女人产后如何恢复身材 教你如何甩肉变辣妈

导语：产后如何才能恢复身材是很多新妈妈产后非常担心的事，时不时爆出哪个明星又生孩子了，几个月后身材又是如何恢复的很好，让很多妈妈都非常想知道明星是如何做到产后快速瘦身的，那小编今天就教新妈妈一些产后快速恢复身材的运动，早晚坚持练习的话，肥妈变辣妈。

FOR 产后一个月

以下动作可在床上完成，需要每日早晚坚持，

每个动作的运动量由自己控制，忌过量。

1 外展内收

身体平躺，双腿自然分开与肩同宽，曲膝小于90度。用大腿内侧的力量把双脚向外慢慢张开到自然程度即可，再内收，并拢。Tips：保持腰椎的核心位置不变，身体自然放松，双脚慢慢张开，幅度不用过大。

2 轻微抬腿

身体平躺，腰腹夹紧，保持腰椎固定。用腹肌带动大腿抬起，小腿自然放松。直到大腿垂直地面，再按原路返回。Tips：用你的腹部力量抬腿，保持身体核心位置平衡。