懒姑娘的私房瑜伽美臀术(2)

　　玩波波

目标：紧箩及增腰力

难度：★★★★★

唔想咁寡，可买个健身波，看下扭下拧下就减到臀，球弹力更增加了好玩指数！只要仰躺于健身球上，背部出力，下身尽力提起，维持10秒。重复10次。

小评：难度较高，动作似拱桥，不过效果唔错！

　　脚举沙包

目标：紧臀，令S身形更突出

难度：★★★

把沙包系于脚踝，躺在梳化上，单脚提高，维持10秒，每只脚重复30次。

小评：沙包选3-5磅最为理想，可加强收身效果。

　　食饱饭照做

返到公司，双手冇停过，食完lunch千祈唔好即时坐低，最好走动15分钟，否则会引致水肿及大胃腩。介绍2个动作畀大家，做完晒刚刚15分钟就可以继续工作！

　　踢左踢右

目标：打散臀侧脂肪

难度：★★

1、双手扶住椅背，右脚尖离地１寸，向左边踢开约半米。

2、再踢回右边。左右往返20次，换脚再做。

　　抬高脚

小评：小腿做完痹痹，感觉连肌肉也收紧了。

目标：令臀部至小腿更修长

难度：★★

双手扶实椅背，双脚脚尖踮起，维持30秒，重复10次。

小评：记紧揾一张冇辘的凳子，避免穿高跟鞋或boot做此动作，会比较辛苦。

　　着裤都瘦到

除了运动收箩，坊间亦愈来愈多美体纤臀产品推出，除了按摩膏，更有懒人必备的消脂贴、修身裤等，都是不着痕迹的产品，即系用无人知！