瑜伽一种身心相通互助锻炼的一种运动，利用瑜伽进行减肥能调整人体内分泌系统。即使是初学的人也是会感受到瑜伽的那种神情之处的，瑜伽减肥具有针对性和有效性。水上瑜伽是一种刚刚在国内兴起的运动。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，效果非常不错。那么，我们也马上学一学吧。
水上瑜伽的功效：
1、减肥：
水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果。
2、塑形：
在水中运动后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变得柔韧和谐。