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纤腰瑜伽 轻松练出“水蛇腰”(3)

来源于:维度女性网2012-08-12 20:15编辑:vdolady
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想瘦腰的美眉,不如试试瑜伽吧!拉伸、扭转,运动量不大,可是效果一点也不差,最适合不想运动量过大却又想塑身的美眉。下面小编向你推荐4式纤腰瑜伽,瘦出“小蛮腰”,自己可别太惊讶!

 

3、站姿前屈

step1 站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直置于肩膀正下方,慢慢弯曲上身向下,直至背部与地板平行,双臂自然垂下,头部抬起。

step2 继续放低肩膀,直至额头紧贴小腿处,双手握住脚踝处,臀部向上挺起,腿部保持伸直。

图说天下
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