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高温瑜珈,高温瑜伽视频,瑜伽,高温瑜伽的好处,高温瑜伽馆,流专题

高温瑜伽

高温瑜伽，也叫热瑜伽或热力瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由印度人比克拉姆在哈达瑜伽的基础上创立，共26种伸展动作组成，并要求在60分钟内完成这26个固定的 (维度女性网)

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热瑜伽
高温瑜伽，也叫热瑜伽或热力瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由印度人比克拉姆在哈达瑜伽的基础上创立，共26种伸展动作组成，并要求在60分钟内完成这26个固定的...
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高温瑜伽
高温瑜伽，也叫热瑜伽或热力瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由印度人比克拉姆在哈达瑜伽的基础上创立，共26种伸展动作组成，并要求在60分钟内完成这26个固定的...
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盘点最适合宅女的5大健身运动
周末宅家你就错了，对于久坐上班族来说，周末最好的休息不是上网，而是运动。有氧运动能帮助你减肥塑型，减压美容，提升个人魅力指数哦。...
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周末四个燃脂瘦身方法
多余的脂肪向来都让人深恶痛绝，腹部的脂肪更是让女生们都憎恨，以为每天少吃一点就能让腹部慢慢的消瘦下去，一单多吃一点腹部会恢复了原状，改掉那些不好的饮食习惯，杜绝暴饮暴食，这样才能有利于瘦小腹，在加上小编为大家推荐的这个瘦腹运动，定能让你快...
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练习四个瘦腹运动定能让你快速恢复平坦小腹
多余的脂肪向来都让人深恶痛绝，腹部的脂肪更是让女生们都憎恨，以为每天少吃一点就能让腹部慢慢的消瘦下去，一单多吃一点腹部会恢复了原状，改掉那些不好的饮食习惯，杜绝暴饮暴食，这样才能有利于瘦小腹，在加上小编为大家推荐的这个瘦腹运动，定能让你快...
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高温瑜伽瘦身超有效瘦得更健康
瑜伽瘦身越来越受到大众的喜爱，瘦身效果非常明显，这也是瑜伽风靡全球的原因。瑜伽种类也有很多，下面小编给大家推荐对减肥最有效的高温瑜伽，让大家快速瘦出苗条的好身材。不过在进行高温瑜伽前，需要做好以下两点哦，一起来看看是什么要求吧一种建立在普...
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明星都爱夜跑减肥释放压力跑走脂肪
你知道现在明星中最流行的瘦身运动是什么吗?可不是高温瑜伽哦，是夜跑，范玮琪，黑人陈建州等大牌明星都是夜跑的忠实拥护者哦，白天忙碌的工作根本抽不出时间锻炼，身体也开始变的有点走型，劳累了一天的白领们，可以下班回家后出去夜跑一下哦，不仅能为燃烧...
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冬日高温瑜伽减肥效果佳排毒治病有一套
冬天天气寒冷，用高温瑜伽来减肥，我想没有人会拒绝的。高温瑜伽可以加快身体的新陈代谢，将身体的毒素及时排除来。除此之外，高温瑜伽还可以治疗一些偏头痛、劲椎病等疾...
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几招冬季减肥法显你迷人身材
冬天让人有种懒洋洋的感觉，对于减肥的MM们来说真是一种考验，要想自己拥有魅力四射的身材，就不能懒洋洋不去运动瘦身了哦，爱美的MM们一起来看看各大代言人的当红明星们自己的纤体秘诀吧余男演员：余男高温纤体适用人群：体寒、怕冷的人群作为迪奥最新...
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明星们妖娆身材养成术的减肥法宝不看后悔
你呢是不是想要有魔鬼般的好身材呢?是不是羡慕明星们的完美的S曲线呢?说真的，看看明星们个个都有着标致的面孔，优美的s型身材曲线。还有她们那性感凹凸有致的身材真是让人羡慕死了。难道她们的好身材天生就是这样的吗？还是她们都有着不可告人秘密呢？其...
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LADY GAGA也迷瑜伽不过你真的了解瑜伽吗？
近日，雷姐LADY GAGA曝出了一组练习瑜伽的照片。照片中的LADY GAGA依旧雷范儿十足，仅身着性感内衣，大摆瑜伽pose。看来LADY GAGA近来也迷上了瑜伽。其实近几年瑜伽一直都很热门，无论是明星还是普通人，都很热衷瑜伽，可能你就是一位瑜伽的粉丝，那你真的了...
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高温瑜珈爱美的你了解吗？
瑜伽，恐怕所有人都知道。但是高温瑜伽你了解吗?这是近两年来新出现的一种瑜伽形式。即通过在高温的环境中进行一些瑜伽动作来达到美体塑身的效果。那它与普通瑜伽有什么区别呢?高温瑜珈有什么过人之处呢?又有哪些注意事项?听小编为你一一道来。什么是高温瑜...
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大热减肥法热瑜伽全解析
热瑜伽，是近来大热的减肥运动。它通过高温、瑜伽达到塑身美体的效果。传入中国以后，迅速聚集了大量拥趸。今天小编向你详细介绍一下热瑜伽。想要减肥的姑娘们快来关注一下这个新新减肥法~ 热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜...
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高温瑜珈你了解多少？帮你热出苗条身段
现在瑜伽已经非常普及，没有人不知道瑜伽，越来越多的人爱上瑜伽运动，那么，你对瑜伽又了解多少呢?对于高温瑜伽你是否来了解呢?高温瑜伽的创办者Bikram Choudhury 说：人没有变老了这种说法，坚持每日锻炼至少两个月，你会发现说自己变老了是一件很愚蠢的事...
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九招简易瑜珈让你轻松瘦全身
瑜伽虽然见效不算快，但是是目前被认为最有益于身体健康，最有益于身心的运动，如果你是OL，那么瑜伽对于你就更为重要啦! 瑜伽专家伊发明了一系列运动，每周练习四次，关键是集中精神：当你保持每个动作时，观察你的身体是如何反应的，你是否要紧牙关是否屏...
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新妈咪如何打造骨感身材
从为人妻变身为人母，这个转变天翻地覆，很多妈妈都为此感到心力憔悴。她们渴望能再次看到生产前充满活力的自己，而身体和心情的恢复长路漫漫，有什么办法能让这个过程缩短一些呢? 黄佩霞，这位来自香港的名模，在有了宝宝之后体形愈加让人羡慕，绝对可以称...
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高温瑜伽适合什么人群？
很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。当然，具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者而言本身就是一笔财富，因为经验可以使练习者更快地进入冥想与身体动作统一的境界，更为轻巧地掌握各种技术动作，从而提高训...
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练习形体瑜伽的常见问题解答
瑜伽和桑拿能结合在一起练吗？是。瑜伽和桑拿都被普遍认为有塑身的作用，如果把瑜伽和桑拿结合，效果更加完美。这就是高温热能瑜伽。高温瑜伽的训练场地要求要达到一定的高温--42℃左右，目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体...
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瑜珈初练者的首选——高温瑜伽
瑜伽成为现在健身爱好者的首选健身方式，而高温瑜伽又把瑜伽健身市场推向另一个高潮。那受人热捧的高温瑜伽，尤其是瑜伽初学者要注意哪些事项才能达到它神奇的健身效果呢? 很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。当然，...
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高温瑜伽健康新风潮
五千年前的瑜伽，近年成为二十一世纪的健康新风潮，明星、名流、科技新贵都在练瑜伽，流行背後蕴含现代人对身体心灵自我治疗愈的渴求。来自美国、一种在高温环境下进行的瑜伽运动，目前正风靡北京、上海、深圳及香港，不少健身俱乐部目前正积极引入高温瑜伽...
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高温瑜珈瘦身序曲
“随着你姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽。”随着Twins这首《高温瑜伽》的唱红，一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，终于在2005年的这个春天，以38℃的高热，火在京城。以美国知名品牌宝力豪北京首创店高温瑜伽的开课为序幕，青鸟瑜伽馆、蝉舟瑜伽馆、...
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高温瑜伽塑造你的美腰
天气太热，有人争着往空调房里钻，有人却偏偏想痛快地出一身汗。这不，最近几个朋友都不约而同地报名参加瑜伽班。听说，瑜伽起源于印度时，人们就是在高温的环境下练习。如今夏日炎炎，温度正好合适。如果参加的是高温瑜伽班，在大汗淋漓之余，还能达到减肥...
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持之以恒好疗效的早晚瑜伽
早晚来做瑜伽，保持身心舒畅，锻炼身体又减肥，何乐而不为！早晨瑜伽：做一个活力超人：早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都...
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狂练瑜伽减肥的10大女星
又到盘点明星的时间了，今天我们为大家带来了10大热衷于瑜伽的女明星，看了你是不是又萌生了练瑜伽的想法呢？孙俪为了改善体质，纤瘦却不羸弱的孙俪选择了练习高温瑜伽。瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一，可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪，也可以锻炼...
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美体瑜伽:边做家务边做减肥瑜伽
周末在家，最适合吃饱就睡，可是若长期这样下去，体型自然而然会大一号。小编今天教你巧妙利用做家事的机会，把一些减肥瑜伽动作融入到生活中去，让你趣味瘦身。运动部位以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6个女人最在意的部位，搭配上擦桌子、墙面、拿取架上...
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女性夏日高温瑜伽夏季减肥塑身高招
夏天练瑜伽，有益健身养性夏天是练瑜伽的最好时机。瑜伽馆资深教练陈丽说，夏天人体气血比较畅通，女性练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习...
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神奇瑜伽3式让你背部更加完美
我们裸露的后背，一直为文明所纵容。女性夏天更是我们不能错过的机会。后背，又像不设防之地。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时走型的背部还是某些病症的前兆。瑜伽伸展背部姿势可以帮助我们整顿背部线条、释放压力。练习时间：空腹状态下均可...
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高温瑜伽塑身优势及劣势
瑜伽塑身其中的热瑜伽又称作高温瑜珈就十分流行。高温瑜伽塑身有排毒和燃烧脂肪的功效，是不少人采用的减肥塑身方法，同时它也有弊端。下面就来详细的了解一下高温瑜伽塑身的好处和坏处。推荐减肥瘦身阅读减肥瑜伽流行高温瑜伽瘦身法：高温瑜伽因为能够消...
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桂纶镁狂爱高温瑜伽瘦身法
高温瑜伽是一种针对体形锻炼、体态塑造和身体健康的健身运动。高温瑜伽还可对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜伽课的长度大概为90...
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高温瑜伽减肥又美容
喜欢练高温瑜伽的朋友有福了，练习高温瑜伽可以通过流汗的方式把体内的毒素和脂肪排出来，既减肥又美容。当你练高温瑜伽到汗水不停地往下滴时，就非常有成就感，没有接触过高温瑜伽的朋友们，赶快来围观啦！瘦身、减肥，减肥方法，瘦身、减肥，减肥方法...
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“四季养生瑜伽”夏季篇
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清晨瑜伽6招式让你保持精力充沛
除非你是那种习惯于早起的人，否则早起对你来说恐怕是一件很难的事。有的研究甚至表明，人在早上起床的时候最容易诱发心脏疾病，也许这是因为此时你需要从休息状态快速的恢复到精力充沛的状态吧。我们总是会因为闹钟响了，提醒我们要开始一天的日程，而放弃...
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9大明星传瘦有道9
明星支招人气榜NO.9：胡静健康靓丽的绝招以前，为了保持身材，胡静曾试过吃减肥药。现在她再也不吃减肥药了。“减肥药使肠胃的蠕动加快了，改变了身体原有的新陈代谢功能，特别影响内分泌，对身体不好。其实最好的减肥办法就是运动。”我为高温瑜伽狂胡静说...
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和明星一起产后变辣妈
黄佩霞，这位来自香港的名模，在有了宝宝之后体形愈加让人羡慕，绝对可以称为辣妈典范。其中的秘密就是她多年来坚持不懈地练习瑜伽，并开设了“PureYoga”高温瑜伽练习室。现在，特别邀请黄佩霞设计了一组简单实用、在办公室就可以练习的瑜伽动作，只要每天...
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瑜伽瘦身效果 10大女星教你如何减肥
瑜伽已经成为现在颇为流行的一种减肥方法，但是它真的有效吗？以下10大女星身体力行的经验告诉我们，瑜伽确实是种极佳的减压运动，既充满红色热情，又带来金色阳光。有空的时候，不妨也去瑜伽馆锻炼一下吧！孙俪为了改善体质，纤瘦却不羸弱的孙俪选择了练...
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爆料！五大感性女星瑜伽瘦身法
孙俪为了改善体质，纤瘦却不羸弱的孙俪选择了练习高温瑜伽。“瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一，可以锻炼一个人的耐性及eq情绪，也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。”孙俪这样评价瑜伽，“我其实是特别容易给自己施压的人。每次一进剧组我就开始紧张，总...
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夏天学六式热瑜伽排毒瘦身不反弹
热瑜伽是近年来颇受欢迎的运动，即使在现在这样闷不透气的高温天气，还是有不少爱好者坚持练习。对于这些热瑜伽的忠粉而言，热瑜伽最大的魅力就是模拟印度当地的高温气候，因为开创人发现，在高温环境下练习瑜伽的效果特别好。夏天学六式热瑜伽排毒瘦身不...
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高温瑜伽热浪滚滚中塑形健身
随着你，姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽。随着Twins这首《高温瑜伽》的流行，一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，如今也成为我市白领及时尚人士眼中的宠儿，既能塑形又能达到美容养颜的功效。热瑜伽也叫高温瑜伽，由印度瑜伽大师BikramChoudhury及妻...
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7个瑜伽姿势瘦身全攻略
女人永远有一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装，把苛刻的眼神留给自己。要最好的化妆品保湿，要最有效的方法塑体。所以，因着季节变化的这份野心，几乎成了全世界女人们的心事。瑜伽，最终脱颖而出，成就了女人们这些美丽的心事。瘦身瑜伽--直线...
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美乳瑜伽关爱女性乳房
爱乳房须先保肝！瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！推荐姿势1：山式跪坐。十指相交，双臂伸展平行地面。头放低，下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓...
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陶子自创瑜伽酸奶瘦身法
虽未完全恢复，但看得出产后不久的陶子一定也进行过高强度的瘦身运动。练瑜伽，保持乐观心态，每天都吃适量的食物原来陶子的健康秘笈就像她的歌一样易于吸收。瑜伽是陶子保持良好心态和身材的秘诀陶子认为健康是一个人一生中最宝贵的财富，现在有些女孩子...
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水中瑜伽两招式缔造健康美
水中瑜伽两招式水中瑜伽一般是在11.4米深的水池中进行，即使你是旱鸭子，想在水中掌握瑜伽也完全没有问题。在水的包围中，即便是瑜伽初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。水中瑜伽与传统瑜伽一样，也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。...
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瑜伽慢动作慢呼吸让美丽更持久
长期保持坐姿，让你的颈椎和盆腔备受压力。瑜伽老师说，身体上有两部分是重中之重脊柱和盆腔。因为脊柱是身体的能量中心，而它的一端又与骨盆相连。可以说脊柱影响骨盆，而骨盆也制约脊柱，两者不可分割。工作之余找点时间找点空闲，好好让身体放松一下，做...
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每天必做小动作让你轻松瘦下去
对于朝九晚五的白领来说，痛苦的时刻总发生在清晨，每多一分钟的醉梦都将是一份恩赐，而过后得到的不是一天的清醒，却是持续的昏沉。如何让自己从睡梦中快速清醒，一个深呼吸加一组猫伸展。猫伸展式是一种温和有效的热身方法伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得...
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高温瑜伽之睡前瑜伽
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走近神秘的高温瑜伽
追溯高温瑜珈据了解，高温瑜珈是在东方的印度崛起，在印度人的观念里，高温炎热的环境，对身体才是最健康的，西方人便利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜珈的修习环境。于是乎，所谓的高温瑜珈诞生了。高温瑜珈是由印度瑜珈大师Bikram Choudhury创立，...
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高海宁练习高温瑜伽减肥
高海宁身穿吊带低胸裙出席活动，胸涌而至的她表示因近期减了十磅肉，信心大增，说：我做高温瑜伽减肥，（有没有缩胸？）我问过医生，减得健康就ok。她坦言情人节没人约，现在也没有人追，问到会否恨拍拖？她说：随缘，现在以事业为重！...
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高温瑜伽的好处
高温瑜伽要求在室温35℃至42℃的条件下，在一个小时内完成26个固定动作，高温瑜伽是由印度瑜伽大师Bikam Choudhury及其妻子创立的（也有人说是美国人），在瑜伽的一个分支哈达瑜伽的基础上创立的。后来传到欧美并流行起来。高温瑜伽除了将以往瑜伽动作改良外...
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香港明星热练高温瑜伽
瑜珈虽然历史悠久，但正式传来中国却只有40年左右。最近港台开始流行在摄氏35度至38度下练习高温瑜珈（BikramYoga）。高温瑜珈由印度瑜珈大师BikramChoudhury与其妻子创立，在美国发扬光大，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔乔丹都是高温瑜珈的拥趸。去年...
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瑜伽三式修炼性感平滑背
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10分钟睡前瑜伽治失眠修身姿
没有丑女人，只有懒女人。这句话同样可以应用在美体修炼上。睡觉前的修炼证实是忙碌都市人最需要的。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理...
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热瑜伽体验行
在热瑜伽教练三全公寓健身房艺芳瑜伽中心的莫慧萍教练的邀请下，记者参加了一堂热瑜伽课程，对热瑜伽一探究竟。据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动...
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微笑瑜伽让你更明媚动人
很多人都没有想到，色彩与与情绪会有一种奇特的对应性。色彩心理学家西泽巴说：就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助;红色有一种强力燃烧的能量，有和血平肝，养胃，宽胸...
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瑜伽新手必知的13条基本常识
1、练习之前最好空腹。保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。 2、练习后1...
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高温瑜珈具有去除皱纹紧致肌肤的功效
高温瑜珈（热瑜伽），顾名思义，就是在38度到40度的高温环境中做瑜伽。这项2004年开始风靡中国的运动，不仅具有美容、清洁皮肤的功效，而且还能让胖人减肥、瘦人增重。发福人群通常有两个致肥原因：一个是吃多动少，摄入量大于消耗量，生活不规律，导致内分...
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高温瑜伽塑身虽好并不是谁都适合
长期患有某些慢性疾病的人不宜进行高温瑜伽练习，如：心脏病患者、糖尿病患者、癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、高血压病患者，等等，这些患者在进行任何健身运动之前都必须先向医生咨询。高温瑜伽塑身虽好并不是谁都适合很多人认为，只有...
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热瑜伽塑身功效好但弊端不可忽视
时下最流行的塑身方法莫过于风靡全球的热瑜伽了热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的mm来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习...
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高温瑜伽让身体更健康
高温瑜伽要求在室内温度36-40度之间进行，高温的缓解可帮助排除毒素，加快流汗，让你能享受流汗的畅快，打造健康体质。头碰膝式改善情绪低落、忧郁 1、坐姿，两脚往前延伸，吸气，右脚弯曲让脚后靠近耻骨，脚掌顶住大腿内侧，右小腿尽量弯曲靠近左大腿，膝...
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潮女人潮瑜伽瘦身今天你潮了吗
跆博Tae-Bo是目前欧美健身房里的最新热点，Tae是跆拳道的缩写，Bo是拳击的缩写。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点，而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作，配合音乐而练，绝不会枯燥。肢体不协调者最好的选择。对瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就见到小...
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冬季瑜伽减肥要注意四点
冬季练习瑜伽需要注意的地方比较多，在冬天的时候瑜伽是一种非常好的运动，但是如何荣国简单的运动达到最好的效果呢？下面告诉大家几种方法，让您轻松瘦身不反弹，下面就来看看冬季瑜伽减肥应该注意什么吧。分辨热度瑜伽不是高温瑜伽这时很多人会误解说热...
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高温瑜伽加速燃脂瘦身快
在42℃的温度下练习瑜伽，虽是对人体的一个大挑战，可是当你的汗水湿透了衣服，却让你的身体展现出最美的曲线，那么这个挑战你也敢接受吧？看高温瑜伽让你瘦下来的秘诀吧。当整个身体都由内到外通过汗液加快新陈代谢，再通过补充水分清洗机体后，你会发现，...
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哪些人不宜练习高温瑜伽
近年来瑜伽在女性当中流行，因为其特别的养生保健功能，还能帮助女性修整体形，因此深受女性欢迎，而瑜伽的种类有非常多，常温瑜伽，高温瑜伽等等，而高温瑜伽则变得越来越流行，究竟高温瑜伽是怎样一回事呢？很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论...
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高温瑜伽让减肥加速
何为高温瑜伽？高温瑜伽（Hot Yoga）由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与妻子创立，在美国得以迅猛发展，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔乔丹都是高温瑜伽的忠实爱好者。高温瑜伽传入香港后立即火爆异常，2005正式落地北京。高温瑜伽是在40℃左右的室温和...
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热瑜伽：OL必学的休闲健身术
热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。高温瑜伽与普通瑜伽的区别： 1、高温瑜伽的训练场地要求要达到一定的高温35-42℃左右，这主要是为了还原印...
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