美女教练亲自示范瘦腿操

谁说小粗腿就不能变瘦啦，只要有恒心铁腿都能磨成针。小粗腿的MM们不要自卑，想要一双修长美腿也不是一件难事，不过一定要减肥，有不把瘦腿瘦下来就撞墙的死的准备。如果你不想夏天还把腿包在牛仔裤里的话，就赶紧动起来吧，跟着美女教练一起练习瘦腿动作吧。

想要瘦哪里，就一定要满脑子都是哪里哦，意识集中是局部减肥效果神奇的原因!腿向后压时，大腿和大臂同时用力，向前绷时，腿和胳膊都要完全的绷直保持住至少5秒钟。

双手击打大腿正面最容易囤积赘肉的部分。手轻轻握拳，起落之间要好象有弹性一样，能感受到肌肉回弹的力量，不要硬生生地拍打哦!

高抬腿走能让大腿正面看上去结实匀称，关键就是抬起时一定要大小腿成90度直角哦，慢慢抬高慢慢放下换另一只腿，效果才最好哦!