睡前几个瑜伽小动作，助你成功减肥

许多人推荐瑜伽，作为健身减肥的首选运动方式。但是大部分人因为觉得太耽误时间或是去瑜伽馆练习花费会太多，其实我们自己睡前简单的几个瑜伽动作，同样能够达到意想不到的效果。

动作一 手的动作

瑜伽动作

姿势:

"Mudra"在梵语中意为"手的动作",也有"找到快乐"的意思.

首先让身躯平躺在床上,小腿自然放平(不完全伸直),与骨盆同宽.闭上眼睛,把双手贴在胸口,右手覆盖在左手之上.做深呼吸,让空气在你的肺腔里停留3秒,再慢慢呼气.重复7次深呼吸.