瑜伽减肥 细节打造性感身段

瑜伽起源于印度，之后风靡全球，是很好的养生方式!在中国不少女性都非常喜欢这项运动，不但可以减肥养颜，还能提升自身气质!瑜伽新手们，在练习瑜伽的时候，一定要注意一些细节哦 ，这样才能更有效的瘦身!

瑜伽健身小窍门1、对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

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不少美眉都非常喜欢瑜伽这项运动，瑜伽不仅可以放松身心还可以减肥瘦身，爱美的美眉不妨学习一下，练习瑜珈时需要记住一些小窍门，这样练起来会更加的有效哦，下面就来看看吧。

瑜伽健身小窍门2、暖身很重要。 不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

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瑜伽健身小窍门3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

瑜伽健身小窍门4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

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瑜伽健身小窍门5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。

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瑜伽健身小窍门6、瑜伽练习宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。