健身瑜伽：重燃四射活力

修身养性已经不能适用与这个快节奏的时代，那不妨来练习几个瑜伽工作，收心养生一下吧！

做好下面这几个瑜伽动作，还可以让你的活力重新燃烧起来哦！

合十金刚坐跪姿

功能：稳定情绪，净化心灵。

效益：凝聚精神，使头脑灵敏，预防腰痛。

注意：放松肩膀，脊柱自然挺直。

胜利金刚坐跪姿

功能：放松心情，充满信心。

效益：预防肩颈酸痛，扩胸。

注意：肩颈放松、双手自然开展。

弓式预备动作

功能：培养积极的精神。

效益：刺激姆指，伸展下背与腿后腱肌群。

注意：骨盆位置不前倾，挺直脊柱。

拉弓式

功能：增进记忆力和创造力。

效益：增加髋关节活动范围，强化上背肌群。

注意：记得挺直脊柱，勿耸肩或驼背。

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