懒姑娘的私房瑜伽美臀术

别以为冬天衣服厚，就能掩盖你那不完美的身材。可你的“豪华臀”也会让人敬而远之的啊。臀部下垂，扁平，过于肥胖都是让你魅力打折的凶手。不想做没线条的女人，就来练练瘦臀美臀瑜伽吧，再加上美臀瘦臀产品，让你雕塑魔鬼身材。

　　懒人都能做

一进屋就想瘫坐在沙发上或是床上？减臀大忌！不如每天花15分钟，就可以轻轻松松变细臀。以下动作简单易学，最适合懒得郁初学者，甚至郁动困难肥人也绝冇问题！（以★★★★★为最高难度）

　　坐住减

目标：收紧臀侧及大腿内外侧

难度：★★

次数：重复以上动作3次，每次10下。

坐下，双脚撑大至臀部阔度，双手放大腿外侧并向内推，双脚尽量维持不动约10秒。又或双手放大腿内侧，尽量往外推，维持不动约10秒。

小评：可修饰臀部至大腿线条，唔怕搞到细臀粗髀，最合适边睇电视边做

　　起后脚

目标：提升及紧致臀肉

难度：★★★

趴下，双手撑起身体，左脚提高，记住不能弯曲，维持10秒。左右脚轮流各做30次。

小评：不少初学者做到10几下已经手脚震腾腾，因此可渐渐增加次数，唔好夹硬做。

　　摆左摆右

目标：纤腰美臀

难度：★★

坐于健身球上，上身不动，只以腰肢令下盘左右摇摆，重复动作至觉得累为止。

小评：于健身球上扭身扭势非常容易，腰及臀均出了力，不过一点也不辛苦。