睡前几个瑜伽小动作，助你成功减肥(6)

许多人推荐瑜伽，作为健身减肥的首选运动方式。但是大部分人因为觉得太耽误时间或是去瑜伽馆练习花费会太多，其实我们自己睡前简单的几个瑜伽动作，同样能够达到意想不到的效果。

教你做瑜伽

效果:

这个姿势能够重新调整整个身体.它帮助畅通身体的下端(脚和骨盆),让静脉血加速流回心脏;同时它也刺激身体上端(肺和大脑).

注意呼吸,让氧气充足地奔跑在静脉血液中.

这个姿势对松弛背部和缓解脊柱疼痛有良效.