纤腰瑜伽 轻松练出“水蛇腰”

想瘦腰的美眉，不如试试瑜伽吧!拉伸、扭转，运动量不大，可是效果一点也不差，最适合不想运动量过大却又想塑身的美眉。下面小编向你推荐4式纤腰瑜伽，瘦出“小蛮腰”，自己可别太惊讶!

1、半月式

step1 站姿，双脚并拢，双腿伸直撑在地板上，双臂伸直并自然垂下紧贴身体两侧，挺起胸部，肩膀向后靠，眼睛目视前方。

step2 双臂伸直并举过头顶，手掌合十，头部向后仰，脚跟微微离地，身体向前倾，抬头眼睛看向双手处。

step3 慢慢将肩膀向后仰，挺起胸部向上，保持腿部伸直。