女性健身新花样 瑜伽球让你美体又养生

上身趴在球上

小编推荐：7个瑜伽动作让你拥有迷人玉臂和美背

双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

站姿

小编推荐：好莱坞风行瑜伽健身 塑造魔鬼身材曲线

一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。