六组哑铃瘦腹操 炼出平坦小腹(3)

六组哑铃减肚子瘦身操第三组

1. 双脚尽可能分开下蹲，左手拿哑铃向下伸直，接近地面;

2. 右手弯曲在胸旁，身体前倾;

3. 将左手收回，右手向下伸直，循环20次

六组哑铃减肚子瘦身操第四组

1. 双手撑地，做俯卧撑的基本姿势，哑铃放在旁边;

2. 左手抬起，抓住哑铃，然后再回到原来的俯卧撑姿势，这个过程中，其他部位保持不动