瑜伽健身球 宅女们的必学瘦身操

作为一个现代美女，光拥有一张漂亮的脸蛋是没有用的，还的需要健康的体质，性感的曲线。现在的美眉们都成了“宅女”成了“腐女”。多吃少动的不良生活习惯已经把纤细的身材变了厚实的脂肪，既然在家宅着，那就利用宅女时间，锻炼下身体，做下瑜伽操，运动下，燃脂脂肪吧，做正真的宅男女神吧。

上身趴在球上

双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。

站姿

一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。