健身瑜伽 减脂瘦身塑造好身材

四套椅子瑜伽，既能舒心减压又能燃脂塑形，坐在椅子上就能轻松完成！

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　　一、交叉合掌式　　1.端坐，上身挺直，双手自然放置，深吸气；　　2.双臂向上伸直合掌，双臂内侧贴紧耳朵；

　　3.呼气，手臂保持不动，身体向两侧下压伸展。　　Tips：身体向两侧伸展时注意肩部不要前倾。　　向侧伸展时，注意腰部收紧哦，在舒畅了腰侧同时强化了曲线，让腰身更加美丽动人。