三式丰胸操 练就又大又挺胸部

导读：发育不良，产后，更年期等等因素都会引起你胸部扁平或下垂，如何解决不完美胸型?今天小编就教你三式丰胸美胸操，让你快速拥有大而挺的胸型。想要摆脱平胸困扰的MM赶快来做这几个动作吧。

丰胸式 丰胸加强

1.吸气，自然盘坐瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手握住弹力带的两端，调整到适当的宽度后高举到头顶位置。

2.双手握住弹力带，掌心朝外，吐气，慢慢将双手向后拉伸，动作中保持身体稳定，肩膀下压，保持呼吸，头微微向前倾，停留10-15个呼吸。

效果：丰胸式的动作可以刺激腋下淋巴及乳腺畅通，能促进新陈代谢，达到消除副乳，让胸部更丰满的效果。

祈祷上扬 集中强效

1.自然盘腿坐在瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手合十手肘平举朝外，两手中间夹住一张白纸。

2.将双手手臂向内夹紧，同时手掌维持夹住纸张，眼睛可以看着纸张也可以往前平视。

3.吸气，维持手掌夹纸，手肘夹紧的动作，将双手手臂向上抬起，同时头部及身体跟住手的动作一起微微向上扬。