睡前几个瑜伽小动作，助你成功减肥(4)

许多人推荐瑜伽，作为健身减肥的首选运动方式。但是大部分人因为觉得太耽误时间或是去瑜伽馆练习花费会太多，其实我们自己睡前简单的几个瑜伽动作，同样能够达到意想不到的效果。

效果:

瘦身瑜伽

这个姿势帮助打开胸腔,解除烦忧,让体内的"气"循环得更好,呼吸更顺畅也更深长,紧张疲惫的身心将得到释放.身体的扭转带动我们的脊柱像被"拧干脱水"似地拉长,积累一天的紧张从而得到缓解.