北京瑜伽馆,上海健身会所,考瑜伽教练证,睡前瑜伽,瑜伽,塑身专题
健身瑜伽
瑜伽可以帮助我们从身材上、心理上、精神上都达到最佳的状态，从而焕发活力，身心得到愉悦。 瑜伽健身方法包括 体位法练习、调息练习、契合练习、 放松练习、语音冥想、洁净 (维度女性网)
北京瑜伽馆,上海健身会所,考瑜伽教练证,睡前瑜伽,瑜伽,塑身专题
- 瑜伽健身
查看全文>>调理健身瑜伽,养生瑜伽,瑜伽,瑜伽馆,睡前瑜伽,瑜伽教练资格证书,瑜伽健身舞,阴瑜伽,普拉... - 健身瑜伽
查看全文>>瑜伽可以帮助我们从身材上、心理上、精神上都达到最佳的状态，从而焕发活力，身心得到愉悦。 瑜伽健身方法包括 体位法练习、调息练习、契合练习、 放松练习、语音冥想、洁净... - 健身瑜伽 减脂瘦身塑造好身材
查看全文>>久坐办公室，很少动，不知不觉身体就变得越来越臃肿了，工作压力大，精神紧张。... - 瑜伽减肥操 体重减气质加
查看全文>>瑜伽健身已经成为一种时尚，它不仅可以雕塑外在形态，还能提升个人气质。下面小编就给你推荐的一套健身瑜伽动作，帮你调整姿势，轻松练出优雅气质。副标题 1、直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。 2、直立，两脚并拢，双手侧平举... - 减肥在即 瘦身大行动
查看全文>>随着经济快速发展，人们每天要做的事也越来越多，为生活，为家庭而竞相奔走，每个人都在为了生活而劳碌。经常抱怨没时间健身?又懒得抽出时间专门做运动?这样就导致身材越来越臃肿。小编教你在生活空隙时间做的健身瑜伽动作吧，可以无时无刻做的健身运动，帮... 
15分钟蝗虫式瑜伽 收腹美臀效果最佳
查看全文>>小编喜欢瑜伽，但不是一个太用心的人，这些年学会的瑜伽体式不多，但是自信足够用。今天给MM们介绍蝗虫式瑜伽，通过这一体式，可以有效消除腹部赘肉，同时还可以美化臀部曲线。值得一提的是，这一体式还有缓解痛经的作用呢! 蝗虫式正面姿势 副标题小编... 
秋季户外健身瑜伽 锻炼身体纾解压力 感受大自然的能量
查看全文>>秋高气爽，正是户外活动的好时机。喜欢瑜伽的朋友们也可以利用这个难得的黄金时期，做做伸展瑜伽，感受大自然的能量，既可以锻炼身体，还可以缓解压力，让身心同时得到休息。下面就来学几招简单的瑜伽伸展动作吧。 到户外去享受秋光和灵气吧!找一方空气清新... 
瑜伽减肥塑身操 挤出时间 不要变成“大圆球”
查看全文>>久坐不动的OL一族，可是赘肉囤积、亚健康最容易找上的一个群体。不想让自己变成一颗大圆球，就赶快找时间运动一下吧。就算没时间，挤也要挤出时间，这可是为了你的健康、你的美丽着想。实在没空，在办公室做做小编下面推荐的瑜伽减肥、塑身操，效果也很好。... 
男士练瑜伽 减压又健身
查看全文>>现在练习瑜伽可的人可不是只有女性朋友们哦，已经不再是女性的专利了，男性朋友们也开始练习瑜伽健身了，对于男性来说，瑜伽对他们也是有很多好处的，比如减压减肥、增加男性魅力，所以，男人们还有什么理由不去练习瑜伽呢? 由于瑜伽动作比较舒缓、节奏较慢... - 健身瑜伽
查看全文>>... - 收心健身瑜伽，节后重燃活力
查看全文>>今天小编就教你几个帮你收回心情的健身瑜伽动作，让你重新点燃斗志活力，集中精神。 合十金刚坐跪姿 功能：稳定情绪，净化心灵。 效益：凝聚精神，使头脑灵敏，预防腰痛。 注意：放松肩膀，脊柱自然挺直。 胜利金刚坐跪姿 功能：放松心情，充满信心。 效益：... 
2010年打造你的星座瑜伽
查看全文>>不管你是否认同，我们每个人都多少带有自己星座的特点，从星相学上看，各个星座各有特点，有些沉稳，有些热烈健康问题也各不相同。顺应天性，获得事半功倍的效果呢！瑜伽的练习也是如此。 金牛座 金牛座的人相当有耐性，对自己的计划最能贯彻到底，并彻底发... 
减压瑜伽 减肥苗条八节拍
查看全文>>一天的忙碌，回到家是不是很疲劳呢？是否觉得脖子肩膀酸痛，头脑发沉，身心俱疲？那不妨做几组减压瑜伽，不仅能缓解一天的压力，还能起到瘦身苗条的作用呢。 第一节 踮足伸臀身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚... 
美体瑜伽6式“热瑜伽” 三伏天最适合
查看全文>>1、弯月 Half moon Pose：这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。 2、栖息鹰 Eagle Pose。同手同脚原理：如果是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕到左腿之... 
实用瑜伽十式 惊艳塑造完美体形
查看全文>>专家教你惊艳实用瑜伽十式 本栏目特邀教练 林敏 1993 年开始研习瑜伽，1996 年开始在国内外各地推广健身瑜伽并培训瑜伽教练。制作瑜伽健身VCD，并参加中央电视台节目组瑜伽专集和其他相关节目的拍摄；撰写《清心瑜伽》、《瑜伽与饮食》，多本知名杂志专栏作... 
健身瑜伽要注意
查看全文>>健身瑜伽是大家练习瑜伽的主要目的，但是在练习瑜伽时要注意很多的事项，不能随意练习。 时间 练习应在饭前或饭后两小时左右进行。早饭前（清晨）是进行呼吸及循环系统练习的最佳时间，晚上或其他时间也可以练习，但要保证空腹或饮食不得过饱。 要保持每天在... 
瑜伽一小时 肥肉少一斤
查看全文>>首先，要有坚定意志力，摒除一切外力的干扰。一定要用意志力管住自己的嘴，拒绝一切高脂肪高热量的食品。从小我就是胖胖的，还记得阿姨们看见我就爱捏捏我脸蛋，惊呼好可爱，可是一旦过了青春期，胖就是丑了。在家里人的支持和鼓励下，我下了决心减肥，拒绝... 
在家10招健身瑜伽动作
查看全文>>健身、瑜伽是都市生活中最火热的运动减肥方式了，但对于没有时间去健身房锻炼的朋友们来讲，这10招在家独自可以练习的健身瑜伽动作，动作简单，练习方便，无论是在哪里都能让你轻松每一天! 在进行健身瑜伽练习的同时，如果碰到你力不从心的动作，跳过去，继... 
女宝贝刘羽琦健身瑜伽动作分享
查看全文>>很多人为了减肥，方法都尝试了，却不见效果，健身瑜伽的魅力你是没有尝试过，知道网络女宝贝刘羽琦么，她为了瘦身，利用健身瑜伽的方式成功减肥，外表清纯美丽的她，今天就来教给大家一套健身瑜伽动作，你也来潇洒一回，尝试一下吧！ 瘦身、减肥，减肥方法，... 
手把手教你11式床上修身瑜伽
查看全文>>睡眠质量比睡眠时间更重要，想要睡个好觉，不妨睡前在床上做做瑜伽，能帮你舒缓白天积累的疲劳，让你更好地入眠。下面就来跟着博乐果网博乐果网小编来学习12式床上健身瑜伽动作，改善睡眠质量吧！ 1、缩臀夹腿俯卧撑 跪在床上，双臂打开与肩同宽，两手放在床... 
夏季健身 瑜伽最清心
查看全文>>夏天应选择什么练习方式呢?瑜珈是当今最为流行的一种健身方式。关于瑜珈你一定已经听说过很多很多，有人已经总结，在一个饭桌上，如果有超过三位女士，她们从事良好的职业、收入稳定且关心自己的身体和未来，那么，她们一定会在10分钟以内谈到瑜珈。是的，瑜... 
健身瑜伽动作 帮你打败夏日倦意
查看全文>>每天都拖着疲惫的身体去上班？精神涣散不集中？无法工作？试试以下让你提神的健身瑜伽动作吧，瑜伽可以帮助我们锻炼身体的不同部位，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。让你打败睡意以及倦意，精神抖抖过好每一天。 1、山式 站姿，双手合十放胸前，肩膀放... - 瘦身美体瑜伽之八：综合操
查看全文>>... - 瑜伽教程基本动作十二式
查看全文>>... - 办公室瑜伽防颈椎病
查看全文>>... - 水中瑜伽两招式 缔造健康美
查看全文>>水中瑜伽两招式 水中瑜伽一般是在11.4米深的水池中进行，即使你是旱鸭子，想在水中掌握瑜伽也完全没有问题。在水的包围中，即便是瑜伽初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。 水中瑜伽与传统瑜伽一样，也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。... 
男性上班族的健身瑜伽
查看全文>>现代男人压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到体力大不如前的窘境。 除了保持健康的体态，瑜伽的最大贡献就是帮助男人远离压力、心脏病和抑郁症;呼吸调息的练习，则可让躁动的心情沉静下来。 骆驼式加强脊椎及尾椎力量，可以舒缓腰酸... - 家里练习与瑜伽馆练习PK
查看全文>>应该在家练习瑜伽还是到专业的瑜伽馆练习？最近一次被问到这个问题是在一次规模不小的朋友聚会上，提问的是一位孩子刚四个月的新妈妈。在此之前，也有很多朋友像她一样，听说或见证过瑜伽的神奇减肥效果，但是一直因为时间、环境等原因迟迟没有下决心开始练... - 健身瑜伽三式 缓解OL肩颈酸痛
查看全文>>伸展动作1： 1、 站姿预备，肩膀放轻松让它自然下垂。 2、 耸起双肩，想像肩膀要去碰到耳垂了，维持在这个姿势约五秒钟，感觉肩膀有点紧的感觉；吐气放松，肩膀自然放下，重覆练习几个回合。其实我们并不需要很难的动作才可以达到效果，简单的动作效果就很好... 
流行的男式8式健身瑜伽
查看全文>>男士练瑜伽没什么好别扭的！在印度练瑜伽的大都是贵族男士，练习瑜伽是很好的一项运动，瑜伽的创始人就是男性，尤其是30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子，撕掉面子，常常练习瑜伽。来自瑜伽发源地印度，七岁开始练习瑜伽的印度贵族教练deepak用印度式的超快... 
瑜伽病 缠上爱美的白领
查看全文>>我参加的这期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤，我也是受害者之一，建议大家不要盲目报会所的瑜伽班了日前，在虹口某小区论坛上，一位网名赤兔飞霞的网友发帖引起不少共鸣，跟帖者都不约而同讨论起瑜伽病来。记者从华山医院运动医学科、长征医院骨科等处获悉，... - 健康减肥瑜伽呼吸法
查看全文>>... - 联系春季瑜伽存在哪些误区
查看全文>>瑜伽练习并不要求练习者一定要做出高难度的，让人感觉不可思议的动作，瑜伽练习的优点在于，即便是身体僵硬的人。一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始，就算没有百分百的完成姿势，在努力、专心的练习过程中，也同样可以通过刺激身体的相关部位，起到锻... - 五式瑜伽排毒又健身
查看全文>>脊柱转动式 ●坐姿，两腿并拢向前伸直。 ●吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。 ●呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。 生活调理方法... 
男士健身瑜伽教程 加强肌肉锻炼 强健胸肌
查看全文>>强健胸膛是阳光型男必备的条件，这就需要增加锻炼来达到强健胸肌的作用。为各位男士准备了一套健身瑜伽动作，帮你锻炼肌肉、强健胸膛，让你展现十足Man Power！为提高整个胸肌轮廓的清晰度，可采用下列技巧： 上胸发达度不够与中下胸存在明显落差 1. 斜板杠... 
零成本塑身 随时随地做瑜伽
查看全文>>经常抱怨没时间健身？又懒得抽出时间专门做运动？不妨试试小编推荐的利用生活空隙做的健身瑜伽动作吧，可以无时无刻做的健身运动，帮你塑造最健康体质。 洗脸时的瑜伽 一日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么？非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以... 
健身瑜伽 减压好帮手
查看全文>>每次压力大，心情郁闷的时候，很想出去跑它个八百、一千米，可无奈天寒地冻的，实在不敢出门，不如来做几个减压瑜伽，帮你的压力都给释放出来。 Step1 仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几... 
三伏天最适合瘦身不反弹的6式热瑜伽
查看全文>>热瑜伽是近年来颇受欢迎的运动，即使在现在这样闷不透气的三伏天，还是有不少爱好者坚持练习。对于这些热瑜伽的忠粉而言，热瑜伽最大的魅力就是模拟印度当地的高温气候，因为开创人发现，在高温环境下练习瑜伽的效果特别好。 热瑜伽因为能够消耗相当多的热量... - 健身瑜伽 缓解腰部不适
查看全文>>在众多体式中有以下几种简单易行的体式，可以缓解甚至治愈椎间盘突出问题。需要注意，有严重病患的人须先咨询医师，体式练习后以反向体式（如婴儿式）练习放松，让自己更舒适的习练。记住，循序渐进、持之以恒才有收获。 8个瑜伽体式 缓解腰部不适 动作： 1... - 健身瑜伽四式 塑健康关节
查看全文>>端正的坐姿，两脚收回，脚掌心相对。 双手扶住双膝。 吸气，下颚抬起，头颈后仰。 吐气的同时身体向前向下压，双手下压双膝。完成姿势过程中臀部不要离开地面。 动作过程中，如果感到胯部、膝盖、足踝僵硬，甚至疼痛，或在收回双足时幅度非常有限，就要提醒... - 双人瑜伽 甜蜜中享瘦
查看全文>>No.1 站扶持式 在爱中行动：呼气并继续伸展，身体向下倾斜，用腰力、挺胸、尽可能抬高右腿，目视前方关键是，让你亲密爱人的那双小手轻托住你的腰部，怎么样，感觉不累了吧? No.2 海轮动式 左肩向后拉，左臂向天花板伸展，看见你的大拇指了吗?左臂与右臂在一... - 健身瑜伽三式改善失眠滋养神经
查看全文>>瑜伽语音冥想 作用：放松大脑皮层，进入安静的内心世界。 动作：按瑜伽冥想姿势坐好，闭上眼睛，注意力集中于自己的呼吸深吸一口气。呼气时先发出O的声音，然后合上嘴唇，发出M的声音，直到这口气彻底呼出，然后再吸气重复。反复进行。 发出的声音要足以让自... 
冬季减肥 来做个瑜伽美人
查看全文>>人不愿外出的理由。但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉。别慌，冬季我们有最适合室内塑身运动--瑜伽，只要有两平方米的地方，有一块垫子，有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片，你马上就可以开始冬季美人的瑜伽练习。 瑜伽入门常识 练习瑜珈之前，一定要先... - 男士三式健身瑜伽现时最流行
查看全文>>瑜伽，起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习瑜伽。男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好，心态会更平和。因此在世界上大多数国家里，瑜伽被认为更适合男人，更受到男人们的欢迎。 在现代日趋... 
收心健身瑜伽可以重燃活力
查看全文>>今天小编就教你几个帮你收回心情的健身瑜伽动作，让你重新点燃斗志活力，集中精神。 合十金刚坐跪姿 功能：稳定情绪，净化心灵。 效益：凝聚精神，使头脑灵敏，预防腰痛。 注意：放松肩膀，脊柱自然挺直。 胜利金刚坐跪姿 功能：放松心情，充满信心。 效益：... 
忙人专用的静心瑜伽
查看全文>>让呼吸放松 只要你有时间，花几分钟放松你的呼吸系统，没有其他的部份----不需要去放松整个身体。坐在火车或飞机上，或是在汽车里面，没有人会注意你正在做某件事。只要放松呼吸，让它成自然运作时的状态。同时闭上你的眼睛观照呼吸时的吸进、呼出、吸进。... - 练好健身瑜伽远离乳房疾病
查看全文>>第一步：定期自检 用指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢挪动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。在触摸过程中如发现异常，应及时到医院就诊。 提醒1：25岁以上的女性，乳房自检应每月进行一次，有月经的妇女应在月经来潮后7天左右进行，已... - 夏季减肥健身瑜伽
查看全文>>瑜伽对身体的益处，已是众所皆知。除了让女性为之疯狂的瘦身效果，瑜伽对于身体保健与伤后复建，也是有例可循。 站姿前弯后弯 效果：前弯可放松脊椎、伸展大腿后肌群、改善下背酸痛；后弯则可释放压力、强化下背部及核心稳定。 步骤： 1-1、双脚打开与肩同宽... - 哪些名人練瑜伽健身
查看全文>>美國好萊塢的超級明星勤練瑜珈保持青春不老。 50多歲的搖滾詩人史汀，在新作品中展現勤練瑜珈多年的結實身材。 45歲的流行音樂教主瑪丹娜，則公開示範高難度的瑜珈動作。 在美國，有1500萬人練習瑜珈，四分之三的健身房設立瑜珈課程。 2001年，美國《時代》... - 健身瑜伽三动作 暖足一冬
查看全文>>牛式/猫式 1、 跪姿预备。 2、 采四足跪姿，双手双脚打开与约与肩同宽，手肘不完全打直锁死，两手手肘内侧相对，手腕约置于肩膀正下方。牛背式：吸气时，脊椎朝头尾两端延长，略为抬头，伸展颈部，臀部微微向上抬起尾椎，动作看起来像牛头朝上的感觉。 3、... 
健身瑜伽动作 放松身心又助眠
查看全文>>工作压力大，兴奋过度等都会引起失眠。一夜都睡不好觉，让你没精神工作，整天昏昏欲睡。想要摆脱这样的苦恼，试试治疗失眠的瑜伽动作吧，让你放松肩膀、颈部、上背部、胸部和骨盆肌肉的紧张，安心入眠。 桥式 功效：让腰腹部和骨盘松弛，达到全身放松。 Step... - 注意力不集中多练健身瑜伽
查看全文>>A.莲花坐式 1、 尾椎坐在毛巾上，右脚曲膝先将右脚板拉至另一大腿上。 2、 再将另一脚板放在右脚下方成单盘腿。 3、双手置放膝上，停留，做深呼吸。（练习较久后亦可将双腿盘坐） 4、还原后，可用仰躺式来缓和呼吸与身体。 辅助道具：毛巾 注意事项：初学者... - 健身瑜伽：重燃四射活力
查看全文>>今天小编就教你几个帮你收回心情的健身瑜伽动作，让你重新点燃斗志活力，集中精神。 合十金刚坐跪姿 功能：稳定情绪，净化心灵。 效益：凝聚精神，使头脑灵敏，预防腰痛。 注意：放松肩膀，脊柱自然挺直。 胜利金刚坐跪姿 功能：放松心情，充满信心。 效益：... 
拥有翘臀 从瑜伽5个动作练习开始
查看全文>>第一式：收紧肌肉 功效：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。 动作： （1）仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 （2）吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 （3）呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。 （4）慢慢呼... 
瑜伽瘦腰 专攻腰部的瑜珈二式
查看全文>>临近夏天，婀娜多姿的连衣裙竞相登场，身材的优缺也相继暴露。若想将连衣裙穿出妖娆的女人味，没有纤细的腰肢怎么可以呢!下面介绍两个有助于消除腰部脂肪的瑜伽动作，坚持练习定会看到惊人效果。...
每日推荐
- ·女星性感电臀“电”到你了吗？12-11-17
- ·平胸妹子们饮食中的丰胸圣物12-12-09
- ·简单又有效的丰胸运动，手把手教你12-12-12
- ·《一代宗师》首映 章子怡大秀美胸13-01-07
关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明
邮箱：webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。
Copyright ©
2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号