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减肥食物就选这些 既健康又出效果

来源于:维度女性网2012-10-29 08:44编辑:vdolady
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想要减肥出效果,食物也要选对才好。低脂低热量的食物最适合久坐不动的上班族,因为平时运动量小,所以在饮食上的选择就变得尤为重要。减肥这样吃,既健康又出效果!

减肥阶段不少美眉都还遭遇到肤色变差的情况。小编下面为你推荐的这些食物,还可以帮你在减肥期中依旧拥有完美肤质……

1、生菜

给低脂减肥者补充丢失的纤维素,市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

营养亮点:丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

补充建议:除了制作常见的生菜沙拉之外,还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜,在进餐的时候,或者想吃东西的时候都可以拿出即吃,随时补充。

图说天下
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