑜伽似乎高不可攀，非到那么专业的会所去练才行。其实小编觉得，瑜伽流传至今，它的生命力如此顽强就在于对于时间地点不甚挑剔。今天小编要教大家练练养生瑜伽，睡前练一练，可以有效改善睡眠，缓解关节疼痛哦。 婴儿式 功效：让... |
睡前瑜伽四动作 缓解疲劳 修炼身形| 上班族其实也是挺辛苦的。工作忙忙碌碌，每天下班了都很疲惫，别说运动，休息都会受影响。时间久了，不要别人说，自己也能感觉到身材在悄悄走样。下面小编四个睡前瑜伽动作，让你轻松缓解疲惫，修炼完美身形。没时间做运动的MM可以试试哦。 双手撑地跪立(查... |
3招提臀操 立现浑圆挺娇小美臀| 生活条件日渐提高，人们也越来越注重保养、健康和美了，而拥有均匀曼妙身材自是MM们乎要追求美的第一步。而臀部就成了MM所关注的焦点。因为臀部的美观实在是太重要了，它上链纤腰，下连长腿，如果单单臀部肥胖扁平，那真是一切都功亏于溃，下面，小编来教你3... |
初级减肥瑜珈 简单练就气质优雅好身材| 大家都知瑜珈是一种修身养性的最佳方法之一，也是眼下在MM当中最流行的娱乐爱好，既能减肥亦能静心，谁能不深深爱上它呢?但喜欢归喜欢，但碍于瑜珈的难度让许多MM望而止步，没关系，下面小编来给大家分享一套初级瑜珈动作，让你简单轻松拥有苗条优雅好身材。... |
实心球的妙用 五式动作立现筷子美腿| 许多健身房的教练都指出，利用小工具来做运动达到的瘦身效果比徒手要增强好几倍。所以小编今天要给大家介绍利用健身房中的橡皮实心球来瘦腿的动作，非常简单，但效果也非常好呢。 第一步：躺在瑜伽垫上，两只手臂自然放在两侧，这时候将实心球放在两个膝盖的... |
《爱情公寓》再度来袭 邓家佳大方分享纤腰秘诀| 爆笑青春情景剧《爱情公寓3》将于7月底亮相荧屏，届时《爱情公寓》的粉丝们又可以大饱眼福，尽情感受几个冤家斗气、卖萌了。而剧中悠悠的扮演者邓家佳近来人气也是不断上升。可爱的邓家佳还大方分享了自己的纤腰秘诀，想瘦腰的美眉可要看好了! 一、邓家佳瘦... |
挥别“虎”背 简单瑜伽成就骨感美背| 露事业线太重口味，露双腿又不够修长不够瘦溜的姑娘们，露个小美背简直美到爆棚又明智!简单的瑜伽动作就可以帮你实现你的美背计划哦，每天十分钟，赶紧跟小编学起来! 1 叠坐在瑜伽垫上，抬头挺胸，保持均匀的深呼吸，深处两手臂，交汇于后背。尽量保持手臂上... |
桥式瘦腿瑜伽 塑造纤细完美玉腿| 现在瑜伽已经成为了人们娱乐休闲生活当中不可缺少的部分了，而在瑜伽中的桥式动作能有效强化大腿肌肉，伸展我们的髋部，是很好的瘦大腿运动。所以，今天就由瑜伽玉老师来示范桥式瑜伽的分解动作，并讲解做这个减肥瑜伽动作的要点，快来看看了解一下吧。 1.... |
饭后四个小动作 帮你提臀瘦腰| 拥有傲人的身型是每一个女人梦寐以求的事情，但是不是所有的人都是幸运儿，一生下来就拥有着魔鬼般的身材，大多数还是靠后天的努力才达到的。你一定很羡慕艺人李妍瑾吧，她可是出了名的毒身材要求极其苛刻的。所以他才会有着让广大女性羡慕的好身材，下面就... |
瘦腰提臀操 帮你打造极致完美身材| 随着越来越的人注重瘦身养生了，减肥方法也层出不穷，面对眼花缭乱乱的瘦身方法你有没有一套适合自己的呢?试过减肥方法后你的腰还是很粗，臀部还是很肥大吗?如果是的话，请不要担心，小编教你如何瘦腰提臀吧，让你轻松修饰身体曲线。 瘦下半身操 准备工作：... |
丰胸瑜伽法 放你前凸后翘迷死人| 很多女性朋友都会遇到这些问题：胸部不够大、不够坚挺，甚至穿衣服都撑不起来。为了能够让自己的胸部看起来能加美观一些他们尝试过各种丰胸方法，但是哪一样才有效呢?下面小编就来给你推荐一种丰胸瑜伽，保证让你前凸后翘迷死人。 丰胸瑜伽一：猫伸展式 方法... |
室内瑜伽瘦身注意事项| 现在有很多白领女性都非常喜爱瑜伽健身，练习瑜伽瑜伽不仅可以让人身心放松，还有可健体瘦身。普通人学习起来很不是很困难，一般的动作都很容易做到，在家中就能完成，只要每天做一组瑜伽就可以瘦身保持身材。但是，做瑜伽也是有注意的地方的，下面一起来看... |
1分钟帮你消水肿 让你即刻瘦下来| 瘦，是夏季美丽的一种最重要的因素。那么，要怎样减肥，才能甩掉肥肉呢？为姐妹们推荐一套简单的减肥操，帮你舒展身体，缓解疲劳，同时消除水肿，让你即刻瘦下来。 一、屈膝举手舒展减肥操 功效：弯曲膝盖伸展，缓解腿部、手臂以及臀部的肌肉圈，有效消除水... |
公用瑜伽垫 小心伤皮肤| 练瑜伽别让瑜伽垫伤皮肤 当您完成倒立、抱膝等一个个高难度的瑜伽动作时，留意过和肌肤有亲密接触的瑜伽垫子是否清洁吗?据台湾民生报报道，健身场馆的公用瑜伽垫多数没有定期消毒，容易藏污纳垢滋生病菌，使皮肤受到感染。 可能有人会说，自己常使公用的垫子... |
三式丰胸操 练就又大又挺胸部| 导读：发育不良，产后，更年期等等因素都会引起你胸部扁平或下垂，如何解决不完美胸型?今天小编就教你三式丰胸美胸操，让你快速拥有大而挺的胸型。想要摆脱平胸困扰的MM赶快来做这几个动作吧。 丰胸式 丰胸加强 1.吸气，自然盘坐瑜伽垫上，腹部收紧，上半身... |
别让瑜伽垫伤皮肤| 当您完成倒立、抱膝等一个个高难度的瑜伽动作时，留意过和肌肤有亲密接触的瑜伽垫子是否清洁吗？据台湾民生报报道，健身场馆的公用瑜伽垫多数没有定期消毒，容易藏污纳垢滋生病菌，使皮肤受到感染。 可能有人会说，自己常使公用的垫子练习瑜伽，也没有出现身... |
塑身瑜伽；帮助你锻炼手臂、腿部、臀部和腹部| 下面介绍的瑜伽动作能帮助你锻炼手臂、腿部、臀部和腹部。坚持3周就能看见效果了! 需要物品：一张瑜伽垫或地毯 规划：每周至少做3次，维持每个动作时做3-5次深呼吸。 如果你觉得动作有困难，可以先做“初级版”，如果你觉得太容易，可以做“提高版”。如果你... |
简单瘦背5步法 改善虎背熊腰| 随着年龄增加，手臂、背部等上半身部位变得更易胖，女性容易显得虎背熊腰，给人粗壮的感觉。下面就来教你简单的瑜伽拉筋动作，改善上半身线条，减掉手臂、背部及腹部赘肉，同时放松僵硬肌肉，改善虎背熊腰情形，让你展现动人体态。 瑜伽老师羽暄表示，拉筋可... |
不要让美臂在冬季冬眠| 天气转凉，身体被藏在了厚厚的包裹之内，这是是不是对塑身的要求会随之降低了呢。千万不要这么想哟，不然等来年看见漂亮衣服只能捶胸顿足或望而兴叹咯。 打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远。 身... |
巧购瑜伽垫 别让美丽打折扣| 瑜伽，已经成为越来越多人的健身首选项目，对于都市中的女性白领来说，瑜伽垫的选择和对运动项目的选择一样，高品质是不二之选，现在市场上出售的瑜伽垫五花八门，很容易使人挑花了眼，究竟什么样的瑜伽垫才是对健康无害，同时又质量过硬可以长久使用的呢？... |
大而挺的胸型大家都想要| 导读：发育不良，产后，更年期等等因素都会引起你胸部扁平或下垂，如何解决不完美胸型?今天小编就教你三式丰胸美胸操，让你快速拥有大而挺的胸型。想要摆脱平胸困扰的MM赶快来做这几个动作吧。 丰胸式 丰胸加强 1.吸气，自然盘坐瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺... |
夏日学会几个小动作 练出好身材| 夏日学会几个小动作 练出好身材!夏季里，吊带衣热裤是绝佳的搭配，可是很多mm却因为手臂粗壮不敢尝试。今天不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了，马上来学习简单有效的好动作，让你能够容易的瘦下来~ 动作一：单手臂展开呈翅膀状 你所需要的：一副5-8磅重的哑... |
减肥瘦身瑜伽瘦全身！| 下面为你介绍的减肥瘦身瑜伽可以轻松瘦全身，瘦身瑜伽是非常好的减肥方法。减肥瘦身瑜伽能让身体慢慢进入状态、脂肪持续燃烧，从而达到减肥瘦身的效果瑜伽瘦身追求身体的完全舒展，全面放松自己的身体各个部位，以各种不同的姿势来达到局部减肥的目的，消耗... |
5种速效瘦腿瑜伽动作分解| 夏天是个秀身材的好季节，速效瘦腿瑜伽就是一个瘦腿美腿的好方法；你有秀美腿的资本吗？想要在这个夏天有秀美腿的资本，速效瘦腿瑜伽就能帮助你迅速修炼修长的细腿，赶快行动起来吧！ 推荐减肥瘦身阅读瘦腿的最快方法 1、强健小腿肌肉 想瘦腿美腿减掉小腿的... |
饭后简单小动作 塑造瘦腰翘臀| 简单小动作塑造翘臀 非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型。 小提醒：平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间，做做健身运动，像臀部夹笔，或前后左右的摆... |
1分钟消水肿减肥操 立显S曲线| 一、屈膝举手舒展减肥操 功效：弯曲膝盖伸展，缓解腿部、手臂以及臀部的肌肉圈，有效消除水肿。 step1 双手叉腰站立在瑜伽垫上，双脚微微打开与臀同宽，肩膀和臀部放松，腿部要腰部则挺直。 step2 左脚向后退一大步，吸气，双手移至胸前合十，保持腰部和大腿... |
勤练瑜伽 有效瘦腰瘦腿还丰胸| 1. 单腿弯曲针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀练习步骤：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬，双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网上抬，保持这个姿势，深呼吸，然后换边重复3-5次练习。 2. 直线姿势针对部位：大腿内侧、臀部、小... |
如何简单快速有效的丰胸 A变C的丰胸瑜伽教程| 如何简单快速有效的丰胸？A变C的丰胸瑜伽教程跪姿俯卧在地上铺好瑜伽垫，跪在上面，双脚打开与臀部同宽，手臂撑在地板上，背部要挺直，抬头眼睛直视前方。手肘弯曲让身体慢慢向地板的方向俯卧，这个时候胸部肌肉会有紧绷的感觉，臀部和腹部也有同感，保持5秒... |
12式减肥瑜伽 打造傲人身材让你大胆裸| 夏天来了，炎热的天气下，你会变得越穿越少，这样才能消一消暑。可是有很多MM却宁愿穿上厚实的衣服，把那一丝的凉气都掩埋... |
修补不完美胸型瑜伽方案| 发育不良，产后，更年期等等因素都会引起你胸部扁平或下垂，如何解决不完美胸型？今天小编就教你丰胸美胸操，让你快速拥有大而挺胸型。 丰胸式 丰胸加强 1.吸气，自然盘坐瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手握住弹力带的两端，调整到适当的宽度后高举到头... |
12式瘦身瑜伽 打造5星级好身材| 夏天来了，炎热的天气下，你会变得越穿越少，这样才能消一消暑。可是有很多MM却宁愿穿上厚实的衣服，把那一丝的凉气都掩埋... |
辅助瑜伽练习的道具| 每个人天生的体质及柔韧度都不同，我们也不是一出生就练习瑜伽，无法一开始就能掌握所有动作。不理会身体的局限而盲目强迫自己完成某些瑜伽动作，只会是带给身体长远的伤害。这完全违背了瑜伽提升生命的原意。况且，瑜伽亦不鼓励学习者心急或与他人比较。不... |
瘦腰瑜伽 急速攻下水桶腰| 坐姿扭转 1、 双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板。弯曲左腿，将左脚踩在右膝盖外侧。 2、 左腿跨过右腿，可以的话，将左脚板绕到右小腿肚，左脚勾右脚。 3、 双手撑在臀部后侧，吸气预备，吐气时，从腰部开始带动整个下半身往右侧扭转，直到左膝碰地，... |
台湾女星李妍瑾减肥操 重塑细腰翘臀| 简单小动作塑造翘臀 非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型。 小提醒：平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间，做做健身运动，像臀部夹笔，或前后左右的摆... |
瑜伽瘦身操 一月就见效| 瑜伽是当下最热门的瘦身操，通畅瑜伽都是在瑜伽垫上完成的，今天小编介绍一种借助健身球完成的瑜伽瘦身操，换个新方式来运动，一定会感觉更轻松更有趣。 瑜伽瘦身操：瘦腰运动 方法：身体站直，向后抬起左小腿，右手握住左脚，两腿膝盖并拢，左手放于右髋部... |
瑜伽垫选择很重要| 瑜伽风行，瑜伽垫自然水涨船高，市面上林林种种的瑜伽垫令人眼花缭乱，材质、价格大有差异。如何才能选对自己的瑜伽私伴，并让它尽可能长时间地陪伴自己呢？下面专家帮你挑挑！ 在美国教学超过5000小时的瑜伽老师兰力建议，购买瑜伽垫前，重点需要考虑以下五... |
瘦腰瑜伽 塑造S型| 坐姿扭转： 1、 双腿打直坐在瑜伽垫上，双手置于身侧预备。 2、 弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧。 3、 上半身慢慢往右后方扭转，左手肘顶住立起来的右侧膝盖外侧（不同手不同脚），动作中维持正常的吸吐，吸气脊椎向上方延长，吐气时腹部缩的更多，往右后方扭转... |
瑜伽健身别让瑜伽垫伤了皮肤| 当您完成倒立、抱膝等一个个高难度地瑜伽动作时，留意过和肌肤有亲密接触地瑜伽垫子第三番会哦倒第三番会哦大树戴启伟否清洁吗？据台湾民生报报道，健身场馆地公用瑜伽垫多数没有定期消毒，容易藏污纳垢滋生病菌，使皮肤受到感染。 可能有人会说，自己常使公... |
居家练瑜伽 让身体变得舒缓放松| 缓和且颇具灵动的瑜伽，是受女性们所热爱的一种高雅时尚的健身方式。若练习得当会有很好的养生减肥作用，但若走入了误区，则会带来相反的效果。因此，居家练习瑜伽时，一定要注意以下10个事项。 居家练瑜伽 让身体变得舒缓放松 1、床垫NO专业瑜伽垫YES 即使... |
10式瑜伽速清你的赘肉| 夏季来临，清凉的装扮让身上的赘肉无所遁形，如是逼得MM们对减肥趋之若鹜。到底哪种减肥方法减肥更有效呢？今天小编就给大家要推荐一套瑜伽减肥动作，帮助大家练出曲线迷人的好身材。 动作一 解析：坐在瑜伽垫上，双腿分开向身体左侧弯曲，双手抓住高尔夫球... |
丰胸瑜伽操 平胸变波霸| 发育不良，产后，更年期等等因素都会引起你胸部扁平或下垂，如何解决不完美胸型？今天小编就教你丰胸美胸操，让你快速拥有大而挺胸型。 丰胸式 丰胸加强 1.吸气，自然盘坐瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手握住弹力带的两端，调整到适当的宽度后高举到头... |
塑腰提臀小动作 轻松拥有S身材| 非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型。 小提醒：平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间，做做健身运动，像臀部夹笔，或前后左右的摆动腰臀，都是每天必做... |
紧致腿部肌肉 练修长美腿| 想要拥有两条修长的美腿最主要的是紧致腿部肌肉，让腿部的皮肤变得不再松弛，因为人们都喜欢的那种皮肤非常有弹性的修长细腿。那么怎样才能拥有如此紧致肌肤的瘦腿呢，本文介绍了7招紧致腿部肌肉的方法，只要坚持练习，一定会让自己的腿变得越来越修长。 紧... |
非凡气质 从美腿7步开始| 很多人都认为脸长得好看是第一位的，其实小编认为这样的观点是打错特错。不知道大家知道不知道在选择美女模特时，有美腿这个一个奖项，但是并没有美脸这个奖项，也就是说在时尚界的巅峰对人脸的要求并没有放在第一位，反而腿成了局部魅力的第一位。所以mm们... |
居家练习瑜伽的10个小常识| 导语：缓和且颇具灵动的瑜伽，是受女性们所热爱的一种高雅时尚的健身方式。若练习得当会有很好的养生减肥作用，但若走入了误区，则会带来相反的效果。因此，居家练习瑜伽时，一定要注意以下10个常识。 1、床垫NO专业瑜伽垫YES 即使你的床很大、很宽敞，也绝... |
五招瑜伽 减肥变轻松| 需要物品：一张瑜伽垫或地毯 规划：每周至少做3次，维持每个动作时做3-5次深呼吸。 如果你觉得动作有困难，可以先做初级版，如果你觉得太容易，可以做提高版。如果你想增加运动量，可以每个动作进行5-8次深呼吸，并且增加重复次数2-3次。 动作一：新月(锻炼... |
瘦腰瑜伽 击退肥胖粗腰| 美人鱼 1、 坐姿，双腿弯曲 （ 朝向右后方 ） 靠近臀部。 2、 左手放在瑜伽垫上撑地，吸气时右手往上举，吐气越过头顶让右手带动上半身，由腰际开始往左侧弯曲 （ 伸展右侧腰 ）。 3、 回到动作一。右手放在弯曲的右脚脚踝上，吸气时左手往上举，吐气时越过... |
瘦身瑜伽：适合懒人的电视瑜伽| 很多女性都抱怨工作忙，抽不出时间来做运动，今天就教大家三式减肥瑜伽动作，让你一边看电视一边瘦。 牛面式 1、 坐姿预备。 2、 右手手臂往上举弯曲放在头的后方，左手抓握住右手手腕，将右臂往左下侧的方向带。维持正常呼吸即可，可以试情况决定要停留多久... |
瑜伽垫：小心皮肤被“无形”伤害| 当您完成倒立、抱膝等一个个高难度的瑜伽动作时，留意过和肌肤有亲密接触的瑜伽垫子是否清洁吗？据台湾民生报报道，健身场馆的公用瑜伽垫多数没有定期消毒，容易藏污纳垢滋生病菌，使皮肤受到感染。 在美国有多种瑜伽垫清洁湿巾、喷剂，或是瑜伽专用手套、脚... |
5个简单动作3周瘦身收腹| 瑜伽是最有效的减肥运动之一，特别是对从不进行剧烈运动、年龄较大的女性来说。从化学的角度来理解，做瑜伽能降低身体压力荷尔蒙水平、提高胰岛素敏感性――这个信息告诉身体要把脂肪当作燃料使用。下面介绍的5套动作由瑜伽动作改编，能收紧肩膀、大腿、臀部... |
丰胸美胸操 拥有傲人双峰不是梦| 如何解决不完美胸型?美胸操是一种不错的选择，只要坚持下去，让你快速拥有大而挺胸型不是一件难事。 丰胸式 丰胸加强 1.吸气，自然盘坐瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手握住弹力带的两端，调整到适当的宽度后高举到头顶位置 2.双手握住弹力带，掌心朝外... |
专家教你选购合适的瑜伽垫| 导读： 瑜伽 风行，瑜伽垫自然水涨船高，市面上林林种种的瑜伽垫令人眼花缭乱，材质、价格大有差异。如何才能选对自己的瑜伽私伴，并让它尽可能长时间地陪伴自己呢？下面专家帮你挑挑！ 在美国教学超过5000小时的瑜伽老师兰力建议，购买瑜伽垫前，重点需要考... |