混血主播翁子麒教你做丰胸瑜伽

喜欢运动的翁子麒的秘密武器就是勤练瑜伽，今天就让她来为我们分享丰胸和瘦腰腿的瑜伽动作吧。

翁子麒曾是62公斤的小胖妹，她笑说：“高中时比我胖的学长居然笑我胖，让我下定决心减肥。”为了瘦身，翁子麒当年省吃减用，用零用钱买遍药妆店里所有声称有效的减肥食品，她说：“没一个有用!真的只有少吃多动才有效。”于是翁子麒开始算每天吃进的热量，如早午餐可吃御饭团加优酪乳，下午就喝杯含蒟蒻的饮料解馋，加上妈妈准备的蔬果便当，也尽量不吃淀粉、晚上8点后不进食，炸物、甜食一概不吃，让她1个月就瘦了8公斤。

有1/8荷兰血统的翁子麒从小就是运动健将，身材结实无赘肉，却容易因肌肉线条而看起来很“大只”，为让曲线柔美，翁子麒靠做瑜伽和拉筋来雕塑身材，令人困扰的肥肚子则求助中医埋针。脸、胸部、肚子、臀部、大腿及小腿等部位，每天至少擦6种塑身霜，搭配不同按摩手法，是让身材漂亮的秘诀。

蛇式 挺胸丰胸

　　Step1

双手在肩膀正下方触地，趴姿深呼吸预备。

Step2

缓缓吐气，双手将上身撑起，注意肩膀不可耸起，不须刻意折腰椎，停5到8个深呼吸，再重复动作1至2约5到8次。

骆驼式 收肥肚

　　Step1

采高跪姿，脚板正面平贴地面，深呼吸预备，肩膀不耸起。注意如果是初学者或柔软度较不佳，可以脚尖点地，减少动作难度。

Step2

上身往后仰，深呼吸感觉胸腹部肌肉延伸拉长，双手缓缓往后扶脚跟维持平衡，注意脊椎维持自然曲线即可，勿刻意凹折，停5到8个深呼吸，再重复动作1至2约5到8次。

　　拉筋 修长腿

　　Step1

右膝弯曲、左脚往前平伸，右脚掌踩左大腿内侧，脊椎往上延伸拉长，深呼吸预备。

Step2

深吐气，将上身往前倾靠近左大腿，注意两边臀部都要坐地，感觉腿部后侧被延伸拉长。停5到8个深呼吸，再重复动作1至2约5到8次。