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健身球减肥操 美腿又瘦手臂| [导读]谁不想以凸凹有致、纤细优美的身材展现在夏日的轻风中。那么，夏季要怎样拥有好身材呢？下面，小编就教你一套简单的瑜伽健身球减肥操，帮你美腿瘦腰又瘦手臂，快速雕塑完美曲线。美腿健身球操瘦腿功效：燃烧大腿内侧脂肪，拉伸腿部肌肉，使双腿匀称、... |
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跟韩国女星一起做减肥瑜伽| 现在真是减肥大行其道的天下，大家其实都知道减肥要少吃+运动双管齐下才能达到目的。今天就让我们来看看韩国明星金世雅的专业瑜伽健身操。减肥大行其道性感瑜伽教练以美丽身材出名的韩国艺人金世雅，除了在纽约上大学时期跳爵士舞，现在又变身性感瑜伽教练，... |
瑜伽健身球为你打造翘挺臀部| 对于上班族臀部肥胖的大家，今天小编教大家提臀运动，教大家如何利用健身球把肥臀炼成翘臀，大家首先要准备一个健身球哦，只需要5个简单的动作就能帮助甩掉烦人的臀部哦，下面就一起来跟小编看看如何进行瘦臀吧，晚上下班回家后随时可以进行练习，大肥臀很快... |
高效燃脂比基尼瘦身操 缔造完美身材| 要想更好运动瘦身，那就要尽量减少身体的束缚，小编给大家推荐一种比基尼瘦身操，比基尼是每个女孩都喜欢的，穿上显得去更加性感妩媚迷人!穿上比基尼做运动，美眉会更加有活力哦，减肥效率更高哦，美眉赶紧去找的心爱的比基尼来练下这个瘦身操吧! 训练频率：... |
瑜伽健身球 宅女们的必学瘦身操| 作为一个现代美女，光拥有一张漂亮的脸蛋是没有用的，还的需要健康的体质，性感的曲线。现在的美眉们都成了宅女成了腐女。多吃少动的不良生活习惯已经把纤细的身材变了厚实的脂肪，既然在家宅着，那就利用宅女时间，锻炼下身体，做下瑜伽操，运动下，燃脂脂... |
瑜伽减肥 细节打造性感身段| 瑜伽起源于印度，之后风靡全球，是很好的养生方式!在中国不少女性都非常喜欢这项运动，不但可以减肥养颜，还能提升自身气质!瑜伽新手们，在练习瑜伽的时候，一定要注意一些细节哦 ，这样才能更有效的瘦身! 瑜伽健身小窍门1、对练习者的饮食没有特别规定。 可... |
瑜伽减肥操 体重减气质加| 瑜伽健身已经成为一种时尚，它不仅可以雕塑外在形态，还能提升个人气质。下面小编就给你推荐的一套健身瑜伽动作，帮你调整姿势，轻松练出优雅气质。副标题 1、直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。 2、直立，两脚并拢，双手侧平举... |
猫式瑜伽减肥动作，教你练出曼妙身姿| 瑜伽既可以塑造体形，又可以减肥瘦身，还可以修身养性，平复情绪，达到全身心的放松。让累了一天的你可以偷懒一下啦。下面教你一套猫式瑜伽减肥动作，练出曼妙身姿。 清晨伸个猫式懒腰 每天清晨睡醒后， 趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱... |
时尚瑜伽减肥操，办公室白领的瘦身法宝| 瑜伽教练为长期久坐缺乏运动的办公室白领带来了福音，办公室白领瑜伽健身操，在办公室轻松几分钟即可完成。瑜伽教练表示最重要的是在做每个动作时，不要太过勉强，保持舒适畅快的呼吸每个动作可停留3到5个舒缓的呼吸，上下午各做一次即可。 针对长时间做办公... |
瑜伽减肥初学者 这些瑜伽要点要知道| 不少美眉都非常喜欢瑜伽这项运动，瑜伽不仅可以放松身心还可以减肥瘦身，爱美的美眉不妨学习一下，练习瑜珈时需要记住一些小窍门，这样练起来会更加的有效哦，下面就来看看吧。 瑜伽健身小窍门1、对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物，四分之... |
随时随地做瑜伽 轻轻松松甩赘肉| 不少爱美的美眉都十分中意瑜伽减肥塑身的效果。可是苦于平时工作忙，几乎没有时间到健身房去进行瑜伽健身。难道就没有别的方法了吗?当然有!简单6招，随时随地做瑜伽，随时随地甩赘肉! 洗脸时的瑜伽 一日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么?非洗莫属了... |
最省时间的一套瑜伽动作，简洁有效哦| 每天为工作忙忙碌碌，日子一天重复着一天，每天都过得很像，晚上下班拖着疲惫的身体，无暇抽出时间保持自己的体态，身材也一天不如一天。现在学会了一套简单的瑜伽动作，既省时间，作用又明显。推荐给大家吧。 伸懒腰的动作 首先就来个类似伸懒腰的动作吧!将... |
局部瘦身瑜伽大集合 一次满足贪心的你| 针对身体的不同部位，瑜伽都能帮你达到完美塑形的目的。快来学学下面的塑身瑜伽，让你一次收到收臂、美背、美臀、纤腰、美背几大功效，各个击破。贪心的你可要多练习才行哦! 健美手臂 step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体; step2 右脚用力向 后... |
香肩、锁骨——性感新标志 你够性感了吗？| 香肩、锁骨，性感女人的新标志。对着镜子照一照，你够性感了吗?女明星们更是闻风而动，不再拼胸、爆乳，小露锁骨、香肩是不是更迷人呢?如果你也想抓住夏天的尾巴再露一下，穿上吊带衫小露一把香肩、锁骨，哎呦，不错哦! 完美的锁骨肩头有以下特点：锁骨窝深... |
瑜伽瘦腿术 静心又塑身| 静心又塑身的瑜伽是眼下美眉们大爱的美体选择。瑜伽的一招一式都是心灵与肢体的一次对话。想借助瑜伽瘦腿的美眉，小编向你推荐战士式瑜伽动作，每天只需510分钟，和自己相处、与身体交流，不知不觉还练出了美腿。心动了吗?那就练起来吧! 战士式瑜伽动作 1.行... |
米兰达·可儿海滩秀美腿 超模长腿你值得拥有| 近日超模米兰达可儿为某杂志拍摄了一组夏日海滩写真，照片中的米兰达可儿尽显超模完美的体形，极致纤长的美腿加上海滩迷人的景色，还有比这更美的景象吗?夏天大概就是要这样才不辜负这片碧海蓝天!也想去海边度假的你，就先来学学如何打造超模般的纤长美腿吧!... |
简易肠道瑜伽 塑身减肥解决便秘| 如果你不想成为大腹便便的小腹婆，那么你就快来一起跟着小编做肠道瑜伽吧!超简单的动作，让你快速拥有平坦小腹，从此再也不用为了小肚子而发愁了。其实毒素可以经由大便排出去，所以大便囤积=毒素囤积。所以要用伸展运动来消除便秘，而肠道瑜伽就是最好的选... |
“舒缓瑜伽法”帮你轻松甩开压力| 众所周知瑜伽是能够让心灵和身体无比舒服的减肥瘦身的运动，你不必费力去做高难度的动作，，只需要简单的柔和的就能够减轻身体与心灵上的压力，让你得到却彻底的舒缓放松的效果，下面我们就来看看舒缓瑜伽法吧。 深长的呼吸 吸气时腹部微微隆起，吐气时慢慢... |
潮流瑜伽健身 请注意以下几点| 瑜伽减肥现在已经不是什么新鲜的减肥方式来，在都市中很多人都喜欢选择这种方式来进行瘦身减肥，并且已经成为瘦身的流行方法。但是，对于那些初学者来说，刚才是接触瑜伽，一定要循序渐进，不可操之过急。下面就来注意以下五点，快来看看吧。 为了能够更好的... |
瘦身瑜伽球 打造性感小翘臀| 很多MM对于瑜伽球来说已经不是很陌生了，瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。他能有效的起到瘦身减肥的功效，是女性朋友们非常热爱的一项减肥运动。下面，小编就教大家一套瑜伽球提臀操。 step1 平躺，手放在身体两侧，脚后... |
24小时瑜伽 让你瘦身不停歇| 现在最热门的瘦身减肥运动就要算是瑜伽健身了，瑜伽是一种非常好的减肥瘦身运动。可是，对于很多工作比较繁忙的OL 来说，没有空余时间来进行运动，即使看着自己的身材一天天走样，想尽办法也抽不出时间运动。不要担心，下面小编就告诉大家一个每天随时随地都... |
室内瑜伽瘦身注意事项| 现在有很多白领女性都非常喜爱瑜伽健身，练习瑜伽瑜伽不仅可以让人身心放松，还有可健体瘦身。普通人学习起来很不是很困难，一般的动作都很容易做到，在家中就能完成，只要每天做一组瑜伽就可以瘦身保持身材。但是，做瑜伽也是有注意的地方的，下面一起来看... |
高效水上瑜伽 简单快速瘦身| 瑜伽一种身心相通互助锻炼的一种运动，利用瑜伽进行减肥能调整人体内分泌系统。即使是初学的人也是会感受到瑜伽的那种神情之处的，瑜伽减肥具有针对性和有效性。水上瑜伽是一种刚刚在国内兴起的运动。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳... |
水中瑜伽五招式 减肥效果加倍| 水上 瑜伽 顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的 瑜伽 姿势巧妙地结合起来的一种创新 运动 形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上 瑜伽 ，日本的许多游泳馆也开设了水上 瑜伽 健身 项目，但在中国还在起步阶段。 水中 瑜伽 水深1-1.2米比较合适... |
瑜伽锻炼是使思想、身体和精神合而为一| --- 您一定对瑜伽健身早有耳闻。瑜伽是一个梵文，本意是联合、参加或连接在一起，也就是说让身体和思想融为一体。瑜伽可以解除你身体的许多不适，例如慢性背痛、关节炎、哮喘、血压、慢性疲劳、头痛、心脏... |
夏季版瑜伽 泡在水里练| 炎炎夏日，在三十八、九度的房间里运动，实在有些为难。为你介绍一种既清凉又有效的水中瑜伽。 水中瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆... |
瑜珈初练者的首选——高温瑜伽| 瑜伽成为现在健身爱好者的首选健身方式，而高温瑜伽又把瑜伽健身市场推向另一个高潮。那受人热捧的高温瑜伽，尤其是瑜伽初学者要注意哪些事项才能达到它神奇的健身效果呢? 很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。当然，... |
水中瑜伽 火热盛夏| 水中瑜伽和地面瑜伽在肢体伸展、呼吸、冥想等环节上没有什么不同。水中瑜伽只有50套动作，消耗热量是地面的6--7倍，对腰、腿的塑形效果尤为明显，且能滋润肌肤。 据了解，水中瑜伽最早源于欧美，国内部分城市前两年已开始引入。 水中瑜伽顾名思义，就是把水上... |
甩掉肥嘟嘟 两式瑜伽巧瘦脸| 有知道瑜伽可以瘦脸吗？今天就教给你瑜伽瘦脸招美人鱼式和青春式，学好了！ 瑜伽瘦脸：美人鱼式 【功效】美化下巴的线条，预防双下巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。 【具体动作】 1、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸... |
两式瑜伽让小腹恢复平坦| 瑜伽已经成为都市女性最爱的瘦身运动之一，已经深深的融入我们的生活，并且对于身心的保养都起到了积极的作用。 古老瑜伽从冥想到呼吸，一直都在影响着我们的身体内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长，还能缩小腰围3CM。... |
惊叹！瑜伽行业的肮脏黑幕| 今儿在天涯来吧看到一位名叫深处心的伤痛所写的一个关于瑜伽行业内幕的帖子，真是不看不知道，一看吓一跳。虽然早已知道瑜伽行业目前较为混乱，但是未曾想到竟如此混乱： 原帖全文如下：身为记者平时忙得到处跑，信息和事件对我们来说是致关重要的，全国各地... |
5分钟瑜伽 雕塑S型曲线| 每天抽出5分钟练习减肥瑜伽，一个月你就能成就s身材。 5分钟瑜伽雕塑玲珑曲线 窈窕玲珑的女性曲线是女人应该拥有的美丽资本，趁着夏天还没过去，抓紧机会来秀一把身材吧。 step 1 腰部延伸动作 盘膝而坐，上半身往前方俯下，双手臂伸直，手掌贴地。 step... |
狂练瑜伽减肥的10大女星| 又到盘点明星的时间了，今天我们为大家带来了10大热衷于瑜伽的女明星，看了你是不是又萌生了练瑜伽的想法呢？ 孙俪 为了改善体质，纤瘦却不羸弱的孙俪选择了练习高温瑜伽。瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一，可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪，也可以锻炼... |
瑜伽球动作 OL减肥新法| 下面给办公室OL们推荐减肥新法——超有趣的瑜伽球减肥法。很多MM听说过瑜伽，但没听说过瑜伽球。瑜伽球减肥是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。瑜伽球动作中，还可以做很多伸展身体的运动，不但能避免肌肉酸痛，还有按... |
水上减肥瑜伽动作 轻松享瘦| 水上减肥瑜伽动作不是很简单，这种瑜伽动作在过程中，主要是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动减肥方式。目前美国有数以万计的人热衷学习水上减肥瑜伽动作，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国还在起... |
韩国美女示范减肥瑜伽动作| 导语：瑜伽减肥真的很火！现在真是减肥大行其道的天下，大家其实都知道减肥要少吃+运动双管齐下才能达到目的。今天就让我们来看看韩国明星金世雅的专业瑜伽健身操。 韩国美女示范减肥瑜伽动作 韩国美女示范减肥瑜伽动作 性感瑜伽教练 以美丽身材出名的韩国艺... |
腹部减肥瑜伽健身法揭秘| 腹部减肥瑜伽，利用其独特的方式，达到减肥塑身的目的，是减肥朋友们的理想选择。减肥方法渐渐增多，不仅挑花了眼，还同时扰乱了思路，找不到真正减肥的历程；不过不要着急，腹部减肥瑜伽，可以帮助你轻轻松松的运动瘦身成功。 关于瘦身、减肥， 关于瘦身... |
让你立刻拥有曼妙身姿的5大水中瑜伽| 目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国还在起步阶段。 水中瑜伽 水深1-1.2米比较合适 瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握，特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在... |
美人水做水是瑜伽练| 过去提到瑜伽，人们会想到它是印度苦行僧的修练法门，现在的瑜伽，却真真切切成为流行于都市白领中的一种高雅的健身方式。新潮的长沙女性不会坐视它的存在，为她们而设的瑜伽健身会所越来越频繁地出现在都市最繁华处，仅韶山路一线，就有不下五家瑜伽会所或... |
瑜伽健身动作 改善手脚冰凉| 瑜伽示范 平常可挑3个左右较容易进行的动作，反覆做3到5次，对于免疫功能有很大帮助。 闪电站姿 动作：首先身体先站直，手臂伸直。接著脚的动作向下蹲坐，类似半蹲，背跟手臂呈现斜直线，这个动作要注意腰部不要弯曲、腹部要收紧，这个动作维持2到3次呼吸。... |
韩国女星演示减肥瑜伽操| 现在真是减肥大行其道的天下，这位韩国明星金世雅公开了她的专业瑜伽健身操。现在让我们一起来看看吧。 金世雅变身性感瑜伽教练 以美丽身材出名的韩国艺人金世雅，除了在纽约上大学时期跳爵士舞到现在，最近又变身性感瑜伽教练，来看看她的标准瑜伽动作吧。... |
7个瑜伽姿势 瘦身全攻略| 女人永远有一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装，把苛刻的眼神留给自己。要最好的化妆品保湿，要最有效的方法塑体。所以，因着季节变化的这份野心，几乎成了全世界女人们的心事。瑜伽，最终脱颖而出，成就了女人们这些美丽的心事。 瘦身瑜伽--直线... |
办公室瑜伽| ... |
瑜伽健身球让赘肉都滚开| 英文FitBall的意思其实就是指健身球，而第一次接触的人往往会觉得健身球很好玩，我们平时传统的健身训练都是在水平、坚实的表面进行的，可是当你站、坐、跪或躺在健身球表面上时，身体的空间感、肌肉的运用都会大大不同，你会本能地保持身体平衡，这下就会激... |
水上瑜伽 让你爱上夏天| 目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水中瑜伽健身项目，国内也有不少健身机构开设了这个课程。比如，上海的一个水中健身俱乐部的训练体系里就开设了水中瑜伽课程，隶属于水中健身体系，即和水中器械、水中有氧操、水中塑身操等... |
健身球滚动的瑜伽让你美体又养生| 太过静态、单调也许是许多初学者对瑜伽的感觉，其实只要添加一个道具就可以让瑜伽变得动态且充满趣味。瑜伽健身球因为其独特的弹性、支撑力和按摩效果，当然还有圆滚动态的特征，可以让瑜伽变得有趣和平易近人。 瑜伽健身球有两种，一种是有氧操与瑜伽的结合... |
男性上班族的健身瑜伽| 现代男人压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到体力大不如前的窘境。 除了保持健康的体态，瑜伽的最大贡献就是帮助男人远离压力、心脏病和抑郁症;呼吸调息的练习，则可让躁动的心情沉静下来。 骆驼式加强脊椎及尾椎力量，可以舒缓腰酸... |
瘦身瑜伽 让你修长苗条| 动作解析 按顺序做一下动作，每周至少三次。真正的瑜伽健身是没有间隙地从一个动作到另一个动作（也不呼吸），在进行下一个动作之前，每做一个动作心中都默数4到6个数。第一周，重复五次；然后每周增加一次，第四周的时候做到八次。 第一串动作要慢慢地做，... |
瑜伽病 缠上爱美的白领| 我参加的这期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤，我也是受害者之一，建议大家不要盲目报会所的瑜伽班了日前，在虹口某小区论坛上，一位网名赤兔飞霞的网友发帖引起不少共鸣，跟帖者都不约而同讨论起瑜伽病来。记者从华山医院运动医学科、长征医院骨科等处获悉，... |
选择瑜伽健身球应当注意哪些?| 记者：对瑜伽健身球的选择上有哪些需要注意？ Magic：首先要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身... |
瑜伽健身动作让你改善手脚冰凉| 天气转冷，手脚不仅容易冰冷，人的抵抗力也变差，感冒似乎就成了家常便饭。今天为你推荐几个瑜伽动作，帮你提高免疫力，增强呼吸道功能，预防感冒。 瑜伽示范 平常可挑3个左右较容易进行的动作，反覆做3到5次，对于免疫功能有很大帮助。 闪电站姿 动作：首先... |
生理瑜伽健身又减肥| 生理期前的一个星期：调理卵巢激素， 给身体充电。 这段时间女人的雌激素分泌减弱，情绪特别烦躁，应该以伸展的动作为主，疏通胸部的气息，促进骨盆血液的流通，缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部的动作，防止腰腹囤积大量脂肪。 提示：这段时间不要... |
懒姑娘的私房瑜伽美臀术| 别以为冬天衣服厚，就能掩盖你那不完美的身材。可你的豪华臀也会让人敬而远之的... |
睡前瑜伽 健身又排毒| 修炼气质的瑜伽运动 想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过... |
生理瑜伽健身好| 女性的生理期很特别，这时候练瑜伽要很小心，现在有生理瑜伽是根据女性身理期的不同需要来调节的，生理期前后各有不同，来看看吧。 生理瑜伽健身好 瑜伽老师把女人的生理周期分成四个部分，不同时期要做一些不同的动作，来帮助你提高身体状态，每个时期只需... |
好莱坞风行瑜伽健身 塑造魔鬼身材曲线| 瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式，麦当娜每天花2小时做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是，练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果。下面简单介绍四种瑜伽瘦身法！ 臀部減肥... |
瑜伽健身 让高潮妙不可言| 世界著名私人教练马丁费弗（MartinFeaver）评价瑜伽与同房系假如你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且你会乐意去尝试；假如你有足够的力量（瑜伽正是以自身体重为力量的练习），你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势；而假如你们的身体彼此非常合适... |
瑜伽健身迫切需要规范化| 要问时下的年轻人最追逐的健身项目之一，我想答案一定非瑜伽莫属。由于瑜伽练习的流派多，种类多，还有功效性强的特点，对于现代都市生活节奏快的年轻人来说，愈加成为他们最好的选择。 在yoga粉丝们疯狂追随瑜伽的时候，各地的瑜伽馆也如雨后春笋般不断涌现... |
瑜伽健身别让瑜伽垫伤了皮肤| 当您完成倒立、抱膝等一个个高难度地瑜伽动作时，留意过和肌肤有亲密接触地瑜伽垫子第三番会哦倒第三番会哦大树戴启伟否清洁吗？据台湾民生报报道，健身场馆地公用瑜伽垫多数没有定期消毒，容易藏污纳垢滋生病菌，使皮肤受到感染。 可能有人会说，自己常使公... |
古老印度瑜伽帮你调整内分泌| 古老的印度瑜伽健身术在现代都市中大热，白领女性终于在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：瑜伽让我们伸展、更有效的呼吸、沉静的冥想，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。在瑜伽发展较早的美国，据专业调查显示，瑜伽练习能十分有效地帮助... |
3招瘦腰瑜伽健身操| 瑜伽健身是目前最流行的运动，不管是为了减肥还是为了塑造身体线条，瑜伽都是一项很好的选择，今天为大家介绍三种瑜伽健身的瘦腰法，需要你持之以恒地进行下去。 一、眼镜蛇式 1、以俯卧姿势为初始状态，将双手放于肩部的下方，同时双腿并拢。 2、在吸气的同... |
印度对瑜伽姿势注册专利| 据报道，印度为近900种瑜伽姿势注册了专利，以阻止欧美瑜伽健身公司剽窃专利。 报道称，印度科学与工业研究委员会（CSIR）日前完成了近900种瑜伽专利格式编写，其设立的传统知识数码图书馆将收录这些瑜伽的姿势。下一步准备对已在国外遭专利注册的瑜伽姿势，... |
“速成”瑜伽教练让人“很受伤”| 近几年，瑜伽成为不少人热衷的美体健身项目，街头巷尾瑜伽健身所也是遍地开花，记者近日走访了哈市多家瑜伽馆发现，瑜伽教练市场鱼龙混杂，教练出身参差不齐，所持的资质证书品种繁多，但却没人知道谁更权威。 19日中午，记者来到道里区百联购物中心附近的一... |
居家自练6式瑜伽健身| 瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜伽则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。 我们在这里介绍的是瑜伽的6个经... |
哪些名人練瑜伽健身| 美國好萊塢的超級明星勤練瑜珈保持青春不老。 50多歲的搖滾詩人史汀，在新作品中展現勤練瑜珈多年的結實身材。 45歲的流行音樂教主瑪丹娜，則公開示範高難度的瑜珈動作。 在美國，有1500萬人練習瑜珈，四分之三的健身房設立瑜珈課程。 2001年，美國《時代》... |
女性健身新花样 瑜伽球让你美体又养生| 上身趴在球上 小编推荐：7个瑜伽动作让你拥有迷人玉臂和美背 双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。 站姿 小编推荐：好莱坞风行瑜伽健身 塑造魔鬼身材曲线 一条腿压在健身球上... |
瑜伽练习 拯救S形脊柱| 在此介绍几招简单有效的瑜伽疗法，只要持之以恒，就能保持S形脊柱的正常弯曲，恢复完美体态！ 古老健身疗法 瑜伽是来自印度的古老健身法，有结合、连接之意，喻指将精神与肉体结合到最佳状态，在呼与吸中，使生命和大自然优美融合。这种健身形式的风行使我们... |
瑜伽健身 最不可取的五个误解| 很多人对瑜伽都会有一些片面的理解，认为这样做才是对，那样做是错，然而瑜伽是不是你想象中的这样，一起看看瑜伽的常见五大误区，帮你纠正错误观点。 瑜伽健身 最不可取的五个误解 第一个误解：哪个老师教的对？ 喜欢到处跑教室练瑜珈的朋友应该会发现，一... |
柔和健身新法教你玩转瑜伽球| 在没有教练指导和辅助的情况下，很少有人会主动去尝试，所以始终不为大多数人所熟悉，而瑜伽球达人的数量比起瑜伽达人来说也是少之又少。我们请到资深瑜伽教练来教大家玩转瑜伽健身球，以后不管是在家还是在健身中心，你都能自信满满地做出美丽又健康的动作... |
阴阳瑜伽 健身效果加倍| 阴瑜伽示范： 动作分四式，能够把四个动作连续顺住做，每个动作都Hold到5至7下呼吸就最Perfect。 第一式：冥想 开始时企直，然后膝头向前曲，慢慢坐低，腰保持挺直。 第二式：跪拜式 双手尽量往地下向前伸，手掌掂地，直至下巴及心口都尽量贴向地面。 注意：... |
瑜伽瘦身：修炼古老瘦身之道| 当古老的瑜伽健身术在现代都市中变得火起来时，人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的呼吸、它的静思，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。 姿势、呼吸和冥想三部分 瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式（Tad... |
瑜伽教程：做鬼脸也能除皱养颜| 鬼脸瑜伽，就是通过做各种伸展面部的夸张动作，达到放松心情、缓解压力的目的，这对于身在紧张工作和生活中的我们，如果能够抽空多练练，我们身体的也会变得更健康些。 鬼脸瑜伽受热捧 有效帮你除皱养颜 鬼脸瑜伽，就是通过做各种伸展面部的夸张动作，达到放... |
跟韩星一起学做减肥瑜伽| 现在真是减肥 大行其道的天下，大家其实都知道减肥要少吃+运动双管齐下才能达到目的。今天就让我们来看看韩国明星 金世雅的专业瑜伽 健身 操。 减肥大行其道 性感瑜伽教练 以美丽身材出名的韩国艺人金世雅，除了在纽约上大学时期跳爵士舞，现在又变身性感瑜伽... |
1个经典瘦身动作 让双腿越来越瘦| 单腿站立伸展式瑜伽 1、以山式站立。 2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。 3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。 4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。 5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握... |
瑜伽塑脸7大必读法则| 1、要身心放松的进行练习。 如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态，那么效果会减半。所以，在进行塑脸瑜伽之前，请一定要做热身运动。另外，心情放松也非常重要，可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些，播放自己喜欢的慢节奏音乐，或者点上香薰。 2、所有的练习都... |