六组哑铃瘦腹操 炼出平坦小腹

平坦结实的小腹是女人最骄傲的部位，看着自己肚子上的肥肉你是否想把它割下来呢?很多MM以为吃的少就能让小腹平坦下来，少吃只能是让你的小腹短暂的消瘦而已。想要甩掉腹部赘肉，还得得靠运动，运动是消脂最快的方式。小编为大家带来6组哑铃瘦身操，让你的炼出平坦结实的小腹。

拥有平坦小腹，你只需要练习这六组动作，就可以迫使你的腹肌更加努力地燃烧脂肪!在你练习的时候，你会感觉到腹部传来的热量，这意味着你在燃烧更多的卡路里，让肚子更加扁平和光滑哦!

练习频率：一周3次，一次练习1-3次

需要的工具：一组哑铃，最好有瑜伽垫

六组哑铃减肚子瘦身操第一组

1. 双脚分开站立在地面，双手抓紧一只哑铃;

2. 双脚弯曲微微下蹲，右手伸直碰地，左手拿着哑铃向上伸直，头抬起看左手;

3. 将重心上移，左手保持在上，身体慢慢伸直，重复15次;