12个减肚子小妙招 助你快速摆平小肚子

不良的生活习惯让很多人腰部长赘肉，肚子上的赘肉让很多人苦恼，小肚子成了大部分人的问题。最尴尬的事情是裤子穿不进去，或是吧裤子涨烂。有什么好方法可以去掉这些烦人的肉肉吗?小编给大家支几个妙招吧，12个方法助你们快速摆平小肚子!

1. 边走边谈

不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。

建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或组成一个友人健身俱乐部，或者一起进行健身房精品锻炼。当你们更加亲密时，你将能带动所有人都动起来。

2. 曲身运动赶走大肚腩

双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。

吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。

动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。

将此动作重复5—8次(大约花三十分钟)，每周锻炼5—6 次。