健身瑜伽 减脂瘦身塑造好身材(3)

　　三、椅上展臂式　　1.端坐，上身挺直，双臂水平向前伸直双手反扣，掌心向外；　　2.保持手部动作，吸气，双臂向上移动至和地面垂直，掌心用力向上顶，呼气。　　Tips：双臂上挺时注意力度要连带上肢，整个上半身都有向上拔起的感觉。　　如果你的肩和颈也在和你抗议了，赶快练习这个姿势吧。