冬季瑜伽减肥要注意四点

　　冬季练习瑜伽需要注意的地方比较多，在冬天的时候瑜伽是一种非常好的运动，但是如何荣国简单的运动达到最好的效果呢？下面告诉大家几种方法，让您轻松瘦身不反弹，下面就来看看冬季瑜伽减肥应该注意什么吧。

　　分辨 热度瑜伽不是高温瑜伽

“这时很多人会误解说热度瑜伽是不是高温瑜伽？其实这二者还是有实质上的区别。”周彩珠说。现在人们最常见的还是高温瑜伽，这个热度瑜伽也主要是在冬季才推出。首先，高温瑜伽一般在38℃至40℃的高温下练瑜伽，而热度瑜伽则是将温度调至夏日人们能接受的温度30℃左右，这样很多承受不了高温瑜伽的人也能在冬季享受温度瑜伽。其次，一般有心脏病、高血压的患者是不能进行高温瑜伽运动，却能进行热度瑜伽。

但周彩珠提醒，冬天过多做热瑜伽减肥，会造成身体水分流失过多，容易引起体质下降。她建议热瑜伽一周也不要超过三次，不要过度减肥，保持适当体脂比例有助御寒和抵御突发疾病。

　　注意 热身运动要充足

冬季，天气寒冷导致人体容易僵硬，此时很多人都会觉得身体运动拉不开，若急于求成而作出过度的动作后，很容易拉伤。

“练瑜伽不是比赛，感觉舒适为主。”周彩珠说。她告诉记者，很多人在练习瑜伽时常常会很“卖力”，以为别人能做到自己也能做到，便极力拉开身体，这样往往容易导致肌肉、韧带拉伤。在冬天，更易出现拉伤的状况，原因是，在开始练瑜伽前常会出现热身不够，或者热身速度太慢，造成某些肌肉韧带没有打开，容易出现扭伤拉伤。建议用5次不停顿的拜日式动作来热身，达到全身微微发热，微微出汗的效果后再进行其他练习。