健美教练资格,简单减肥健美体操,健美,健美运动员的寿命,健美专题

健美运动

健美运动是一项通过徒手或利用各种器械,运用专门的动作方式和方法进行锻炼,以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目 (维度女性网)

健美运动
跳绳能瘦腿吗 三个窍门防止变肌肉腿
男女必看!增重增肌的13大秘诀
四个增肥健美运动,简单又实用
三个运动瘦腿方法和五个瘦腿妙招
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  • 健美运动 健美运动
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  • 跳绳能瘦腿吗 三个窍门防止变肌肉腿 跳绳能瘦腿吗 三个窍门防止变肌肉腿
    跳绳能瘦腿吗?当然能,其实跳绳是一项非常不错的瘦腿运动,但是利用跳绳瘦腿必须掌握一些窍门,这样才能防止变成肌肉腿哦!...
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  • 男女必看!增重增肌的13大秘诀 男女必看!增重增肌的13大秘诀
    健身的目的,是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。对高级健美运动(运动产品,运动资讯)员来说, 是要用顶峰收缩法、间歇控制、借力法则、特殊器械、复杂的食谱及新的、科学的训练方法对自已的身体进行精雕细刻,使之更加完善。...
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  • 四个增肥健美运动,简单又实用 四个增肥健美运动,简单又实用
    很多消瘦的朋友为了增肥费尽了心思,可就是还一直都没有什么效果。...
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  • 三个运动瘦腿方法和五个瘦腿妙招 三个运动瘦腿方法和五个瘦腿妙招
    导语:想要瘦腿那可就不能在整天坐着咯,赶紧运动起来吧,小编推荐三个瘦腿超级有效的运动给大家,有针对性的运动,能有效的为你消除腿部脂肪,让腿部变得纤细,还附赠5个瘦腿妙招哦,让你腿部的脂肪无时无刻不在燃烧,迅速瘦出美腿。 1.跳绳瘦腿 跳绳可以瘦...
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  • 饭前锻炼效果佳 减肥最适宜 饭前锻炼效果佳 减肥最适宜
    大家吃饭后有空的时候都喜欢去进行锻炼,这样不仅锻炼身体,最重要的是可以减肥。其实锻炼身体的最好时间是在饭前,这对减肥的人来说是这个时间是非常重要的。想知道为什么吗,让小编给你细细道来。 现代人进行体育锻炼,除了保证身体健康外,保持体形也是重...
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  • 跳绳减肥法 找回你的童真 跳绳减肥法 找回你的童真
    跳绳是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳可以减肥毋庸置疑,赶紧练下吧。 一、什么时间...
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  • 避免减肥误区 选择正确的运动减肥法 避免减肥误区 选择正确的运动减肥法
    有的MM问,为什么我运动量大,却还是瘦不下来?其实运动量大不代表瘦的快。运动的多瘦的多,是错误的瘦身观念。纯靠运动瘦身是不可能的,必须还得有合理的膳食搭配,两者搭配,瘦身才快哦,运动减肥的你,一定要纠正错误的观点,避免减肥误区,才能有效的的瘦...
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  • 运动多≠瘦得快 走出运动误区健康减肥 运动多≠瘦得快 走出运动误区健康减肥
    运动不仅能减肥,还能增强体质,很多美眉喜欢通过运动减肥。但是大部分美眉都会走进运动减肥的误区,就如大家都认为多运动多就能达到快速减肥的目的,其实这是不正确的。身体是革命的本钱,为了你的健康的减肥,为了自己有个好身体,一起来认识一下这些误区...
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  • 揭秘常吃牛肉的十大惊奇好处 揭秘常吃牛肉的十大惊奇好处
    牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。牛肉与其他的肉类不同,其后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同。下面看看常吃牛肉的十大惊奇好处。 1 牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都...
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  • 研究:空腹适度运动 瘦身更赞 研究:空腹适度运动 瘦身更赞
    现代人进行体育锻炼,除了保证身体健康外,保持体形也是重要目标。广州市国民体质监测中心专家表示,饭前1~2小时即空腹时进行适度运动,减肥效果会比饭后1~2小时的运动好。 人们进行运动锻炼时,常选择在饭后进行,而一般不在饭前即空腹时进行,因为担心锻...
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  • 最实用的乳房健美小法则 最实用的乳房健美小法则
    凡是女性都希望自已拥有健美的胸脯,一对坚挺结实、充满女性魁力的乳房,这里介绍一些使胸部健美的方法供你选择试用。 1、经常游泳。游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外,对乳房的发育及健美最有帮助。尤其是“蝶泳”和“自由泳”,这两种泳姿最易使胸部...
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  • 带你认识健美运动所需器械 带你认识健美运动所需器械
    如果你开始对健美蠢蠢欲动了,如果你希望了解健美运动需使用的辅助器材,那么就请仔细阅读以下内容吧。 跑步机 有电动与人力两种:电动跑步机——通常装有电脑,可显示距离、速度、时间、耗能等数据。使用时感觉很象自然的跑步。由于传动滚带是橡胶的,所以...
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  • 收腹瘦腰瑜珈术;腰腹变细,身体更加健康 收腹瘦腰瑜珈术;腰腹变细,身体更加健康
    持优美的身材,除了正确地节制饮食外,运动更是不可缺少的。健美运动专家设计了一套收腹健美操,每天只需花20分钟,坚持练一段时间,腰腹就会变细,身体更加健康。 下面介绍的就是适合于初学者的收腹瘦腰瑜珈术。 收腹术一 很自然地呼吸,同时两臂前伸。随后...
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  • 女性运动瘦身 常犯4个错误 女性运动瘦身 常犯4个错误
    很多女孩都认为只要坚持运动就一定能够瘦下来,但事实并非如此,运动减肥也是有误区的,所以下面mm们千万不要踏入这些运动减肥误区哦。 误区之一: 空腹运动有损健康。人们女性总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应,如头晕、乏力、心...
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  • 跳绳减肥选好时间最关键 跳绳减肥选好时间最关键
    跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。 下面是八项运动热量消耗统计,注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量,另一种说法是七千二百卡,爱减肥的同志们尤其...
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  • 如何让你的臀部更加丰满挺翘 如何让你的臀部更加丰满挺翘
    女子的三围是否标准,是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中,越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。 而怎样才能行之有效,立竿见影地通过健美训练,达到真正“丰臀”的目的呢? 首先,要练习某个部位肌肉,需尽可能多地了解它的有关解...
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  • 腰部健美运动瘦出纤细腰肢 腰部健美运动瘦出纤细腰肢
    女性的腰部柔美,能美化身材曲线。如果女性追求健美的身体,就必须加强腰部的锻炼。腰部锻炼能使腹腔内的肠脏有适当的活动机会,从而促进消化,排泻系统的运动。腰部运动能使紧张的脊背肌肉和骨骼得到松弛,疼痛的感觉会自然消失。有周期性出现腹痛现象的女...
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  • 男士减肥的四个健身运动 男士减肥的四个健身运动
    很多男士减肥找不到好的方法,其实经常进行锻炼可以帮助我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在夫妻生活中,男人一般在取位和动作上比女人更主动,为了更好的夫妻生活,很多男士减肥健身也应该经常做的一些减肥健美运动,那以实现更完美的夫妻...
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  • 肌肉为何会增长 肌肉为何会增长
    为什么练健美能长肌肉?很多健美运动的爱好者只知其然,不知其所以然。而知其所以然对提高健美训练的科学性十分重要。为此和大家谈谈肌肉增长的生物学基...
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  • 韦德训练32原则 韦德训练32原则
    虽然有不少健美运动导师提出这条或那条训练法则,并各具实效,但能够收集其大成,并通过实践不断深化而形成一套完整体系者,是被称为冠军训练者的乔·韦德。他这些法则也在不断发展中,到目前已发展成 32 条之多。由于效果都较好,适用于初,中,高各级训练...
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  • 罗尼·库尔曼拓展肱三头肌秘笈 罗尼·库尔曼拓展肱三头肌秘笈
    对于任何一名运动员来讲,攀登竞技健美运动的高峰都是一项非常困难的任务。如同职业棒球运动一样,你必须不断努力,通过重重考验,才能进入职业大联盟比赛。业余健美运动员以参加当地的比赛开始,在较低水平的比赛中取得成绩,盼望着能取得职业运动员的资格...
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  • 精雕细琢才健美 精雕细琢才健美
    美国健美专家文斯·吉龙达曾说:“健美运动应通过在人体的适当部位增加(肌肉)或减少脂肪,应像雕塑创作那样,在这儿加上一点,在那儿减少一点。决不能把全身每块肌肉都练得鼓鼓的,甚至影响走路。匀称健美的体格才最有感染力。”这真是一段指导健美训练的至...
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  • 锻炼计划:初级阶段 锻炼计划:初级阶段
    锻炼的目的和要求为锻炼健美体格打下基础,要求在半年内健康水平和体力有明显的提高、体格形态有明显改进,全身各部肌肉获得均匀增强。具有健美运动的基本知识,掌握各项基本动作的正确做法。 内容安排每周锻炼三次,或每隔一天锻炼一次,每次约60-90分钟,...
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  • 健美运动员有效的增加肌肉 健美运动员有效的增加肌肉
    运动营养品严格算起来应该是属于「特殊营养食品」,因此要特别注意使用的方法,才能达到事半功倍的效果。健身界有一至理名言「No Pain , No Gain...
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  • 韦德训练法要义 韦德训练法要义
    一 训练法的核心与保证1 核心1)个别对待 2)循序渐进 3)超负荷训2 保证条件1)合理的营养2)良好的睡眠与休息 二 训练质量1 意念高度集中。肌肉的收缩与放松是受神经系统支配的,因此,训练时意念高度集中在所练的肌肉上对提高训练质量至关重要。2 上举与...
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  • 增长肌肉的法门 增长肌肉的法门
    没有秘诀的秘诀众所周知,增大肌肉块并不是靠某个进口的训练计划或来自墨西哥药房的奇效饮食方案。可悲的是,许多人仍愿意浪费数月、甚至数年的宝贵时间去尝试一些古怪的训练和饮食计划。我也是其中之一。 增大肌肉块唯一正确的方法是严格遵守那些基本的已被...
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  • 健美初学者常犯的错误 健美初学者常犯的错误
    一些初练健美的人由于不了解健美运动的特点和运动规律,或自身存在某些错误观念,或照搬他人的锻炼方法,往往会走入误区,以致动摇了继续锻炼的信心。为此,我们列出了一些常见的错误观点和方法,以帮助某些初学者免于这些常犯的错误。 1.只练自己感兴趣的肌...
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  • 健美运动前的准备活动 健美运动前的准备活动
    健美训练的准备活动关键在一个“准”字。做“准”了,才能达到准备活动的目的,产生好的效果。所谓“准”,就是要符合健美训练的需要,要有特点,即要着重拉伸肌腱,旋绕关节,提高神经系统的兴奋性。 健美训练的动作练习,大多是负重位移运动,肌腱、关节韧...
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  • 运动减肥的误区 运动减肥的误区
    在生活中,一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果。其实,不少运动减肥失败者与其错误观念、做法或偏见有关。细读下文,也许您能从中悟出一二。 误区之一:只要多运动,便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量,但仅告运动减肥效果并不明显。香港体...
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  • 健美运动的技巧常识 健美运动的技巧常识
    很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是,有空就到健身房苦练,但效果却并不明显。其实,想练就一身肌肉并不难,除了坚持训练,持之以恒,还有不少健身技巧要掌握,初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习,避免肌肉拉伤。 锻炼时间最好固定 每次锻炼尽可能安排在...
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  • 不断增加训练强度 练健美如何进行有氧训练 不断增加训练强度 练健美如何进行有氧训练
    人在运动时,会出现有氧代谢和无氧代谢。当训练是在氧气供给充足的条件下,糖和脂肪氧化分解成水和二氧化碳,同时释放能量,这个过程称为有氧代谢。无氧代谢是指在氧气供给不足的情况下,糖无氧酵解生成乳酸,并产生能量。人在进行各种运动时,同时伴随着有...
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  • 伤痛,你离我多远?一位老健美爱好者的肺腑之言! 伤痛,你离我多远?一位老健美爱好者的肺腑之言!
    2 敬告所有刚踏进健美殿堂以及衷心热爱著此项运动的人们,做为一个过来人,我想告戒大家……健身房里热火朝天!卧推架周围插满了人,轮流上的、保护的、观摩的、评论的,一个没能少。而你呢?“逝去的英雄”这会只能远远地望著他们,摆弄著两个轻得不能再轻...
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  • 健美锻炼十问 健美锻炼十问
    一健美锻炼是否受年龄限制健美运动是不受年龄和性别限制的,男女老少均可参加。因为各人可根据自己的身体条件和体力强弱来确定练习的动作内容,选择锻炼器具和增减运动量。实践证明,不同年龄阶段的人,只要经过较系统的锻炼,都能取得较好的效果。 二健美锻...
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  • 初练健美者的误区 初练健美者的误区
    一些初练健美的人由于不了解健美运动的特点和运动规律,或自身存在某些错误观念,或照搬他人的锻炼方法,往往会走入误区,以致动摇了继续锻炼的信心。为此,我们列出了一些常见的错误观点和方法,以助某些初学者走出误区。 1.只练自己感兴趣的肌肉 很多人一...
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  • 孕妇产后减肥不能操之过急 孕妇产后减肥不能操之过急
    生育刚满一个月,就开始在家里练起了脚踏车。生育仅一月就开始恢复体形锻炼,许多产科医生认为这有点操之过急。 最近,许多媒体在宣传像辛迪斯科·克劳馥这样的名人妈妈产后是如何迅速恢复体形的,结果激发了许多新妈妈的瘦身愿望,甚至有一些新妈妈开始效而仿...
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  • 尖挺运动简单2款美胸操 尖挺运动简单2款美胸操
    丰满的胸部是现代女子体形健美的标志之一。女性选择某些体育项目进行锻炼,既可促进身体健康,又可使胸部变得丰满健美,充满女性魅力。以下介绍实用的隆乳健美运动,供选用。 …… 丰满的胸部是现代女子体形健美的标志之一。女性选择某些体育项目进行锻炼,...
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  • 胸部健美的4大法则 胸部健美的4大法则
    1、经常游泳。游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外,对乳房的发育及健美最有帮助。尤其是“蝶泳”和“自由泳”,这两种泳姿最易使胸部的筋肉强韧,使乳房增加丰满程度。2、水攻 …… 1、经常游泳。 游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外,对乳房的发育及...
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  • 专家最新研究 运动减肥宜在饭前 专家最新研究 运动减肥宜在饭前
    精品网配图 运动减肥宜在饭前 人们进行运动锻炼时,常选择在饭后进行,而一般不在饭前即空腹时进行,因为担心锻炼会引发低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为,饭前1~2小时(即空腹)进行适度运动其实更好。堆帕指...
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  • 简单易学的收腹瘦腰瑜伽术 简单易学的收腹瘦腰瑜伽术
    保持优美的身材,除了正确地节制饮食外,运动更是不可缺少的。健美运动专家设计了一套收腹健美操,每天只需花20分钟,坚持练一段时间,腰腹就会变细,身体更加健康。下面介绍的就是适合于初学者的收腹瘦腰瑜珈术。 收腹术一 很自然地呼吸,同时两臂前伸。随后...
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  • 二款挺胸运动 让罩杯升级 二款挺胸运动 让罩杯升级
    丰满的胸部不仅仅要通过吃来达到,还需要通过一定的胸部锻炼来塑造。以下介绍实用的隆乳健美运动,供选用。 一、加强胸部体育锻炼 背部伸直、眼睛直视前方,挺胸。 少女在乳房发育期应特别加强运动,促使胸肌发达。否则,胸廓发育不好,就直接影响乳房健美。...
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  • 凸现三围的健身运动法 凸现三围的健身运动法
    女性的胸部过于平坦,腰部太粗(腹部过凸),臀部削瘦或肥大松弛,有失匀称、优美,不符合健美的标准。现介绍几项有益于胸部、腹部的健美运动方法。 胸部健美法 牵拉运动:采取站或坐的姿势,两臂放于身体内侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩之间高度后,再...
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