韩国健身辣妈郑多燕带来新的减肥方法啦，新的瘦手臂操动作简单燃脂强。在家轻松就能做哦。如果你在减肥路上迷惘，还不知道如果正确减肥的话那就试试郑多燕减肥操吧。她自创的减肥操，可是在韩国帮助很多人成功瘦身，不反弹哦。如果你也想快点甩掉那些烦人的肥肉的话，那就快快跟着联系吧。
郑多燕瘦手臂减肥操动作步骤
1、单臂扭转运动
使用说明：运动次数│8-16次│可做2-4回
肌肉运动部位：肩膀、手臂后侧肌肉、侧腰
1.吸气：左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚移到后方往对角线方向拉开。此时，移至后方的右脚紧贴地面，使小腿及大腿肌肉伸展，接着将右手手臂举高，用左手把手腕向外拉，使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展。
2.吐气：右腿拉回前面，高举的右手藉肩膀肌肉的伸展慢慢放下，同时自然的往右抬高骨盆。
3.吸气：换边重复步骤1的动作
4.吐气：换边重复步骤2的动作。
重复步骤1-2，接着重复步骤3-4，完成规定的动作次数。
02、双臂伸展运动
使用说明：运动次数│16次│可做2-8回
肌肉运动部位：肩膀侧面、手臂后侧肌肉
1.两脚张开的宽度比肩膀略宽，手肘与肩膀呈一直线，此时下臂(手肘至手腕之间的部位)稍为垂放，不需要刻意的与肩膀平行。
2.大拇指朝下。上臂固定不动，下臂慢慢的往两侧伸直。
连接步骤1-2，然后接着进行A3动作。