学瑜伽要多少钱,北京比较好的瑜伽馆,瑜伽教练证怎么考专题

练瑜伽

练瑜伽是厦门波罗密网络科技有限公司于2014年8月推出的一款瑜伽手机软件。练瑜伽,你的最佳瑜伽伴侣,看瑜伽视频、听瑜伽音乐、读瑜伽文章,找瑜伽场馆,交瑜伽好友,首选练 (维度女性网)

瑜伽教练
练瑜伽
教练
最简单蜂蜜减肥法合理规划一天瘦1斤
不用纠结蜂蜜减肥效果怎么样 照着做保证你一天瘦一斤
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  • 瑜伽教练 瑜伽教练
    《瑜伽教练》不同于市场上流行的以瑜伽姿势为主要卖点的图书,而是系统的阐述了瑜伽的由来,瑜伽的对身体作用的机理,瑜伽的流派,瑜伽的冥想方法,瑜伽的呼吸,瑜伽的体...
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  • 练瑜伽 练瑜伽
    练瑜伽是厦门波罗密网络科技有限公司于2014年8月推出的一款瑜伽手机软件。练瑜伽,你的最佳瑜伽伴侣,看瑜伽视频、听瑜伽音乐、读瑜伽文章,找瑜伽场馆,交瑜伽好友,首选练...
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  • 教练 教练
    教练(Coach),就是教练者运用 教练技术帮助他人通过学习获得成长从而达成目标的一种活动。经过专业的训练,来聆听,观察,并按客户个人需求而定制Coaching方式...
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  • 最简单蜂蜜减肥法合理规划一天瘦1斤 最简单蜂蜜减肥法合理规划一天瘦1斤
    有不少MM都尝试过蜂蜜减肥法,的确很有效,而且实施起来很简单,只要合理规划,搭配好每天的饮食,绝对可以瘦身成功。...
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  • 不用纠结蜂蜜减肥效果怎么样 照着做保证你一天瘦一斤 不用纠结蜂蜜减肥效果怎么样 照着做保证你一天瘦一斤
    网上一直狂传的蜂蜜减肥效果到底怎么样呢?这个问题不用再纠结了,小编下面介绍的蜂蜜减肥食谱能让你一天瘦一斤哦,只要合理规划,按照文章里面说的去做,真的会有惊喜的哦!...
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  • 在家也能练瑜伽 缓解疲劳让你狂瘦不停 在家也能练瑜伽 缓解疲劳让你狂瘦不停
    瑜伽能减肥这是每个MM都知道的事情,但是在家能做么?现在只需要跟老师学习每天坚持十分钟,就能让你狂瘦不停,那么,跟着小编一起来看看老师的教学是怎么样做的吧。...
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  • 想瘦哪儿就能瘦哪儿 7式瑜伽动作练起来 想瘦哪儿就能瘦哪儿 7式瑜伽动作练起来
    练瑜伽可以修身养性,平缓情绪,同时也能达到塑造形体。瑜伽也具有减肥效果,下面小编为大家介绍7式瑜伽动作,每天练练保持好身材。...
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  • 性感马甲线 简单4方法练就美腹曲线 性感马甲线 简单4方法练就美腹曲线
    大家知道马甲线是什么吗?马甲线是平坦小腹的最高境界,没有一丝赘肉,只要肌肉和紧致的腹部线条,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。那怎样练出马甲线呢,下面教你四招就能让你练出至IN性感的马甲线哦!...
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  • 5个日常瘦臀动作 练出迷人诱惑翘臀 5个日常瘦臀动作 练出迷人诱惑翘臀
    完美的身材外加迷人诱惑翘臀,一定会让你整天更多的女人味。想要拥有诱惑翘臀并不是一件难事,接下来5个日常动作,助你拥有迷人魅惑翘臀。...
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  • 10个瘦腿秘诀 消除腿部赘肉 10个瘦腿秘诀 消除腿部赘肉
    导语:腿部的线条越来越受关注,腿部线条不够纤细、不够笔直的话就不敢穿热裤,不管是不是夏季,腿部的曲线都是非常受到关注,如果你也想拥有纤细的美腿就来跟小编里学习下这10个瘦腿秘诀吧,消除腿部的赘肉。 NO.1 按摩瘦腿法 手指的按压能促进双腿的血液循...
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  • 四式腹部运动 坚持练习甩掉肚腩 四式腹部运动 坚持练习甩掉肚腩
    导语:马甲线正流行的时候,应该有很多人幻想过自己也能有这么一天吗?但是你看看自己肚子上的游泳圈,你觉得你还有希望吗?想要甩掉腹部的肚腩肉,可是不那么简单的哦,除了在饮食上的控制之外,运动是非常关键,每天坚持腹部的练习保证你的腹部变得平坦。 第...
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  • 清晨练瑜伽瘦身又修行 清晨练瑜伽瘦身又修行
    导语:早上起早进行锻炼能很好的唤醒体内新陈代谢,早上是黄金瘦身时段,小编为大家介绍一组瑜伽瘦身操,只要你每天早晨坚持练习的话能很好的为你塑形燃脂,能让你精神一整天呢,找一个安静空气流通的地方,能为你很好的纾解心灵,释放压力,说了这么多赶紧...
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  • 甩掉大象腿10招练就美腿 甩掉大象腿10招练就美腿
    夏季可是穿的很清凉的季节,可是没有好的身材怎么敢穿呢,尤其是大腿,所以人都在穿短裤,难道你要把腿包在厚厚的牛仔裤里面吗?你难道不想秀一把身材吗?虽然现在有很多肥肉,趁着离夏季还有一点时间开始瘦身吧,让你的小伙伴们都羡慕嫉妒恨去吧。 NO.1 刮痧...
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  • 超模瑜伽写真 豪乳大枪镜头 超模瑜伽写真 豪乳大枪镜头
    在大家的印象中,模特的身材是纤瘦高挑的,但是胸部一般不会很大!今天小编给大家看下一组超模瑜伽写真,拥有苗条的身材的同时还能拥有巨乳,实在是让人羡慕啊! 双峰太丰满!德国美女真空练瑜伽性感爆乳 素有人间胸器的内衣超模德国美女乔丹卡佛近日曝光了一...
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  • 八个误区让你减肥失败 纠正错误瘦得快 八个误区让你减肥失败 纠正错误瘦得快
    很多减肥的美眉都放弃减肥了,因为瘦不下来,觉得浪费时间和精力。为什么美眉不想下是什么原因呢,可能就是一些错误的观念在误导你,让你减肥失败呢。失败是成功之母,美眉可不能这么轻易的放弃哦,要不然越来越肥的身材你会更后悔!先来看看你是不是在错误的...
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  • 瑜伽瘦身需注意5个要点 健康瘦身不受伤 瑜伽瘦身需注意5个要点 健康瘦身不受伤
    大家都知道瑜伽的瘦身效果是非常好的,但是在练习瑜伽过程中容易受伤,这让很多人犹豫底该不该练瑜伽呢?其实生活中很多事情都会有受伤的可能,比如跑步也可能扭伤脚,走路也可能会摔跤瑜伽的负面作用只是被夸大化了,不过练习瑜伽需要记住以下5点哦! 瑜伽作...
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  • 瑜伽塑造完美体型 想瘦就练练瑜伽 瑜伽塑造完美体型 想瘦就练练瑜伽
    瑜伽是塑造体形最有效的方法,减肥当然要首选瑜伽了。瑜伽除了可以瘦身外,还可以锻炼身体提高免疫力,甚至还有改善皮肤、改善月经不调的现象。好身材就要靠瑜伽,下面小编给你介绍几组瑜伽动作。 七日瘦身瑜伽伸展脊背, 儿童姿势,放松姿势,拉伸背部和腿...
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  • 瑜伽减肥 细节打造性感身段 瑜伽减肥 细节打造性感身段
    瑜伽起源于印度,之后风靡全球,是很好的养生方式!在中国不少女性都非常喜欢这项运动,不但可以减肥养颜,还能提升自身气质!瑜伽新手们,在练习瑜伽的时候,一定要注意一些细节哦 ,这样才能更有效的瘦身! 瑜伽健身小窍门1、对练习者的饮食没有特别规定。 可...
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  • 十一假期在家练瑜伽 轻松去赘肉 十一假期在家练瑜伽 轻松去赘肉
    十一假期快过去了,是不是要乘着剩下的几天好好规划下?减肥的MM可不能海吃海喝哦,喜欢宅的MM可以在家练习下面几式瑜伽,轻松帮你减肚子。...
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  • 瑜伽的小知识小窍门帮你内外兼修 瑜伽的小知识小窍门帮你内外兼修
    很小的时候就开始在电视上看《蕙兰瑜伽》了,长大了慢慢发现,修习瑜伽人好多撒!为什么瑜伽如此受人青睐呢?因为练瑜伽既可以修炼形体,更可以荡涤心灵,能为我们带来无限的美丽和身心健康。小编分享瑜伽的小知识,小窍门,帮你更快乐地学瑜伽。 小编认为瑜伽...
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  • 练瑜伽体位法的顺序让你能安全又持续地练习瑜伽 练瑜伽体位法的顺序让你能安全又持续地练习瑜伽
    瑜伽是一种不错的减肥塑形运动,但是它同平常的各种健身运动大不相同,因为有很多要注意的事项。比如练习瑜伽体位法的时候要讲究顺序,顺序正确才能让你安全又持续地练习瑜伽,更好的实现强身健体,塑造完美身材的目的。 练体位法第一步不是拉筋,而是增强体...
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  • 小常识帮你更安全更有效地达到练习瑜伽的目的 小常识帮你更安全更有效地达到练习瑜伽的目的
    瑜伽越来越受欢迎了,办公室那些年轻妹纸,大约有五、六成在练瑜伽。瑜伽对塑造体型很有帮助,但是在练习之前,小编觉得有些常识比如练习瑜伽的最佳时间是什么?初学者应该如何入门?下面这些常识能让你更有效地实现练习瑜伽的目的哦。 练习瑜伽的最佳时间 18:...
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  • 瑜伽常识解惑--瑜伽与其他健身运动的区别 瑜伽常识解惑--瑜伽与其他健身运动的区别
    现如今练瑜伽的人越来越多,不仅女人,甚至常见到五大三粗的大老爷们也加入瑜伽行列,可见瑜伽是多么深入人心...
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  • 经常穿高跟鞋会毁了你的完美身材! 经常穿高跟鞋会毁了你的完美身材!
    美眉们常常抽时间去健身、练瑜伽等等,其实想办法塑造良好的身材远比不上维持良好的身材,平时的一点一滴生活习惯都会让你一不小心毁掉你的身材。想要知道美眉们需要注意哪些生活习惯吗,小编为你一一解答! 秘诀一:一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源,若...
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  • 7式瑜伽 想瘦哪里瘦哪里 7式瑜伽 想瘦哪里瘦哪里
    练瑜伽可以修身养性,平缓情绪,同时也能达到塑造形体。瑜伽也具有减肥效果,下面小编为大家介绍7式瑜伽动作,每天练练保持好身材。 1、犁式 ①仰卧,双脚并拢,双腿伸直,慢慢抬起双脚离地,并翻转至头部上方,脚尖触地,上臂撑地,双手撑住背部。 ②慢慢松...
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  • 瑜伽减肥初学者 这些瑜伽要点要知道 瑜伽减肥初学者 这些瑜伽要点要知道
    不少美眉都非常喜欢瑜伽这项运动,瑜伽不仅可以放松身心还可以减肥瘦身,爱美的美眉不妨学习一下,练习瑜珈时需要记住一些小窍门,这样练起来会更加的有效哦,下面就来看看吧。 瑜伽健身小窍门1、对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物,四分之...
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  • 如何进行有针对性的瑜伽练习 如何进行有针对性的瑜伽练习
    瑜伽越来越深入人心,成为大众化的运动之一,尤其是女性朋友更喜欢以瑜伽为瘦身利器。可是瑜伽毕竟不同于一般的运动方式,它对呼吸、体式、身心合一等方面都有严格的要求。要进行有针对性的瑜伽练习,必须注意几个方面。 来自印度的瑜伽逐渐被人们认可并接受...
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  • 瑜伽常识:9个误区须绕行 瑜伽常识:9个误区须绕行
    瑜伽运动越来越火爆啦。究其原因,一是它的瘦身效果是世界公认的。第二个就是它在缓解身心,释放压力方面的神奇作用吧。虽然瑜伽运动这么深入人心,但还是有许多人对如何正确练瑜伽不甚了解,不时会陷入误区。下面小编就来揭示需要绕行的瑜伽运动9大误区。...
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  • 3大步骤助瑜伽初学者正确入门 3大步骤助瑜伽初学者正确入门
    瑜伽是很受欢迎的瘦身运动,它不仅能有效塑形体,还可以起到很好的荡涤心灵,平复情绪的作用,甚至可以说心灵活动要在肉体活动之上。下面小编分享练瑜伽的三大步骤,让初学者正确入门,在瑜伽的道路上少走弯路,实现更好的练习效果。 如果要体验瑜伽所带来的...
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  • 瑜伽的注意事项 四种不能练瑜伽的人群 瑜伽的注意事项 四种不能练瑜伽的人群
    瑜伽是深受女性欢迎的减肥运动,女性朋友一见面,甚至会问今天你瑜伽了吗。瑜伽在美体修身方面的效果确实不错,但并不是每个人都适合练瑜伽的。而且练瑜伽需要在专业老师指导下才可以,闭门造车是行不能滴。下面分享瑜伽的注意事项,让你明白哪四种人是不适...
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  • 冬季瑜伽需要注意哪些方面 冬季瑜伽需要注意哪些方面
    寒风凛冽,这个时候出门做运动肯定不情愿啦。可是瘦身任务在肩,不运动又担心长胖,有没有两全的办法呢?瑜伽就是冬季瘦身的最好选择。这种运动不受时间、场地限制,很方便,冬天宅家练练瑜伽相当惬意啦。不过冬天练瑜伽需要注意以下几点,才能健康瘦身哦。...
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  • 练习亲子瑜伽需注意的七件事 练习亲子瑜伽需注意的七件事
    瑜伽在中华大地方兴未艾...
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  • 瑜伽减肥常识:瑜伽基本动作的正确姿势 瑜伽减肥常识:瑜伽基本动作的正确姿势
    瑜伽在瘦身塑形、调节身心、缓解压力方面都有极好的作用,因此很多妹纸很迷恋瑜伽。但是初学者往往因为认识上存在误区,过于追求伸展等体式的难度,而导致膝盖疼痛,这么做其实于健康无益哦。下面分享瑜伽基本常识,教你巧练瑜伽,更健康有效的瘦身塑形。 膝...
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  • 练瑜伽穿着有讲究 练瑜伽穿着有讲究
    衣服穿在身上既舒适又好看,是人们的首选,在锻炼时尤其重要。练习瑜伽时不是只能非黑即白,但是也确实有一些事项应该注意。比如舒适和合体是关键,这样你才能专心于动作而不是衣服的牵绊。小编看看采访专业瑜伽老师给出的穿着建议吧! 不要穿:超短短裤 问题...
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  • 福原爱逗趣练瑜伽 网友:“瓷娃娃”太可爱了! 福原爱逗趣练瑜伽 网友:“瓷娃娃”太可爱了!
    近日,有网友在微博上晒出一组日本乒乓球名将福原爱练瑜伽的照片。福原爱因为早年曾在中国生活、学习且长相甜美可爱,被不少中国球迷称为瓷娃娃!福原爱对中国亦有很深的感情。 而福原爱练习瑜伽的照片曝光后不少网友都发表评论称:福原爱练起瑜珈有模有样,...
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  • 王菲练瑜伽 43岁身材依旧风华绝代 王菲练瑜伽 43岁身材依旧风华绝代
    已有2个宝宝的天后王菲,在过完8月8日生日就43岁的她,身材依旧令众多明星望其项背,黯然失色。拥有魔鬼般身材的她,每天坚持练瑜伽,是瑜伽令她保持完美的身材,是瑜伽让她在产后依然保持完美身材,是瑜伽让她更有自信的为大家带来美丽的歌声。瑜伽的功劳在...
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  • 瘦腰瘦腿瘦手臂瑜伽 每天坚持 不知不觉就瘦了 瘦腰瘦腿瘦手臂瑜伽 每天坚持 不知不觉就瘦了
    减肥是个细水长流的事业,不要想着几天就把赘肉减的丝毫不剩,那样既容易反弹又容易损害身体。没什么比练瑜伽更适合减肥了,它的动作不会像舞蹈那么张扬,节奏感也没那么强烈,每天花一点时间坚持下去就会享瘦哦。 第一步: 双脚打开比肩宽站立身子,脚尖尽...
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  • 瑜伽减肥经常会犯的6大误区 瑜伽减肥经常会犯的6大误区
    瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。练好瑜伽对减肥会有所帮助,但是时下...
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  • 细数练瑜伽的9个常见误区 细数练瑜伽的9个常见误区
    瑜伽是女人修身养性、塑造身材的绝佳武器,现在已经有越来越多的人爱上瑜伽。可是,瑜伽不是普通的体育锻炼,讲究气息调和,也有许多独到的练习方法,如果不加注意,很可能给女性朋友造成一定的伤害。今天小编就来一一讲述练习瑜伽中容易犯的9大错误。 误区...
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  • 超强瘦腰腹瑜伽 三招甩掉小肚腩 练出小蛮腰 超强瘦腰腹瑜伽 三招甩掉小肚腩 练出小蛮腰
    都说想减肥就练瑜伽,可是也要找准问题才行。不知目的地瞎练一通怎么行?针对美眉们最关心的瘦腰腹问题,小编就为你推荐三组超强瘦腰腹瑜伽,抹平小肚腩,练出纤细小蛮腰! 一、站立式瘦腰减肥瑜伽 基本站姿 1、按基本站姿站立。 副标题 都说想减肥就练...
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  • 巧用瑜伽枕变身成为减肥操的辅助工具 巧用瑜伽枕变身成为减肥操的辅助工具
    生完宝宝后,身材没有以前那么好了,体重还在一路上升。我现在努力寻找最有效的方法减肥,我朋友介绍我去练瑜伽,说是对减肥比较有效,我练了两个多星期的瑜伽但是减重效果微乎其微,总觉得做减肥操很累很麻烦。后来找在电视上看到教练利用瑜伽枕巧做减肥操...
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  • 减肥方法:香蕉早餐减肥法太给力 减肥方法:香蕉早餐减肥法太给力
    减肥的方法各式各样,有的人天天跑步,有的人天天健身,有的人节食,有的人练瑜伽。但是今天,我们给大家介绍的是一种食物减肥,就是利用小小的香蕉,达到我们瘦身的目的。说是香蕉减肥法,其实说是早餐减肥法可能会更贴切。 早餐减肥法: 1、早餐只吃香蕉,...
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  • 舒淇领衔教你明星的减肥瘦身秘籍 舒淇领衔教你明星的减肥瘦身秘籍
    为什么明星们都可以那么轻松的掌控自己的哦身材呢?让自己的身材随着角色的需要想瘦就瘦,想胖就胖呢?他们有什么减肥瘦身的秘籍吗?想必所有的MM都会很好奇吧,今天小编就来揭秘女明星们的减肥秘籍,快来看看吧。 陶晶莹的减肥方法:瑜伽+酸奶 瑜伽是陶子保持...
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  • 李娜横扫郑洁称打球不为国家 姐妹两人都爱打球练瑜伽 李娜横扫郑洁称打球不为国家 姐妹两人都爱打球练瑜伽
    伤愈归来的中国一姐李娜首次击败国家队队友郑洁,也是李娜2009年后首次打进这项皇冠赛事的16强。胜利之后娜姐在接受采访时表示自己打球并非为了祖国,可不知这又将激起千层浪。一直在不断努力的李娜和郑洁事非常很好的姐妹,平时一起打球,在业余时间中还一...
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  • 警惕:练瑜伽过多不助于健康 警惕:练瑜伽过多不助于健康
    现在有很多人都崇尚瑜伽减肥,没有肥胖困扰的人很会学习瑜伽来锻炼身体,瑜伽已经成为了现代时尚的一种生活方式了。瑜伽中的小狗后仰式动作能减缓腰痛,朝日致意式(sun salutations)可增强精魄。是现代人追求健康的选择,就连布拉德皮特和他前妻这样的名人也...
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  • 男士练瑜伽 减压又健身 男士练瑜伽 减压又健身
    现在练习瑜伽可的人可不是只有女性朋友们哦,已经不再是女性的专利了,男性朋友们也开始练习瑜伽健身了,对于男性来说,瑜伽对他们也是有很多好处的,比如减压减肥、增加男性魅力,所以,男人们还有什么理由不去练习瑜伽呢? 由于瑜伽动作比较舒缓、节奏较慢...
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  • 关注:专家提示练瑜伽注意3大误区 关注:专家提示练瑜伽注意3大误区
    现在的人们已经对瑜伽很熟悉了,但是,有些事情还是需要注意的。据美国一项调查,每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能,然而却仍有许多人带着扭伤的手腕和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒,锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。 根据...
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  • 向练瑜伽者提个醒,选择适合自己的瑜伽 向练瑜伽者提个醒,选择适合自己的瑜伽
    向练瑜伽者提个醒 瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。除了在办公室之外,在健身会所或家中练习时,有几点要特别注意: 1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱...
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  • 夏季版瑜伽 泡在水里练 夏季版瑜伽 泡在水里练
    炎炎夏日,在三十八、九度的房间里运动,实在有些为难。为你介绍一种既清凉又有效的水中瑜伽。 水中瑜伽顾名思义,就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的许多游泳馆...
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  • 办公室七色醒脑瑜伽 办公室七色醒脑瑜伽
    工作高度繁忙,每次去健身房都要鼓足勇气,给自己一个不躺在沙发上享受DVD的理由。如果能够一边工作一边练瑜伽,那简直完美了。 在钢筋水泥的丛林里,用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力,享受轻松、宁静、和谐、舒适,重新找回快乐积极的工作状态。七...
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  • 练瑜伽时肌肉酸痛原因 练瑜伽时肌肉酸痛原因
    练瑜伽时是否有事会出现肌肉酸痛的情况,我们今天来看看是什么原因呢? 产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛。 肌肉收缩是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧糖代谢,就是有氧运动;若能量来自无氧糖酵解,就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后...
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  • 清凉一夏 泡在水里练瑜伽 清凉一夏 泡在水里练瑜伽
    没有在水中尝试过瑜伽吗?在美国和日本已经悄然兴起的时候,国内也有不少的健身机构开设了此课程。下边跟随小编来瞅瞅水下瑜伽的奥秘吧! 水上瑜伽借助水的浮力,可以完成我们在陆地上练瑜伽时较难完成的动作。它的最大功能是活动我们体内的腺体、器官、神经...
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  • 巧练瑜伽瘦手臂 寻回苗条玉臂 巧练瑜伽瘦手臂 寻回苗条玉臂
    对于不经常运动的办公室白领来说,手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方。也许你不是肥胖一族,但手臂却充满赘肉,又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮。下面这两项瑜伽练习法, 很有效的瘦臂操帮塑造你细长玉臂。 针对人群 长期久坐面对电脑的文职人员,手...
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  • 狂练瑜伽减肥的10大女星 狂练瑜伽减肥的10大女星
    又到盘点明星的时间了,今天我们为大家带来了10大热衷于瑜伽的女明星,看了你是不是又萌生了练瑜伽的想法呢? 孙俪 为了改善体质,纤瘦却不羸弱的孙俪选择了练习高温瑜伽。瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一,可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪,也可以锻炼...
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  • 女性夏日高温瑜伽 夏季减肥塑身高招 女性夏日高温瑜伽 夏季减肥塑身高招
    夏天练瑜伽,有益健身养性 夏天是练瑜伽的最好时机。瑜伽馆资深教练陈丽说,夏天人体气血比较畅通,女性练习起来不但轻松很多,充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者,所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解,更应抓住这个机会练习...
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  • 懒MM床上瑜伽减肥法 懒MM床上瑜伽减肥法
    别人定会以为这是一个不伦不类的懒汉歪门健身法。其实,这样比较适合松懒的人,但绝对是正宗的瑜伽功法,我不想跑大老远的去一个专门的健身会所,特定的时间、场所的约束对我来说是一种羁绊。我把它放到了一天最放松的时段和地方——每晚安逸的床头。首先上了...
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  • 练瑜伽来美臀 练瑜伽来美臀
    吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。 第一式:虎形 四肢着地跪伏。 吸气,同时右腿伸直慢慢向后抬升,挺胸、抬头、深长呼吸,停留15秒钟,还原放松。 反复做4次,另一侧同。 注意要点:体验臀部紧收的感觉。 第二式:桥式 仰卧。两膝弯曲,两脚踩地...
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  • 瘦身、电视、零食样样不能少 瘦身、电视、零食样样不能少
    怎么打发看电视的时光呢?边看电视边吃零食?万万不可!今天达人教女性边看电视边做瑜伽,专门消灭臀腿赘肉。 达人叮咛:健康正确饮食,避免摄取高热量及淀粉,搭配勤练瑜伽就会快速瘦下半身喔! 在家瑜伽 先问专家 1.不要在弹簧床上做瑜伽。 2.在地板上记得铺瑜...
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  • 利用沐浴时也可练瑜伽 利用沐浴时也可练瑜伽
    很多人都喜欢在卫生间唱歌,那是因为洗澡的时候会觉得很舒服。在舒服的时候练习瑜伽,效果也是很好的。可以用一条毛巾帮助你较好地完成瑜伽的大部分姿势练习。有了毛巾的协助,它可以让我们觉得自己的手臂和腿部在延长,同时也增加了我们的情趣。 1、坐姿将...
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  • 练瑜伽的好处 七日计划 练瑜伽的好处 七日计划
    对于健身,大家要制定一个小小的计划特别是针对瑜伽这项运动,健身计划是必不可少的,这样能让你的健身生活更加有条理,健身效果更佳。 练瑜伽的好处就在于这七日计划。 第一日,用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着都可,但一定要让全身...
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  • 孕妇瑜伽动作解析 孕妇瑜伽动作解析
    孕妇瑜伽动作解析让你身体更加健康。对没有流产史、积极健康的未来母亲,只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的孕妇瑜伽练习。以个人舒适度为准,孕妇瑜伽可以增强体力和肌肉张力,提高肌肉柔韧度和灵活度,还可以按摩内部器官,还可以帮助产后重塑身材...
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  • 早晚练瑜伽 快速减肥瘦身方法 早晚练瑜伽 快速减肥瘦身方法
    快速减肥瘦身方法适合我们自身的,一定是健康见效快的,凡是损害身体健康的瘦身方式,都是不可取的;试尚网小编提倡寻找快速减肥瘦身方法的你,注意饮食和运动相互结合,这样才能保障瘦身同时,不会损害身体健康和身形,快快参与进来吧! 其实关于快速减肥瘦身...
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  • 瑜伽减肥的5个秘诀 瑜伽减肥的5个秘诀
    对于想练瑜伽的MM来说,下面瑜伽减肥的5个秘诀很重要,它可以帮你更快速地减掉脂肪,拥有苗条身材。比如早上空腹练习瑜伽是最好的,因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉。比如练习瑜伽后应该注意些什么也很关键。瑜伽减肥的秘诀让你更懂瑜伽、更...
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  • 瑜伽排除你的垃圾情绪 瑜伽排除你的垃圾情绪
    瑜伽不仅仅是身体的运动,也是调节内心平衡的方式之一。练瑜伽前,深呼吸的同时开始冥想,把精神集中到一个地方,使自己进入完全集中的状态。身体轻轻移动时学会消除消极想法、调整愤怒和恐惧的方法。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软,还可以得到心...
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  • 秒杀脂肪 简单四招瑜伽动作 秒杀脂肪 简单四招瑜伽动作
    如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪,那你就大错特错了,下面,我们有请纽约strala瑜伽会所的tara stiles,将你的身体变成一个燃烧脂肪的机器。 每周做4次以下的练习,先从右边练习,然后换成左边练习,每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍,每个姿势保持...
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  • 减肥小点子让你毫无食欲 减肥小点子让你毫无食欲
    借吃撒气最终受害的是你自己 有的人一生气就会用大吃特吃来平复心情,吃成了化解愤怒的一个出口。 就像练瑜伽一样,一餐怡人美味一定是在愉悦和谐的氛围中享受的。但有的人常常在愤怒和紧张中吃完一顿饭,想象一下吧,孩子们在周围吵闹,狗正在撕咬你刚刚买...
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    很多人在练瑜伽,可是很少人知道在练习时应该注意的饮食行为,这里面的学问会辅助你的锻炼效果更加明显哦。 健康番茄沙拉 材料:中型红番茄4个、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄榄油10cc、盐1/4茶匙、 酱汁、美奶滋沙拉酱5大匙 作法:1、把番茄蒂的部分切掉,然后...
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  • 中秋练瑜伽 月圆人不圆 中秋练瑜伽 月圆人不圆
    中秋的脚步越来越近,传统佳节,月圆、人团圆,亲朋好友相聚,月饼、烤肉免不了。月饼是超高热量食物,一个莲蓉蛋黄月饼的热量,接近800大卡,烤肉内容也是大鱼大肉,连续假期尽情吃喝的结果,常会是月圆人也圆! 资深瑜伽老师于文蕙表示,传统的瑜伽加上球...
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    怀孕体重增加了14公斤,生完孩子后仅仅两个月,陈超琪的身材就恢复如初,要知道,她是属于女人最担心身材难恢复的高龄产妇。 陈超琪是一家健身俱乐部的瑜伽教练,她女儿刚刚度过一周岁生日,身体和智力都十分健康。她怀孕的时候已经35岁了,但从孕前准备到最...
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  • 练瑜伽男人也减肥 练瑜伽男人也减肥
    男人也能练瑜伽吗?瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。 瑜伽的深呼吸有助集中注意力,完整均衡的收缩、伸展动作,则可训练全身肌肉与关节的弹性,这是走路或骑脚...
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  • 女性日常修练瑜伽的10大禁忌 女性日常修练瑜伽的10大禁忌
    瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤,还会韧带拉伤或是拉松,使得关节不稳定。 长时间的伸展,瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤,还会韧带拉伤或是拉松,使得关节不稳定。 该如何避免伤害呢? 1、有血液凝固疾病者,避免练习瑜伽。 血液凝固病 瑜伽的动作需要摆...
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  • 勤练瑜伽 有效瘦腰瘦腿还丰胸 勤练瑜伽 有效瘦腰瘦腿还丰胸
    1. 单腿弯曲针对部位:大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀练习步骤:趴在瑜伽垫上,双腿伸直,让其中一只脚往上抬,双手同时把抬起的腿抱住,胸部也尽量网上抬,保持这个姿势,深呼吸,然后换边重复3-5次练习。 2. 直线姿势针对部位:大腿内侧、臀部、小...
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  • 冬天练瑜伽真的可以能减肥吗 猫都瘦了您还等什么 冬天练瑜伽真的可以能减肥吗 猫都瘦了您还等什么
    冬天练瑜伽真的可以能减肥吗--“瑜伽猫”展示倒立S型 冬天练瑜伽真的可以能减肥吗--“瑜伽猫”展示三角式 冬天练瑜伽真的可以能减肥吗--“瑜伽猫”展示孔雀起舞式 冬天练瑜伽真的可以能减肥吗--“瑜伽猫”展示苍鹭式 冬天练瑜伽真的可以能减肥吗...
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  • 瑜伽新手必知13条常识 练习之前最好空腹 瑜伽新手必知13条常识 练习之前最好空腹
    很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情,对于瑜伽的基本知识并不了解,因而在瑜伽中很容易受伤,也常常由于进展缓慢而丧失兴趣,而从此放弃了,最后不了了之,反而抱怨练瑜伽没有用。其实这是不对的。 1、练习之前最好空腹。 保持空腹3-4小时,至少也应为1-2...
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  • 14岁以下的孩子要慎练瑜伽 14岁以下的孩子要慎练瑜伽
    瑜伽一直是女性朋友热衷的健身项目,随着暑期到来,很多孩子也跟着家长开始练习瑜伽,一些商家适时推出了儿童瑜伽培训项目。医学专家提醒说,瑜伽不一定适合所有儿童,尤其是14岁以下、天生肌肉紧绷的孩子。 14岁以下的孩子要慎练瑜伽 现象:暑假儿童瑜伽有...
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  • 练瑜伽不用上美容院 练瑜伽不用上美容院
    在瑜伽学员中有这样一句话:瑜伽就是从内而外的、彻底的、健康的美容,练瑜伽的人去美容院的次数会越来越少。 确实,瑜伽练习是一种健康的、内在的美容,具有外在的各种美容护理无法替代的效果。 首先,瑜伽练习使人心境平和,俗话说相由心生,心境的平和可...
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  • 练瑜伽“闪到腰”简易疗法 练瑜伽“闪到腰”简易疗法
    闪腰在医学上称为急性腰扭伤,为一种常见病,多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。 一旦发生闪腰,可酌情选用以下几种方法: 按摩法:闪腰者取俯卧姿势,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压,至 臀部向下按摩到大腿下面...
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  • 练瑜伽使用薰香精油可放松身心 练瑜伽使用薰香精油可放松身心
    练习瑜伽的过程,可搭配薰香精油,帮助你静下心来思考一天的作为,慢慢沉淀、然后抛去,使身心恢复到宁静健康的状态。 为什么需要精油? 练习瑜伽的过程,可搭配薰香精油,帮助你静下心来思考一天的作为,慢慢沉淀、然后抛去,使身心恢复到宁静健康的状态。...
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  • 自学瑜伽 怎样选瑜伽书 自学瑜伽 怎样选瑜伽书
    好书和好老师一样重要 练瑜伽是个乐趣。学才知不足,不足会去找书来看。因此,真的喜欢瑜伽的人,相关的书和DVD会愈买愈多。只是,看到后来,有些人的讲法相同,有些人就持完全相反的论调,有时愈重愈一头雾水,不是吗? 我自己的经验是,刚起步时,不用看太...
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  • 清晨空腹练瑜伽能迅速变瘦 清晨空腹练瑜伽能迅速变瘦
    1、早上空腹练瑜伽 我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间,但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说,早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让...
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  • 早上空腹练瑜伽最减肥 早上空腹练瑜伽最减肥
    1、早上空腹练瑜伽 我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间,但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说,早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让...
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  • 混血主播翁子麒教你做丰胸瑜伽 混血主播翁子麒教你做丰胸瑜伽
    喜欢运动的翁子麒的秘密武器就是勤练瑜伽,今天就让她来为我们分享丰胸和瘦腰腿的瑜伽动作吧。 翁子麒曾是62公斤的小胖妹,她笑说:高中时比我胖的学长居然笑我胖,让我下定决心减肥。为了瘦身,翁子麒当年省吃减用,用零用钱买遍药妆店里所有声称有效的减肥...
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  • 男人练瑜伽可以减压力 男人练瑜伽可以减压力
    除了男性偏爱的户外运动,还有哪些运动是男性值得去实践的呢?比如说大部分男性羞于练习的瑜伽瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽练习和其他运动不矛盾,还能够增加其他运动的效果。这是京城知名瑜伽老师桂士卓身体力行的推荐,作为力捧瑜伽的...
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  • 练瑜伽带上你的小狗 寓教于乐 练瑜伽带上你的小狗 寓教于乐
    在结合了按摩和冥想的狗瑜伽练习中,狗狗和其主人则会以轻轻拉伸身体的方式参与进去。狗狗和其主人练习中现在,瑜伽和狗变得更前卫、更时尚。如果你也想去上瑜伽课程,但是又希望跟你的亲爱的宝贝狗狗一同享受瑜伽的真谛的话,狗瑜伽可是一个不错的选择! 双...
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  • 冬天练瑜伽要注意的问题 冬天练瑜伽要注意的问题
    瑜伽虽然不像中国的气功这么追求天、地、人的境界,不过,我们和大自然连结的心是一样的。在物换星移时,随着季节的变化,瑜伽的内容也应该跟着不同。在古老的印度,很多地区的四季变化并不太大,因此在传统的瑜伽中,体位法跟着季节变化的情形并不大。倒是...
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  • 流行的男式8式健身瑜伽 流行的男式8式健身瑜伽
    男士练瑜伽没什么好别扭的!在印度练瑜伽的大都是贵族男士,练习瑜伽是很好的一项运动,瑜伽的创始人就是男性,尤其是30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子,撕掉面子,常常练习瑜伽。来自瑜伽发源地印度,七岁开始练习瑜伽的印度贵族教练deepak用印度式的超快...
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  • 夏日多练练瑜伽可帮助祛火 夏日多练练瑜伽可帮助祛火
    瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,促进身体健康,有协调整个机体的功能,学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外,培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态,使身体协调平衡,保持健康。 夏...
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  • 练瑜伽前两小时别进食 练瑜伽前两小时别进食
    目前在一些大中城市,练习瑜伽正成为一些人锻炼身体、修身养性的新宠。瑜伽专家提醒说,练习瑜伽应该注意四个方面的问题。 印度瑜伽大师、亚洲瑜伽协会常务理事、中国瑜伽导师培训学院培训总监维克姆说,瑜伽能增进脑部、脊柱、腺体和体内器官的健康,进而增...
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  • 初学瑜伽者必备的指南 初学瑜伽者必备的指南
    一、呼吸正确才能有效 如果像跳有氧操一样,只强调动作是否优美到位,只会事倍功半。殊不知呼吸才是最重要的。调整好呼吸,吐故纳新,让心灵进入沉静状态,才能真正接近内心,传达瑜伽真谛。 二 、一周应该练几次? 如果能每天坚持,效果是最好的。如果不能...
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  • 练瑜伽的重要提示 练瑜伽的重要提示
    向练瑜伽者提个醒 瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。除了在办公室之外,在健身会所或家中练习时,有几点要特别注意: 1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱...
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  • 钟丽缇产三女 保持魔鬼身材靠练瑜伽 钟丽缇产三女 保持魔鬼身材靠练瑜伽
    据香港媒体报道,现年39岁、已育有两名女儿的钟丽缇(Christy),2月6日于北京再度诞下女婴。钟丽缇笑言进产房后未见医生在场,但BB女又赶着出世,老公严铮(Jon)变身医生,竟指挥护士接生。 娱乐圈最近喜事重重,继李心洁和彭顺结婚后,已育有两名爱女的钟...
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  • 常练瑜伽能让你更“性”福 常练瑜伽能让你更“性”福
    练习瑜伽能刺激身体里的能量穴道。通过连续有节奏的呼吸,能量在穴道间运行,加上瑜伽姿势和舞蹈动作反复收缩和放松 性核心的肌肉区。长期这样锻炼,不只使你外表看起来健康和美丽,还会使你内部的柔韧性得到增强,这会使你拥有更好的性生活。 性肌肉区 性核...
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  • 选择瑜伽不盲目 找到适合自己的瑜伽 选择瑜伽不盲目 找到适合自己的瑜伽
    瑜伽大师说,瑜伽代表了一种心态。练瑜伽,除去减肥以及强健身体的目标,不妨尝试冥想,这代表了一种信仰:每个人都应该尽其所能地让世界变得更加美好,而不执着于任何结果。 在瑜伽课堂中,总免不了听到各种各样的抱怨,有人抱怨动作难度太大、有人抱怨太无...
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  • 孩子练瑜伽别按成人标准来苛求 孩子练瑜伽别按成人标准来苛求
    地点:通风的房间、草坪、海滩任何可以让孩子安静并放松的场合。享受阳光和空气,身体与土地的交流。 动作:孩子喜欢模仿并且能够做到的姿势,不必在乎他做的是否标准,必要的时候,你可以辅助他的动作,不必强调动作的维持性,使孩子完全处于一种游戏的自然...
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  • 练瑜伽需注意的四个问题 练瑜伽需注意的四个问题
    印度瑜伽大师、亚洲瑜伽协会常务理事、中国瑜伽导师培训学院培训总监维克姆说,瑜伽能增进脑部、脊柱、腺体和体内器官的健康,进而增加生命活力。 当前流行的瑜伽练习类型大致可以分为女子瑜伽、男士瑜伽、少儿瑜伽和中老年瑜伽,可谓老幼皆宜。但是,维克姆...
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  • 瑜伽美臀 紧致美臀练出来 瑜伽美臀 紧致美臀练出来
    练瑜伽前先吸气,然后呼气,同时左腿向上伸直,保持5-10秒,自然地呼吸。 第一式:收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧。 (1) 仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。 第二式:美化臀部,强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。 (1) 如第一式那样边吸气,边将身体抬起...
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  • 练瑜伽选择在清晨空腹能迅速变瘦 练瑜伽选择在清晨空腹能迅速变瘦
    1、早上空腹练瑜伽 我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间,但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说,早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让...
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  • 怎样才能让宝宝正确练瑜伽 怎样才能让宝宝正确练瑜伽
    从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来,婴儿瑜伽便风靡全美,成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。怎样才让宝宝正确练习瑜伽? 怎样才能让宝宝正确练瑜伽 伸胳膊动腿,新生儿到4岁都适宜 记者来到位于美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中心,一堂别开生面的婴...
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  • 男人常练瑜伽的好处 男人常练瑜伽的好处
    男人也能练瑜伽吗?瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。 对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,就会引发一系列心理和生理上的病变,像心血管...
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  • 夏天练瑜伽 益“健身养性” 夏天练瑜伽 益“健身养性”
    夏天是练瑜伽的最好时机。广州力美健女子瑜伽馆资深教练陈丽说,夏天人体气血比较畅通,练习起来不但轻松很多,充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者,所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解,更应抓住这个机会练习瑜伽,针对受损...
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  • 练完瑜伽洗澡等于白练 练完瑜伽洗澡等于白练
    牛娜介绍说,刚练完瑜伽就洗澡,不仅会使练习效果大打折扣,还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上洗热水澡,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习...
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  • 练瑜伽可有效治疗便秘和胃溃疡 练瑜伽可有效治疗便秘和胃溃疡
    1.名称:婴儿式 动作:1)仰卧,弯右膝,双手抱住拉向腹部上面,吸气按在腹部。 2)呼气,抬头,头触膝,左腿保持伸直,保持10至15秒,回位。 3)抱双膝,压双膝至胸部,呼气,抬头触膝,深呼吸4次,回位放松,重复另一条腿。 作用:治疗便秘,增加肠蠕动。...
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  • 孕妇练瑜伽的九大好处 孕妇练瑜伽的九大好处
    除了身材,健康是女人应该拥有的条件。尤其是孕期妈妈,只有拥有健康体魄,才能拥有健康宝宝。至于运动,她们都会选择难度低,健身效果显著的瑜伽,那么妈妈们练习孕妇瑜伽有哪些好处呢?一起看看小编为你归纳的九大益处吧。 下面给孕妇朋友们介绍孕妇瑜伽九...
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  • 居家练瑜伽 让身体变得舒缓放松 居家练瑜伽 让身体变得舒缓放松
    缓和且颇具灵动的瑜伽,是受女性们所热爱的一种高雅时尚的健身方式。若练习得当会有很好的养生减肥作用,但若走入了误区,则会带来相反的效果。因此,居家练习瑜伽时,一定要注意以下10个事项。 居家练瑜伽 让身体变得舒缓放松 1、床垫NO专业瑜伽垫YES 即使...
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  • 怀孕也可练瑜伽 做个性感的准妈妈 怀孕也可练瑜伽 做个性感的准妈妈
    在传统观念里孕期是不能做太多运动的,但是,现在这种观念已经不再让准妈妈们欣赏,她们要随时保持性感,就连孕期也一样要做瑜伽保持健康体态,那今天就来跟专业瑜伽师学下孕期瑜伽吧! 怀孕也可练瑜伽 做个性感的准妈妈 正要生育健康活泼的宝宝的准妈妈们,...
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  • 肌肉酸痛应立即停止练瑜伽 肌肉酸痛应立即停止练瑜伽
    据介绍,医院门诊经常接诊运动损伤的病人,也接诊过练瑜伽导致韧带拉伤、膝关节受伤的患者。为此,李医师提醒,锻炼前要做好热身活动,当感到肌肉、关节特别疼痛时应该停止练习。 练瑜伽不当 膝关节撕裂 陈女士练习瑜伽有3年了,膝关节一直感觉不舒服,尤其...
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  • 今天,你练瑜珈了吗 今天,你练瑜珈了吗
    近几年,练瑜伽已经成了一种时尚。有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷如果不是在练瑜伽,就是在去瑜伽 馆的路上。强调放松、舒缓、平衡的瑜伽,带来了一种内外兼修的生活方式。 瑜伽不是一种宗教信仰,而是一种生命哲学。它能使人的精神与感官达到和谐统一,...
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  • 常练瑜伽也是保护卵巢的一种好办法 常练瑜伽也是保护卵巢的一种好办法
    练瑜伽有什么好?不仅可以健身,更是保护女性卵巢的一种好办法,有人说练瑜伽是通过瑜珈来温补子宫,改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题,方法不错呦! 常练瑜伽也是保护卵巢的一种好办法 常练瑜伽可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,特别是月...
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  • 细数菜鸟练瑜伽的七大误区 细数菜鸟练瑜伽的七大误区
    现就错误的瑜伽练习方法和体式做一简单粗略的分类介绍。 一切过度的,要求达到极限的拉伸,扭转,弯曲的练习皆有害。只能适度地做。 二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。这会损伤脊柱,加速脊柱的老化。类似轮式,鸽王式,蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的...
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  • 初级塑形瑜伽基本动作详解 初级塑形瑜伽基本动作详解
    现在很多女孩子都喜欢用瑜伽减肥,而瑜伽似乎又是女孩子的减肥专利,其实男人也同样可用瑜伽减肥,陈坤就是一例。即使在海拔四五千米的高原上,陈坤都会每天抽出拍片间隙练上一小会儿。他说,练瑜伽不仅能使肌肉得到放松、改善精神状态,而且还能保持一个健...
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  • 睡前练瑜伽 健身又排毒 睡前练瑜伽 健身又排毒
    瑜伽大师们说,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人,老嚷嚷是没有用的,找一套适合自己的修炼方法,才是当务之急。 修炼气质的瑜伽运动 想成为气质熟女,其实很简单。每晚临睡前,花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作,就能实现你的梦...
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  • 时尚美女练瑜伽 4招让您瘦身又丰满胸部 时尚美女练瑜伽 4招让您瘦身又丰满胸部
    瑜伽练习已经成为一种时尚,特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽,获得很好的体形。 动作一:展望伸展式 这组动作减少放慢了下半身的血液循环,促进了上半身的血液循环,同时加强了腰背部的调理,美化胸部,及雕塑形体是一个很好的姿势。 动作要领:金刚坐...
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  • 瑜珈基本八招式教你轻松练瑜伽 瑜珈基本八招式教你轻松练瑜伽
    瑜伽初学者必看,基本八式 教你轻松应对瑜伽! 瑜伽基本八招式教你轻松练瑜伽 瑜伽基本八招式教你轻松练瑜伽 瑜伽基本八招式教你轻松练瑜伽 瑜伽基本八招式教你轻松练瑜伽 瑜伽初学者必看,基本八式 教你轻松应对瑜伽! 瑜伽基本八招式教你轻松练瑜伽 瑜...
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  • 女性修练瑜伽10禁忌 女性修练瑜伽10禁忌
    由于瑜伽既可以锻炼我们的身体又可以让我们身心得到最大的放松,还可以达到瘦身减肥的功效,所以倍受很多女性的青睐。但是在修炼 瑜伽的过程中,女性们也要注意了,还有很多盲点你们还不懂,这样会对身体造成伤害。下面就跟小编去了解一下女性在修练瑜伽时的...
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  • 男性练瑜伽对身体大有好处 男性练瑜伽对身体大有好处
    瑜珈是任何人的运动 瑜珈是让身心合一的最好的运动,并不是女性专属的,如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。 现代人的生活节奏越来越快,大家对自己的要求在逐渐提高,压力自然会慢慢压得人透不过气。这时候如果不能放松,让心...
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  • 练瑜伽必知的饮食习惯 练瑜伽必知的饮食习惯
    在练习瑜伽的过程中,合理的饮食习惯非常重要,哪些不该吃,哪些要少吃,今天告诉你练习瑜伽时的饮食注意事项: 1,主要原则是:分量少,品质高。首先不能暴饮暴食,否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲,要意节制。 2,建...
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  • 7步瘦腿瑜伽 成就美腿皇后 7步瘦腿瑜伽 成就美腿皇后
    想要成为美腿皇后可不是那么好当的,俗话说的一山更比一山强啊,所以美腿女们,随时都要练好自己的瘦腿秘诀,决不懈...
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  • 让你迅速变瘦的瑜伽减肥妙招 让你迅速变瘦的瑜伽减肥妙招
    对于想用瑜伽来减肥的mm们来说,早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量,才能最大化减脂。 早上空腹练...
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  • 现时流行的男人八式瑜伽 现时流行的男人八式瑜伽
    男士练瑜伽没什么好别扭的!在印度练瑜伽的大都是贵族男士,练习瑜伽是很好的一项运动,瑜伽的创始人就是男性,尤其是30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子,撕掉面子,常常练习瑜伽。来自瑜伽发源地印度,七岁开始练习瑜伽的印度贵族教练deepak用印度式的超快...
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  • 高血压者练瑜伽须谨慎 高血压者练瑜伽须谨慎
    高血压患者学习瑜伽需谨慎:瑜伽已成为时下最流行的健身运动之一,但是因练习瑜伽而导致拉伤或其它损伤的患者却不在少数。练习瑜伽要从自己的实际情况出发,千万别争强好胜,以免适得其反。 在挑选学习瑜伽动作的健身场馆或其它机构时,首先看清其师资力量,...
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  • 日常修练瑜伽的10禁忌 日常修练瑜伽的10禁忌
    长时间的伸展,瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤,还会韧带拉伤或是拉松,使得关节不稳定。 该如何避免伤害呢? 1.有血液凝固疾病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾...
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  • 经期期间如何练瑜伽 经期期间如何练瑜伽
    一般来说,经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动,可以促进我们下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆,最重要的是可以细腰,这一姿势适合腰部肥胖的人,同时它还可以预防腹部的脂肪堆积,可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。 在经期练...
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  • 练瑜伽要有度 否则伤膝极大 练瑜伽要有度 否则伤膝极大
    印度一位外科医生日前警告,瑜伽若练习不当,对膝盖的伤害极大,他已经为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术。 据英国《每日电讯报》12月23日报道,全球多数医生、养生专家都认为,瑜伽在抗衰老、增强体质及保持内心平和等方面有神奇功效。还有人称,瑜伽...
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  • 初练瑜伽者身体发抖需要注意哪些 初练瑜伽者身体发抖需要注意哪些
    这种现象通常出现在初学者身上,除了腿发抖外,腰痛、肌肉发酸、发抖,都在此列,原因很简单身体虚弱,就是说以目前的身体状况,练习这些瑜伽动作身体会感到吃力,这时只要注意一下几点就可以了: 1、热身的时间增长,10分钟左右,拉伸腿、转转关节等。 2、...
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  • 情侣瑜伽 浪漫又健身 情侣瑜伽 浪漫又健身
    在相互配合当中提升默契,还能够健美体魄。还想什么?赶紧跟TA练瑜伽去吧! 第一式 ①男士俯卧在地面上,双手放在胸部两旁;女士膝盖抵住男士的臀部,跪立在男士身上; ②男士上半身向上拉伸,头向后仰;女士双手扶住男士的肩膀,帮助他向上提拉身体; ③保持5-10...
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  • 夏季瑜伽有益身体又减肥 夏季瑜伽有益身体又减肥
    夏季是一个让女人展示美丽的季节,为了能穿上漂亮的衣服,许多女性都开始挑剔自己的身材。在夏日的酷热中,练瑜伽不但可以放松身体,并且可以在不进行剧烈运动的情况下达到健身与减肥的目的。 夏季瑜伽有益身体又减肥 著名的《黄帝内经》中是这样描述夏天的...
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  • 男人练瑜伽健康且强壮肌肉 男人练瑜伽健康且强壮肌肉
    在离墙约30厘米远的地方,后背冲墙。把臀部靠在墙上,以臀部为轴心向下弯腰,当腹肌参与到这个动作时,膝盖可以稍微弯曲。当你的脊背得到充分舒展时,慢慢伸直腿,胸部向大腿靠近。停留一小会儿,做个深呼吸,脖子要放松。保持这个姿势一分钟,然后慢慢站立...
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  • 家中练习瑜伽要警惕6点 家中练习瑜伽要警惕6点
    1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。 2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动...
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  • 瑜伽呼吸练习调整情绪 瑜伽呼吸练习调整情绪
    当我们感觉焦虑不安时,身体肌肉就会紧张僵硬,呼吸也变得短促而浅显。而有规律的瑜伽练习可以有效地克服并消除这些交感神经系统出现的不良症状。 即便是单独进行瑜伽呼吸练习,也能起到让你平静下来的作用。瑜伽的作用是渐渐显现出来的。你练得越多,从中获...
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  • 办公室里的醒脑瑜伽 办公室里的醒脑瑜伽
    工作高度繁忙,每次去健身房都要鼓足勇气,给自己一个不躺在沙发上享受DVD的理由。如果能够一边工作一边练瑜伽,那简直完美了。 在钢筋水泥的丛林里,用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力,享受轻松、宁静、和谐、舒适,重新找回快乐积极的工作状态。七...
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  • 瑜伽不是你想练,想练就能练 瑜伽不是你想练,想练就能练
    埃米-图斯利正把两腿尽可能地分开站立,瑜伽老师走过来又把她的腿向下压了压,并问她:噢,这样感觉很放松,是不是?图斯利后来回忆说:事实上,我并不觉得更放松。我几乎都走不了路了。后来,由于腿筋断裂,32岁的图斯利接下来的3个月都没有再练瑜伽,而且...
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  • 瑜伽时段:早晚运动保持良好状态 瑜伽时段:早晚运动保持良好状态
    你可能会纳闷,瑜伽不就纳闷一回事吗?那么到底早晨跟晚上的瑜伽有什么不同呢?小编马上带你去练练! 早晨瑜伽: 做一个活力超人:早上起床后,懒懒得伸个懒腰,深深地呼吸一下,感觉棒极了,如果有时间的话,你还可以做几个瑜伽动作,以保持一整天的充沛活力与...
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  • 瑜伽减肥:不要让慢速度消磨耐心 瑜伽减肥:不要让慢速度消磨耐心
    对于想用瑜伽来减肥的mm们来说,早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量,才能最大化减脂。 1、早上空...
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  • 乙肝患者能练瑜伽吗 乙肝患者能练瑜伽吗
    我是一名乙肝患者,之前报了一个瑜伽班,还上了几节课,后来别人告诉我说乙肝最好不要练瑜伽,不知道我能不能练瑜伽,想请问乙肝患者能练瑜伽吗 乙肝患者能练瑜伽吗 瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,促进身体健康,有协调整个机体的功能,学...
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  • 练瑜伽 健康地减肥 练瑜伽 健康地减肥
    瞧瞧,冬季一不注意,脂肪就悄悄地堆积.别着急,只要不犯懒,坚持练瑜伽,你就可以保持良好的体形和愉快的心情.下面介绍四种练瑜伽减肥的方法。...
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  • 练瑜伽 轻松寻回苗条玉臂 练瑜伽 轻松寻回苗条玉臂
    给女性朋友们提供了各种最科学、最健康、最简便、最有效的美体方法,来使身体变得更美丽、更性感。包括了饮食、内调、药方、运动、整形美容等等的方法,让女性朋友按照自己的心意来打造自己满意的身体形态,而不盲从。...
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  • 室内练瑜伽  细腿还纤腰 室内练瑜伽 细腿还纤腰
    冬季总是看着别人穿短裤短裙,自己却为了遮住大象腿而包的像个粽子一样。联系一下瘦腿瑜伽动作吧,帮你摆脱大象腿,show出自己的魅力。想瘦的MM要赶快动起来哦! 1.仰卧机器人式 ①仰卧,背部着地,双腿伸直置于地板上,手肘弯曲90度,前臂指向头部前方,手...
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