瑜伽健身球为你打造翘挺臀部

对于上班族臀部肥胖的大家，今天小编教大家提臀运动，教大家如何利用健身球把肥臀炼成翘臀，大家首先要准备一个健身球哦，只需要5个简单的动作就能帮助甩掉烦人的臀部哦，下面就一起来跟小编看看如何进行瘦臀吧，晚上下班回家后随时可以进行练习，大肥臀很快就不见哦。

翘臀运动减肥一：

1、准备好一个健身球，侧卧在地上，用双脚的小腿将健身球夹好。

2、双手撑地，保持平衡，将健身球左右不同晃动。

翘臀运动减肥二：

1、仰卧着，然脚后跟搭在健身球上。

2、上半身坐起，双手要伸直，腿部不能弯曲，让手指尽量靠近脚尖。

翘臀运动减肥三：

1、躺在健身球上，双手撑地，掌心紧贴地面，让身体的重心在健身球上。

2、左脚伸直，右脚弯曲，重复交换伸直的脚，动作维持10次左右。