背部赘肉多怎么办 三式瑜伽动作还你柔软美背

虎背会让你很没有女人味，而且上面吊带和紧身衣服都穿不了，看看下面的三式瑜伽美背动作，非常实用哦！

平板式

你的整个身体俯趴在垫子上，然后用手肘和脚尖支撑整个身体，双脚打开与髋同宽，你的手臂必须喝肩膀垂直，眼睛往前看，不能塌腰，整个身体呈直线状，坚持30秒。

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跪趴式

双脚并拢半跪在垫子上，屁股坐在脚尖上，你身体的整个重心是放在双腿上的，双手往前伸直，上半身慢慢向前倾并且与地面保持平衡，腹部要收紧，手臂和背部尽量伸展。

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侧弯式

双腿盘坐在地面上，然后双手自然放在腿部上，左右手相互交叉慢慢举过头顶，尽量放在耳朵后面，感觉背部在伸展，吸气，身体慢慢向向右侧倾倒，记住要保持身体平衡哦。