久坐一族的通病，除了臀部硕大，另一明显特征就是大腿壮硕，如何有效的改善这些问题，重塑美好身材呢?小编教你4组腿部减肥动作，可以让大腿内侧肌肉紧致起来，轻松减脂塑造更完美的腿型!
依照以下四组简单的瘦大腿减肥操，可令下垂松软的大腿内侧紧实起来。另外，也要不忘在做操过后随时纪录进度，例如为自己定制一份瘦大腿表格，在完成一组练习后剔填空格，一边确认自己的进度，一边又能好好监督自己。但值得注意的是，这一套瘦大腿操每个动作最多只能重复20次，若果大腿内侧的运动量过大，换来的效果不是缩减，而是变得更为粗大哦。
Step 1. 俯踞弓膝
1. 双手及双膝着地，右脚踏地而置于腰臀和肩膊之间。转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。