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懒姑娘的私房瑜伽美臀术

来源于:未知2011-06-08 12:15编辑:vdolady
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别以为冬天衣服厚,就能掩盖你那不完美的身材。可你的“豪华臀”也会让人敬而远之的啊。臀部下垂,扁平,过于肥胖都是让你魅力打折的凶手。不想做没线条的女人,就来练练瘦臀美臀瑜伽吧,再加上美臀瘦臀产品,让你雕塑魔鬼身材。

  懒人都能做

一进屋就想瘫坐在沙发上或是床上?减臀大忌!不如每天花15分钟,就可以轻轻松松变细臀。以下动作简单易学,最适合懒得郁初学者,甚至郁动困难肥人也绝冇问题!(以★★★★★为最高难度)

  坐住减

目标:收紧臀侧及大腿内外侧

难度:★★

次数:重复以上动作3次,每次10下。

坐下,双脚撑大至臀部阔度,双手放大腿外侧并向内推,双脚尽量维持不动约10秒。又或双手放大腿内侧,尽量往外推,维持不动约10秒。

小评:可修饰臀部至大腿线条,唔怕搞到细臀粗髀,最合适边睇电视边做

懒姑娘的私房瑜伽美臀术

  起后脚

目标:提升及紧致臀肉

难度:★★★

趴下,双手撑起身体,左脚提高,记住不能弯曲,维持10秒。左右脚轮流各做30次。

小评:不少初学者做到10几下已经手脚震腾腾,因此可渐渐增加次数,唔好夹硬做。

  摆左摆右

目标:纤腰美臀

难度:★★

坐于健身球上,上身不动,只以腰肢令下盘左右摇摆,重复动作至觉得累为止。

小评:于健身球上扭身扭势非常容易,腰及臀均出了力,不过一点也不辛苦。

懒姑娘的私房瑜伽美臀术

图说天下
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