瑜伽健身球为你打造翘挺臀部(2)

翘臀运动减肥四：

1、仰卧在垫子上，双手抱头，左脚伸直，右脚弯曲，两个脚紧紧夹住健身球。

2、当右脚弯曲的时候，双头抱头向右靠，左边亦是如此。

翘臀运动减肥五：

1、双手的手肘撑在球上，重心移在球上。

2、将右脚的膝盖靠在球上，左脚呈现伸直的状态，伸直的脚面和我们的背面尽量呈一条直线。