瑜伽馆是用于学习和练习印度瑜伽的专业场所。一般而言，都有齐全的设施、较全的教学项目、有专业的教练进行教学指导、有宁静良好的氛围。在瑜伽馆练习不仅能健康身心，让 (维度女性网)
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瑜伽教程| 奉献给广大瑜伽爱好者的一套非常实用的教学参考。不管是刚刚接触瑜伽，还是已经开始传播这项文化的朋友，这本书都将为您提供专业的帮助。本书倡导安全、正确、系统的瑜伽... |
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养生瑜伽| 《养生瑜伽(DVD升级版)》包括瑜伽十四式养生术： 从头到脚的全身活动功法，缓和、谐调，强身健体、延年益寿的最佳养生法。瑜伽二十式疗病康复功法，针对体质虎弱者及中老年... |
形体瑜伽| 形体瑜伽是一套具有增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉等效果的瑜伽操。专家建议早、中、晚，以及饭前空腹状态下都可以练习。在练习时建议搭配饮用可... |
美容瑜伽| 当人能把浮躁不安的心和真实的自我联结在一起的时候，就会醒悟到本来的自我，会有与宇宙的存在浑然一体的感觉，此时自我的心才会获得永恒的安宁。瑜伽的修行者在锻炼身心... |
练瑜伽| 练瑜伽是厦门波罗密网络科技有限公司于2014年8月推出的一款瑜伽手机软件。练瑜伽，你的最佳瑜伽伴侣，看瑜伽视频、听瑜伽音乐、读瑜伽文章，找瑜伽场馆，交瑜伽好友，首选练... |
健身瑜伽| 瑜伽可以帮助我们从身材上、心理上、精神上都达到最佳的状态，从而焕发活力，身心得到愉悦。 瑜伽健身方法包括 体位法练习、调息练习、契合练习、 放松练习、语音冥想、洁净... |
高温瑜伽| 高温瑜伽，也叫 热瑜伽或 热力瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由印度人比克拉姆在 哈达瑜伽的基础上创立，共26种伸展动作组成，并要求在60分钟内完成这26个固定的... |
弥雅瑜伽创始人 母其弥雅亲自示范的瘦身瑜伽| 瑜伽作为现在的主流瘦身运动，崇向自然的理念，受到人们的追捧，尤其是女性朋友的喜爱。忙碌了一天的工作，没时间去健身房的你，可以在家也能好好的练习瑜伽，放松一天劳累的身体，让身体与心灵结合，今天小编为劳累了一天的上班族准备了一套初级的瑜伽，让... |
瑜伽丰胸五式 在家也能练出完美身材| 如今，瑜伽神奇的健身养生效果，迅速风靡整个中国。而瑜伽能练出好身材也是众所周知之事，也有很多的女性选择练瑜伽的方式来丰胸，并且效果都不错。但是，那一家家装修高档的瑜伽馆，很多MM们不禁望而却步，美丽，似乎总是需要以金钱为基... |
“光棍节”贾斯汀·比伯承认重回“光棍” 疑迷上“维密”小嫩模| 在今天光棍节这个特殊的日子里。贾斯汀比伯在录音采访中承认自己已经与女友赛琳娜戈麦斯分手。而对于贾斯汀比伯移情小超模芭芭拉帕尔文的传闻，则有媒体为贾斯汀比伯澄清表示贾斯汀比伯与女友赛琳娜戈麦斯分手在先。 而贾斯汀比伯的新女友19岁的芭芭拉帕尔文... |
瑜伽减肥，人们走进的几个误区| 瑜伽在当下已经越来越受到人们的追捧，随之而来的就是各地的瑜伽馆也络绎不绝的开张了。但是并不是所有的人都对瑜伽有深入的了解，哪怕是你已经开始练习了。瑜伽的几个误区，今天为大家总结。 1.无节奏的呼吸 在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合... |
风靡于白领一族中的瑜伽减肥瘦身法| 瑜伽已经成为当今社会越来越风行的运动项目之一，尤其是白领一族的女性朋友，几乎无不把它当成自己减肥瘦身的首选方式。大街小巷的瑜伽馆也盛行不衰，其实瑜伽完全可以自学，小编就来帮大家一把。 盘坐姿势： 将膝盖和大腿肌肉收紧，背部挺直，呼气，慢慢向... |
睡前几个瑜伽小动作，助你成功减肥| 许多人推荐瑜伽，作为健身减肥的首选运动方式。但是大部分人因为觉得太耽误时间或是去瑜伽馆练习花费会太多，其实我们自己睡前简单的几个瑜伽动作，同样能够达到意想不到的效果。 动作一 手的动作 瑜伽动作 姿势: Mudra在梵语中意为手的动作,也有找到快乐的... |
收腹瑜伽 和小肚腩说再见| 你是否一直在为腹部的小肚腩着急呢?除了控制饮食，不要每餐吃得过饱以外。收腹瑜伽绝对是你瘦腰腹的好选择!教你三式收腹瑜伽，减去腰腹赘肉，是时候和小肚腩说再见了! 一、炮弹式 步骤： 1.身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。 2.慢慢抬起上半身，双手抱住右边... |
瑜伽瘦腿术 静心又塑身| 静心又塑身的瑜伽是眼下美眉们大爱的美体选择。瑜伽的一招一式都是心灵与肢体的一次对话。想借助瑜伽瘦腿的美眉，小编向你推荐战士式瑜伽动作，每天只需510分钟，和自己相处、与身体交流，不知不觉还练出了美腿。心动了吗?那就练起来吧! 战士式瑜伽动作 1.行... |
初级入门瑜伽 30分钟好健身| 在崇尚健康生活的今天，瑜伽无疑是最时髦的运动方式。练习瑜伽也不一定需要你去瑜伽馆，在家也是可以自己学着做的!今天，小编为你准备了一套初级的建设瑜伽，让你利用30分钟的零碎时间，好好的舒展身体，放松心情! 1.树式 双脚并拢站立，挺胸、瘦腹、提臀，... |
瑜伽与其他保健体系的区别 选择适合自己的瑜伽| 瑜伽与其他保健体系的区别 瑜伽姿势的目的，在发展身体、精神和心灵的品格，有深刻的意义和价值，而纯粹的锻炼仅提供肌肉和骨骼的物理效果。体操进行的快，有许多深呼吸。杂技体操和举重体操适合于健康人，以发展灵敏度和大... |
瑜伽 天人合一极致瘦身| 现在人们对瑜伽越来越热衷，但是受空间所限，很多练习者很难实现到户外练习的愿望。所以当健身俱乐部贴出将举行户外瑜伽节的通知时，很多会员早早就来到活动现... |
变身小脸美人的瑜伽瘦脸法| 都知道瑜伽可以塑身，其实瑜伽对于瘦脸也有不错的功效，只要选对招式，瑜伽让你变身完美小脸。 青春式 功效：可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。 具体动作： 1、趴在垫子上，双脚打... |
小心"瑜伽病" 别让身体“狠瘦”伤| 不少MM都信赖瑜伽来减肥，的确瑜伽不仅有减肥的功效，而且对女人的身心健康也有很大的帮助。但我们中有几个人正规的学习过瑜伽呢？瑜伽是们很深奥的学问，不少人还存在误区，在我们练习瑜伽时，不会有任何减肥养生的效果，反而对身体有负面的影响。 瑜伽医生... |
女性日常修练瑜伽的10大禁忌| 瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤，还会韧带拉伤或是拉松，使得关节不稳定。 长时间的伸展，瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤，还会韧带拉伤或是拉松，使得关节不稳定。 该如何避免伤害呢？ 1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。 血液凝固病 瑜伽的动作需要摆... |
塑形瑜伽 冬天需要“加加热”| 瑜伽的分支很多，比如力量瑜伽、昆特尼里瑜伽、流水瑜伽我们在选择练什么瑜伽时，需要考虑我们的体质、瑜伽的修炼程度以及季节环境等因素。那冬天练什么瑜伽最适合呢？瑜伽教练推荐大家不妨试试热瑜伽，既能够美体瘦身，又能在寒冷的冬季来个全身上下的温暖... |
家里练习与瑜伽馆练习PK| 应该在家练习瑜伽还是到专业的瑜伽馆练习？最近一次被问到这个问题是在一次规模不小的朋友聚会上，提问的是一位孩子刚四个月的新妈妈。在此之前，也有很多朋友像她一样，听说或见证过瑜伽的神奇减肥效果，但是一直因为时间、环境等原因迟迟没有下决心开始练... |
瑜伽3姿势 整顿背部线条| 我们裸露的后背，一直为文明所纵容。夏天更是我们不能错过的机会。后背，又像不设防之地。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时走型的背部还是某些病症的前兆。瑜伽伸展背部姿势可以帮助我们整顿背部线条、释放压力。 练习时间：空腹状态下均可以练习... |
跟我学瑜伽 拜日式| 拜日式也叫做向太阳致敬式。包括十二个动作，每一个动作都与呼吸完美的结合，使身体能够获得更多的能量。 特点：动作固定十二个，可在家自已练习 禁忌：高血压、心脏... |
练习瑜伽必须要注意的饮食要求| 大多数人早餐前第三个小时还在睡梦中，七点钟早餐的话，是凌晨四点，八点钟早餐的话是凌晨五点，这个时候起床练瑜伽，对绝大多数现代人来说是不可能的事，早餐后第三个小时，肯定在上班了。中餐前后第三个小时，当然也是上班时间。晚餐前第三个小时，一般都... |
瑜伽美腿又养颜的方法| 瑜伽有效地收缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善。 瑜伽美腿 舞者 练习方法： A.自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉近臀部; B.右手抓住右脚踝，轻拉起来; C.呼气，左手前伸，... |
瑜伽体位法 美容修身效果好| 瑜伽美容 瑜伽帮你变出美人身材 来自古老印度的瑜伽目前被认为是最有利于身心健康的健身运动之一。因为它既不激烈，也不要求练习者达到一个多么高的层次，只要每次超越了自己，就是胜利，所以很快风靡世界。许多明星包括麦当娜都成了瑜伽的拥趸。北京第一家... |
如何选择瑜伽馆| 1、看教练： 瑜伽同杂技舞蹈的主要区别就在于瑜伽的动作是完全符合运动医学的，而杂技舞蹈是为了美观不惜损害表演者健康的。所以把瑜伽混同为舞蹈杂技来教是从本质上错误的。对于教练而言我们一定要先问一下他们的专业知识，比如他们认为什么是瑜伽，比如什... |
瑜伽健身迫切需要规范化| 要问时下的年轻人最追逐的健身项目之一，我想答案一定非瑜伽莫属。由于瑜伽练习的流派多，种类多，还有功效性强的特点，对于现代都市生活节奏快的年轻人来说，愈加成为他们最好的选择。 在yoga粉丝们疯狂追随瑜伽的时候，各地的瑜伽馆也如雨后春笋般不断涌现... |
左手茶馆右手瑜伽| 有这样一个地方，茶与瑜伽竟然能融为一体，养生更养心，一般人绝想不到。 这个地方就是美林海岸附近新开的美道瑜伽会馆。在这里，你可以左手茶馆、右手瑜伽，静心宁神，让自己享受一段恬静的美好时光 。 【1】 当茶道遇上瑜伽 美道瑜伽会馆分成左右两个部分... |
初学瑜伽 别为身材害羞| 美国专家撰文指出，如果你打算练瑜伽，先要了解5件事： 1、心态最重要。 和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。 2、不必追求极致。 你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境... |
初学瑜伽：心态最重要| 瑜伽日渐流行，但对于初学者来说，满大街的瑜伽馆不免让人眼花缭乱。美国专家撰文指出，如果你打算练瑜伽，先要了解5件事： 练瑜伽之前要了解的事 1、心态最重要。 和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无... |
给健身人士的8点建议| 1、一定要穿健身服，而不是随随便便的一件T恤，尤其不要穿内衣（当然是指上身），因为一般内衣都是很贴身的，运动后大量出汗，即使含棉量再高的内衣，也影响排汗，时间长了容易引起皮肤过敏，严重了会感染的。 2、大胆一点，选择一件比较暴露的健身衣，不要... |
瑜伽靠墙倒卧式 美化腿部曲线| 将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握肩立式，那么靠墙倒卧式是不错的另一选择。它还结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度。所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便... |