周末四个燃脂瘦身方法

后天就是周末了，周末你不准备做点什么吗？逛街还是睡懒觉，上班的时候抱怨没时间减肥，有时间减肥的时候你又不愿意，不要在犹豫啦，赶紧来看看小编为大家推荐了什么好的减肥方法，周末的时候在家练习下，就能为你解压燃脂，快来看看吧。

1、高温瑜伽减局部赘肉

很多女人整体看上去并不胖，但是局部却会有些赘肉，比如腰部和腹部。而瑜伽则能够在练习减肥的同时调整人体的内分泌系统，这种减肥方式比较具有针对性。热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大。

2、跆搏塑形提高身体协调度

跆博“Tae-Bo”是目前欧美健身房里的最新热点，“Tae”是跆拳道“的缩写，“Bo”是拳击的缩写。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点，而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作，配合音乐而练，绝不会枯燥。肢体不协调者可选择此法，对瘦腿和瘦腰都有很好的效果，并且不会反弹。

3、钢管舞提升性感指数

如今钢管舞已经不仅是夜店舞娘的专利，很多明星都对其情有独钟。因为它不仅能塑身，还能修炼性感指数。练习钢管舞，你的腰身柔韧度会变得更好，整个人也会更有活力和魅惑力。刚开始学习的时候可能会很难适应，不过不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。

4、爵士舞提升魅力指数

每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便能塑造出魔鬼身材，主要是锻炼个人的表现力。学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间也能愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。学习爵士舞的费用各家场馆有所不同，一般的俱乐部学完一支成品舞费用大概为200左右。