四个简单瑜伽动作 每天二十分钟练就S曲线

瑜伽是最能修饰女性身体曲线的运动，小编今天就要介绍四个简单动作，每天坚持练二十分钟吗，保证一个月后身体曲线分明。

蛇式

仰卧在垫子上，双腿并拢，双手放置于肩部前面，慢慢吸气，让头部带动上半身最大限度向上抬起，保持呼吸，尽可能的保持这个动作最长时间，然后还原。

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蚂蚱式

仰卧，双手往后伸握拳，慢慢的吸气，用力的抬起你的双腿，用你的瘦、胸、下巴支撑整个身体，保持呼吸，控制好双腿，保持这个动作长一点时间，然后慢慢放下双腿。

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扭转式

挺直坐好，将你的左腿交叉绕过右腿，如图所示，然后右手握住左腿脚踝，上半身最大限度往左传，头部也随之往左转，保持这个动作20秒，燃火再换腿做。

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开腿式

挺直坐在地上，然后将你的双腿自然分开，越直越好，然后直立脊柱，双手撑地，慢慢的呼吸，将你的上半身慢慢往前倒，直到你的下巴轻触地面位置，尽可能保持这个动作长点时间。